200-часовой курс подготовки преподавателей хатха-виньяса-йоги — 8 ноября — 3 декабря
Описание
Погрузитесь в интенсивный 200-часовой курс подготовки преподавателей йоги в Гоа, где спокойная основа хатха-йоги соединяется с осмысленной динамикой современного виньяса-подхода. Эта программа создана для тех, кто хочет выйти за рамки фитнес-формата и получить более глубокое, подлинное понимание йоги. Помимо практики асан, вас ждут дыхательные техники, медитация, философия, развитие осознанности, анатомия и традиционная йогическая мудрость — всё в поддерживающей учебной атмосфере.
ОСОБЕННОСТИ КУРСА
- Традиционные основы хатха-йоги в сочетании с современной методологией виньяса.
- Подробное изучение асан, пранаямы, медитации, философии, анатомии, выравнивания и методики преподавания.
- Формирование сильной личной практики и уверенности для безопасного и грамотного преподавания.
- Практика в двух форматах: с акцентом на выравнивание и в потоке движения.
- Углубление дыхательной осознанности, внимательного движения и более широкого взгляда на йогу.
- Подходит начинающим преподавателям, практикующим с опытом, а также новичкам и продвинутым студентам.
- Международно признанный сертификат 200-hour yoga teacher training.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
- Для тех, кто ищет вдумчивое сочетание традиционной хатха-йоги и современной виньяса-йоги.
- Для тех, кто хочет выйти за пределы физических упражнений и исследовать философские, медитативные и духовные аспекты йоги.
- Для будущих преподавателей, которым нужна комплексная и сбалансированная база.
- Для практикующих, ценящих осознанное движение, дыхание, выравнивание и грамотное построение последовательностей.
- Для новичков и опытных студентов, желающих углубить понимание йоги в структурированной и поддерживающей среде.
- Для тех, кому близки как традиционные корни йоги, так и практические инструменты современного обучения.
- Для всех, кто ищет целостное образование в йоге, а не только формат, ориентированный на фитнес.
СЕРТИФИКАЦИЯ
Сертификация преподавателя 200 часов, аккредитованная Yoga Alliance USA.
ПОДРОБНОСТИ КУРСА ХАТХА-ЙОГИ
ПРАКТИКА И ТЕХНИКИ
Эта часть программы составляет практическое ядро обучения. Ежедневная традиционная практика хатха-йоги и хатха-виньясы, воркшопы и guided-сессии преподавания помогут вам глубже понять йогу и развить навыки, необходимые для уверенного и внимательного преподавания.
ЧТО ВАС ЖДЁТ
- Ежедневная практика традиционной хатха-йоги и хатха-виньясы с сочетанием классических принципов и современной последовательности.
- Детальное изучение асан, выравнивания, модификаций, вариаций и ручных корректировок.
- Воркшопы по методике преподавания и регулярная практика ведения занятий.
- Пранаяма, медитация, мантра-киртан и техники дыхательной осознанности.
- Тематические занятия по прогибам, раскрытию таза, инверсиям, балансовым позам на руках и мобильности.
- Безопасное использование пропсов: блоков, ремней, болстеров, одеял и стен.
- Дополнительные практики, включая йога-нидру и инь-йогу.
МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ
Вы получите знания и уверенность, чтобы выстраивать, планировать и проводить безопасные, эффективные и вовлекающие занятия по йоге.
- Построение последовательностей и планирование уроков.
- Преподавание классов хатха-йоги и хатха-виньясы.
- Вербальные подсказки, демонстрация, наблюдение и навыки коммуникации.
- Адаптации, модификации и преподавание с использованием пропсов.
- Понимание разных потребностей и возможностей студентов.
- Практика преподавания, обратная связь и оценка навыков.
ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ
Познакомьтесь с вечной мудростью йоги и тем, как применять её в повседневной жизни.
- Введение в классическую философию йоги.
- Четыре пути йоги: карма, бхакти, раджа и джняна-йога.
- Три гуны и йогическая психология.
- Пять кош, три тела, прана, чакры и нади.
- Ум, сознание, самопознание и духовный рост.
- Йога на коврике и за его пределами.
МЕДИТАЦИЯ
Развивайте устойчивую практику медитации и осваивайте техники, поддерживающие ясность, концентрацию и внутреннюю осознанность.
- Основы и польза медитации.
- Техники концентрации и осознанности.
- Медитация на мантру и джапа.
- Типичные сложности и практические решения.
- Формирование устойчивой личной практики.
ПРАНАЯМА, КРИИ И БАНДХИ
Изучите традиционные йогические практики, поддерживающие энергию, концентрацию и общее благополучие.
- Основы йогического дыхания.
- Абдоминальное, полное йогическое и попеременное дыхание через ноздри.
- Знакомство с очистительными практиками (крийями).
- Тратака, нети, капалабхати и другие традиционные техники.
- Введение в бандхи и энергетическую осознанность.
АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ
Сформируйте практическое понимание тела и того, как йога влияет на движение, осанку, дыхание и общее здоровье.
- Функциональная анатомия и физиология.
- Основные системы тела и паттерны движения.
- Анатомия йогических поз.
- Польза и противопоказания асан.
- Выравнивание, профилактика травм и безопасная практика.
- Скелетные вариации, теория компрессии и напряжения.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ (НЕОЧНЫЕ ЧАСЫ)
После бронирования вы получите доступ к онлайн-модулю предварительной подготовки, чтобы начать обучение ещё до приезда. Эти неочные часы помогут заложить прочную основу и получить максимум от программы.
ЕЖЕДНЕВНОЕ РАСПИСАНИЕ
| ВРЕМЯ | АКТИВНОСТЬ |
|---|---|
| 06.30 – 07.30 | Пранаяма и медитация |
| 07.30 – 07.45 | Чайный перерыв |
| 07.45 – 09.10 | Практика асан хатха-йоги |
| 09.10 – 10.00 | Завтрак |
| 10.00 – 11.20 | Корректировки и выравнивание / пение мантр |
| 11.30 – 13.00 | Анатомия / философия |
| 13.00 – 15.00 | Обеденный перерыв |
| 15.00 – 16.45 | Преподавание студентами |
| 16.45 – 17.00 | Чайный перерыв |
| 17:00 – 18:00 | Практика асан |
| 18:00 – 19:00 | Клиники поз (дважды в неделю) |
| 19:00 – 20:00 | Ужин |
*Суббота: сокращённый график | Воскресенье: выходной день
