7-дневные йога-ретриты в Ришикеше, Индия

Ретрит проходит в Яоганагри — «городе йоги» — и предлагает традиционный формат погружения в практику в Индии, подходящий как для начинающих, так и для опытных учеников. Программа создана для того, чтобы мягко поддержать более здоровый баланс между работой и личной жизнью, а также дать глубокое знакомство с йогой, медитацией, дыхательными практиками, очищающими техниками, мантропением, философией йоги и другими аспектами пути.

Участники живут в комфортном центре медитации с современными удобствами и на протяжении всего ретрита придерживаются вегетарианского питания. Время вне зала тоже наполнено впечатлениями: можно гулять по местным улицам, любоваться гхатами Ганги и водопадами, восстанавливая тело и ум. Особую атмосферу создают занятия йогой и пранаямой на берегу святой реки Ганги — это один из самых запоминающихся моментов программы.

Ретрит также включает сжатое знакомство с программой подготовки преподавателей, помогая выстроить осознанный контакт с единомышленниками, сделать паузу от технологий и выйти из привычной рутины. Такой интенсивный формат направлен на детокс тела и ума, поиск своей истинной природы, формирование новых привычек и обновление кожи. В целом программа помогает заново соединиться с умом, телом и душой.

Хатха-йога: утро начинается с практики хатха-йоги и дыхательной пранаямы, что помогает лучше понять механику тела и укрепить внутренний ресурс через регулярную практику.

Аштанга-йога: один вечерний класс проводится в стиле аштанга-йоги, поддерживая гибкость и более глубокое продвижение в йогической науке. Этот стиль особенно ценится за развитие силы и жизненной энергии.

Знакомство с местом: Ришикеш — священный город йогов и риши, где храмы, монахи, улицы и рынки позволяют почувствовать атмосферу духовного пространства.

Практика на открытом воздухе: занятия также проходят на берегах Ганги или на песчаных пляжах, где пение птиц и звук реки создают спокойную среду для практики.

Что включено: проживание 6 ночей и 7 дней, ежедневное йогическое питание и чай/соки, ежедневная медитация, занятия на открытом воздухе, ежедневная пранаяма, ежедневное мантропение, знакомство с индийской культурой, поход к водопаду, местные экскурсии, треккинг/посещение древнего храма, природное оздоровление, медитация на берегу Ганги.

Программа обучения: теория йоги с разбором разных стилей, пользы йоги, медитации, пранаямы, науки о кундалини и её энергии, «Йога-сутр» Патанджали, а также выезды к водопадам для проживания целительной силы природы. В программу входят и посещения деревень для культурного знакомства, треккинг в горах, занятия на открытом воздухе и многое другое.

Ключевые темы: курс йоги, ежедневная практика медитации, медитация кундалини — понимание корня, мантропение — использование тела как инструмента, изучение и практика випассаны, медитация на чакры, шаян — сон, пранаяма — изучение дыхательных техник, визуализационная медитация — понимание ума, радж-йога, философия «Бхагавад-гиты», методика преподавания, медитация осознанности, введение в биографии великих индийских мудрецов, ежедневный класс йоги, сатсанг раз в неделю.

Ежедневный распорядок: расписание тщательно подобрано экспертами по йоге и сохраняет традиционную практику без изменений древней техники. Время может меняться в зависимости от сезона и программы.

Пробуждение (3 часа): молитва/записи сновидений (6:00–6:30), аюрведический детокс (7:00–7:30), пранаяма (7:30–8:00), занятие йогой (8:00–9:00).

Карма-йога (0,5 часа): уборка, балансировка, наблюдение, приготовление чая, рисование, служение.

Теория медитации (2 часа): теоретический класс, самостоятельное изучение, групповое обсуждение, повторение.

Питание (5 часов): детокс-чай/соки, завтрак (9:00–10:00), обед (13:00–14:00), прогулка по Ришикешу (11:00–13:00), чай/перекус/суп (16:30–17:00), ужин (19:00–20:00).

Практика (3 часа): класс медитации, групповое обсуждение (11:30–13:00), мантропение (18:00–19:00), сатсанг раз в неделю, практика йоги на открытом воздухе (15:00–16:00), отбой в 22:00.