200-часовой курс подготовки преподавателей хатха-виньяса-йоги — 11 окт. — 5 нояб.
Описание
Присоединяйтесь к глубокому и насыщенному 200-часовому обучению преподавателей хатха-виньяса-йоги в Гоа, Индия. Программа объединяет классические основы хатха-йоги с продуманной последовательностью и дыхательным потоком современной виньясы. Это сбалансированный и практичный путь для тех, кто хочет выйти за рамки исключительно фитнес-подхода и увидеть йогу как целостную дисциплину, включающую пранаяму, медитацию, философию, самонаблюдение и традиционную йогическую мудрость.
ОСОБЕННОСТИ КУРСА
- Традиционные основы хатха-йоги в сочетании с современной методикой виньясы.
- Подробное изучение асан, пранаямы, медитации, философии, анатомии, выравнивания и методики преподавания.
- Развитие сильной личной практики и навыка безопасно и эффективно преподавать.
- Знакомство с подходами, основанными на выравнивании, и практикой в потоке.
- Развитие осознанности дыхания, внимательного движения и более широкого понимания йоги за пределами работы с позами.
- Подходит начинающим преподавателям, практикующим, новичкам и опытным студентам.
- Международно признанный сертификат 200-часового обучения преподавателей йоги.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
- Для студентов, которым важен вдумчивый баланс традиционной хатхи и современной виньясы.
- Для тех, кто хочет изучать философские, медитативные и духовные аспекты йоги.
- Для будущих преподавателей йоги, ищущих прочную и всестороннюю основу.
- Для практикующих, ценящих осознанное движение, дыхание, выравнивание и сознательное построение последовательностей.
- Для новичков и опытных учеников, желающих углубить практику в структурированной среде.
- Для тех, кого привлекают традиционные корни йоги и практичные методы преподавания для современных учеников.
- Для людей, ищущих целостное йога-образование, а не только фитнес-формат.
СЕРТИФИКАЦИЯ
Аккредитованный Yoga Alliance USA сертификат преподавателя на 200 часов.
ПОДРОБНОСТИ КУРСА ХАТХА-ЙОГИ
ПРАКТИКА И ТЕХНИКИ
Эта часть обучения составляет практическое ядро программы. Ежедневная практика традиционной хатха-йоги и хатха-виньясы, воркшопы и направляемые преподавательские сессии помогут вам укрепить понимание йоги и обрести уверенность в безопасном и ясном преподавании.
ЧТО ВКЛЮЧЕНО
- Ежедневная практика традиционной хатха-йоги и хатха-виньяса-йоги.
- Детальная работа с асанами, выравниванием, модификациями, вариациями и ручными корректировками.
- Воркшопы по методике преподавания и регулярная практика ведения занятий.
- Пранаяма, медитация, мантра-чанты и техники осознанного дыхания.
- Тематические воркшопы по прогибам, раскрытию тазобедренных суставов, перевёрнутым положениям, балансам на руках и мобильности.
- Безопасное использование пропсов: блоков, ремней, болстеров, одеял и стены.
- Дополнительные практики, включая йога-нидру и инь-йогу.
МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ
Вы получите знания и уверенность, чтобы выстраивать, организовывать и проводить безопасные, эффективные и увлекательные занятия йогой.
- Составление последовательностей и планирование уроков.
- Преподавание классов хатха-йоги и хатха-виньясы.
- Вербальные подсказки, демонстрация, наблюдение и навыки коммуникации.
- Адаптации, модификации и преподавание с использованием пропсов.
- Понимание разных потребностей и возможностей студентов.
- Практика преподавания, обратная связь и оценка навыков ведения.
ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ
Изучите вечные учения йоги и то, как применять их в повседневной жизни.
- Введение в классическую философию йоги.
- Четыре пути йоги: карма, бхакти, раджа и джняна-йога.
- Три гуны и йогическая психология.
- Пять кош, три тела, прана, чакры и нади.
- Ум, сознание, самонаблюдение и духовный рост.
- Жизнь в йоге на коврике и за его пределами.
МЕДИТАЦИЯ
Сформируйте устойчивую практику медитации и освоите техники, поддерживающие ясность, концентрацию и внутреннюю осознанность.
- Основы и польза медитации.
- Техники концентрации и осознанности.
- Мантра-медитация и джапа.
- Типичные трудности и практические способы их преодоления.
- Построение устойчивой личной практики.
ПРАНАЯМА, КРИИ И БАНДХИ
Изучите традиционные йогические методы, поддерживающие энергию, концентрацию и общее благополучие.
- Основы йогического дыхания.
- Брюшное, полное йогическое и попеременное дыхание через ноздри.
- Введение в очистительные практики (крийи).
- Тратака, нети, капалабхати и другие традиционные техники.
- Введение в бандхи и энергетическую осознанность.
АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ
Сформируйте практическое понимание тела и того, как йога влияет на движение, осанку, дыхание и здоровье.
- Функциональная анатомия и физиология.
- Основные системы тела и паттерны движения.
- Анатомия йогических поз.
- Польза и противопоказания асан.
- Выравнивание, профилактика травм и безопасная практика.
- Скелетные особенности, теория компрессии и напряжения.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ (НЕОЧНЫЕ ЧАСЫ)
После регистрации вы получите доступ к онлайн-модулю предварительного обучения, чтобы начать знакомство с материалом ещё до приезда. Эти неочныe часы помогают заложить прочную основу и лучше подготовиться к программе.
ЕЖЕДНЕВНОЕ РАСПИСАНИЕ
| ВРЕМЯ | АКТИВНОСТЬ |
|---|---|
| 06.30 – 07.30 | Пранаяма и медитация |
| 07.30 – 07.45 | Чайный перерыв |
| 07.45 – 09.10 | Практика асан хатха-йоги |
| 09.10 – 10.00 | Завтрак |
| 10.00 – 11.20 | Корректировки и выравнивание / пение мантр |
| 11.30 – 13.00 | Анатомия / философия |
| 13.00 – 15.00 | Обеденный перерыв |
| 15.00 – 16.45 | Студенческое преподавание |
| 16.45 – 17.00 | Чайный перерыв |
| 17:00 – 18:00 | Практика асан |
| 18:00 – 19:00 | Клиники поз (дважды в неделю) |
| 19:00 – 20:00 | Ужин |
*Суббота: сокращённое расписание | Воскресенье: полный выходной
