Утренняя йога с AYK (7:00–8:00)

Начните утро с практики, которая помогает мягко пробудить тело, выровнять внутреннее состояние и настроиться на спокойный, собранный день.

About the course

AYK Morning Yoga Class (7 AM - 8 AM): этот вдохновляющий час йоги создан для того, чтобы вы вошли в новый день с ясностью, энергией и ощущением внутреннего покоя. Занятие помогает сформировать полезную утреннюю привычку и оставить немного времени для заботы о себе до начала повседневных дел. Во время класса вы пройдёте шуддхи крийю, движения для суставов — sandhichalan, йогасаны, пранаяму, сурьянамаскар и медитативные техники, которые в комплексе пробуждают тело и собирают внимание. Практика ведётся опытным преподавателем и выстроена так, чтобы гармонично сочетать растяжку, укрепление и расслабление, оставаясь доступной для разных уровней подготовки.

По мере выполнения последовательности вы будете осваивать асаны, которые развивают гибкость, улучшают осанку и поддерживают общее физическое благополучие. Дыхательные упражнения помогают снять напряжение, освежить состояние и почувствовать бодрость на весь день. Утренняя практика также развивает осознанность и помогает задавать позитивный настрой, позволяя вам оставаться в настоящем моменте и мягко возвращаться к внутреннему равновесию. Управляемая медитация и техники расслабления поддерживают этот процесс, облегчая отпускание лишних мыслей и переход в более центрированное состояние.

Класс открыт для всех уровней — от новичков до более опытных практикующих. При необходимости будут предложены варианты и модификации, чтобы каждый участник мог заниматься комфортно и двигаться в своём темпе. Это также хорошая возможность пообщаться с другими людьми в поддерживающей и доброжелательной атмосфере.

Обратите внимание: бесплатно доступен только один пробный live demo class. После этого участникам необходимо оплачивать занятия напрямую преподавателю курса.

Syllabus

AYK Friday

live_tv