200-часовой курс подготовки преподавателей хатха-виньяса-йоги — 6 дек. — 2 янв.

Этот 200-часовой курс подготовки преподавателей по хатха-виньяса-йоге проходит в Гоа, Индия, и предлагает глубокое погружение как в традиционную практику, так и в современный подход к преподаванию. Программа соединяет устойчивую основу хатха-йоги с продуманными виньяса-последовательностями, выстроенными через дыхание и осознанное движение, помогая сформировать сбалансированную базу для тех, кто хочет выстроить более глубокие и подлинные отношения с йогой. Здесь акцент сделан не только на физической практике: обучение включает асаны, дыхательные техники, медитацию, философию, самонаблюдение и классическую йогическую мудрость.

ОСОБЕННОСТИ КУРСА

• Традиционные основы хатха-йоги в сочетании с современной методологией виньясы.
• Подробное изучение асан, пранаямы, медитации, философии, анатомии, выравнивания и методики преподавания.
• Формирование устойчивой личной практики и уверенности для безопасного и грамотного преподавания.
• Знакомство с подходами, основанными как на выравнивании, так и на плавном потоке движения.
• Развитие осознанности дыхания, внимательного движения и более широкого понимания йоги за пределами формы.
• Подходит начинающим преподавателям, практикующим любого уровня, новичкам и опытным студентам.
• Международно признанный сертификат 200-hour yoga teacher training.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС

• Для тех, кто хочет гармонично сочетать традиционную хатха-йогу и современную виньяса-йогу.
• Для студентов, которым интересны философские, медитативные и духовные аспекты йоги.
• Для будущих преподавателей, ищущих практичную и всестороннюю базу.
• Для практикующих, ценящих осознанное движение, дыхание, выравнивание и продуманную последовательность.
• Для начинающих и опытных студентов, желающих углубить понимание йоги в поддерживающей и структурированной среде.
• Для тех, кого привлекают как традиционные корни йоги, так и современные методы обучения.
• Для людей, ищущих целостное йога-образование, а не только фитнес-подход.

СЕРТИФИКАЦИЯ

Сертификат преподавателя на 200 часов, аккредитованный Yoga Alliance USA.

ДЕТАЛИ КУРСА ХАТХА-ЙОГИ

ПРАКТИКА И ТЕХНИКИ

Практическое ядро программы строится на ежедневной традиционной практике хатха- и хатха-виньяса-йоги, воркшопах и направляемых преподавательских сессиях. Этот блок помогает глубже понять материал и развить навыки, необходимые для уверенного и бережного преподавания.

ЧТО ВКЛЮЧЕНО

• Ежедневная практика традиционной хатха-йоги и хатха-виньясы.
• Подробное изучение асан, выравнивания, модификаций, вариаций и ручных корректировок.
• Воркшопы по методике преподавания и регулярная практика ведения занятий.
• Пранаяма, медитация, мантра-джапа и техники осознанного дыхания.
• Тематические воркшопы по прогибам, раскрытию тазобедренных суставов, инверсиям, балансовым позам на руках и мобильности.
• Безопасное использование пропсов: блоков, ремней, болстеров, одеял и стены.
• Дополнительные практики, включая йога-нидру и инь-йогу.

МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ

Вы получите знания и уверенность, чтобы структурировать, выстраивать и вести безопасные, эффективные и вовлекающие занятия.

Темы включают:

• Построение последовательностей и планирование уроков.
• Преподавание классов хатха-йоги и хатха-виньясы.
• Вербальные подсказки, демонстрация, наблюдение и навыки коммуникации.
• Адаптации, модификации и преподавание с использованием пропсов.
• Понимание потребностей и возможностей разных учеников.
• Практика преподавания, обратная связь и оценка навыков.

ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ

Исследуйте непреходящую мудрость йоги и то, как применять её в повседневной жизни.

Темы включают:

• Введение в классическую философию йоги.
• Четыре пути йоги: карма, бхакти, раджа и джняна-йога.
• Три гуны и йогическая психология.
• Пять кош, три тела, прана, чакры и нади.
• Ум, сознание, самонаблюдение и духовный рост.
• Йога на коврике и за его пределами.

МЕДИТАЦИЯ

Сформируйте устойчивую практику медитации и освоите инструменты, поддерживающие ясность, концентрацию и внутреннюю осознанность.

Темы включают:

• Основы и польза медитации.
• Техники концентрации и осознанности.
• Мантра-медитация и джапа-медитация.
• Распространённые препятствия и практические решения.
• Создание устойчивой личной практики.

ПРАНАЯМА, КРИИ И БАНДХИ

Вы познакомитесь с традиционными йогическими техниками, направленными на поддержку энергии, концентрации и общего благополучия.

Темы включают:

• Основы йогического дыхания.
• Диафрагмальное, полное йогическое и попеременное дыхание через ноздри.
• Введение в очистительные практики (крийи).
• Тратака, нети, капалабхати и другие традиционные техники.
• Введение в бандхи и энергетическую осознанность.

АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ

Вы получите практическое понимание работы тела и того, как йога влияет на движение, осанку, дыхание и общее состояние здоровья.

Темы включают:

• Функциональную анатомию и физиологию.
• Основные системы организма и паттерны движения.
• Анатомию йогических поз.
• Пользу и противопоказания асан.
• Выравнивание, профилактику травм и безопасную практику.
• Скелетные вариации, теорию компрессии и натяжения.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ИЗУЧЕНИЕ (НЕОЧНЫЕ ЧАСЫ)

После записи вы получите доступ к онлайн-модулю предварительного изучения, чтобы начать обучение ещё до приезда. Эти неочные часы помогают создать прочную базу и максимально эффективно использовать программу.

ЕЖЕДНЕВНОЕ РАСПИСАНИЕ

• 06.30 – 07.30: пранаяма и медитация
• 07.30 – 07.45: чайная пауза
• 07.45 – 09.10: практика асан хатха-йоги
• 09.10 – 10.00: завтрак
• 10.00 – 11.20: корректировки и выравнивание / мантра-chanting
• 11.30 – 13.00: анатомия / философия
• 13.00 – 15.00: обеденный перерыв
• 15.00 – 16.45: преподавательская практика студентов
• 16.45 – 17.00: чайная пауза
• 17.00 – 18.00: практика асан
• 18.00 – 19.00: клиники поз (дважды в неделю)
• 19.00 – 20.00: ужин

*Суббота: сокращённый день | Воскресенье: выходной

ДАТЫ И СТОИМОСТЬ

ДАТЫ И ДОСТУПНОСТЬ

• 11 октября 2026 – 5 ноября 2026
• 8 ноября 2026 – 3 декабря 2026
• 6 декабря 2026 – 31 декабря 2026 / 2 января 2027*
• 3 января 2027 – 28 января 2027
• 31 января 2027 – 25 февраля 2027
• 28 февраля 2027 – 25 марта 2027
• 28 марта 2027 – 22 апреля 2027
• 25 апреля 2027 – 20 мая 2027
• 23 мая 2027 – 12 июня 2027

*Новогоднее продление: курс завершается 31 декабря 2026 года, при этом бесплатное проживание, питание и запланированные занятия йогой включены до выезда 2 января 2027 года.

СТ