Погрузитесь в ретрит, где практика пилатеса помогает не только мягко и эффективно проработать тело, но и обрести внутреннее спокойствие. Программа построена на плавных, контролируемых движениях, которые развивают гибкость, укрепляют мышцы кора и улучшают дыхание.
Ретрит подходит для любого уровня подготовки. Он повышает осознанность тела, помогает уменьшить боли в спине, а также благотворно влияет на психологическое состояние, пищеварение и общую мышечную силу.
Занятия пилатесом дают ощутимый эффект уже в процессе практики: растёт стабильность корпуса, укрепляются мышцы, а повседневные движения становятся легче и увереннее. В программе используются разные виды оборудования, в том числе тренажёр Reformer Pilates, позволяющий по-новому включать в работу различные группы мышц.
Этот оздоровительный ретрит также включает йогу, медитацию, хайкинг и спа-процедуры, создавая полноценный опыт расслабления, восстановления и заботы о себе.
Стандартные включения (на человека):
Эксклюзивные бонусы (на человека):
Чтобы вы могли в полной мере почувствовать эффект программы, минимальная продолжительность ретрита составляет 3 ночи. При проживании 3 ночи вы получаете следующие эксклюзивные бонусы, а при бронировании каждых дополнительных 4 ночей они предоставляются снова:
Стоимость ретрита — 270€/ночь на человека (без проживания)
ВЫБЕРИТЕ ДАТЫ
Мы открыты круглый год. Программа ретрита начинается в день вашего приезда и длится столько, сколько вам удобно. Чтобы вы получили максимум от пребывания, для большинства программ обычно требуется минимум 3 ночи.
ВЫБЕРИТЕ ПРОЖИВАНИЕ
Для камерной и приватной атмосферы у нас всего 15 гостевых номеров, доступных в 4 категориях. Каждый номер рассчитан на 2 человек, при двухместном размещении взимается дополнительная плата.
ВЫБЕРИТЕ ПРОГРАММУ РЕТРИТА
В зависимости от ваших целей мы предлагаем разные программы: Relaxation, Yoga, Pilates, Detox, Healing и Weight Loss. Стоимость каждой программы рассчитывается посуточно и начинается от €140 на человека в день.
Минимальная продолжительность — 3 ночи, после чего вы можете продлить пребывание на любое количество дней.
3-дневный Pilates Retreat
Если вы хотите познакомиться с форматом wellness-ретрита и сделать первый шаг к более здоровому образу жизни, 3 дня — отличный вариант. Вы почувствуете, на что способны ваше тело и ум, когда у вас есть время на себя, а о питании, расписании и заботе о вас позаботится команда wellness-специалистов. Вы уедете обновлёнными и с желанием повторить этот опыт.
5-дневный Pilates Retreat
После пары дней активной растяжки и работы с телом могут появиться лёгкие ощущения в мышцах — это естественно. Уже к третьему дню вы заметите более выраженный рельеф в области живота, ног и плеч, а также улучшение гибкости. 5 дней — идеальный срок, чтобы укрепить движения и закрепить привычный ритм практики. При этом изменения почувствует не только тело: регулярная йога, расслабление, питательная еда и солнце помогают гостям выглядеть и чувствовать себя лучше, с более свежей кожей, сияющим взглядом и расслабленным телом. А главное — с более счастливым настроением.
7-дневный Pilates Retreat
Отключите уведомления и позвольте себе выпасть из привычного ритма. Этот формат особенно подойдёт тем, кто может позволить себе ещё одни выходные и несколько дней вдали от офиса. Мы предлагаем вам отдохнуть от мира, почувствовать комфорт в простом состоянии «быть собой» и снять давление рабочих и социальных обязательств. Ежедневные занятия йогой и пилатесом, а также медитация каждый день помогут вам почувствовать себя выше, стройнее и увереннее.
10-дневный Pilates Retreat
Это идеальный wellness-отпуск для тех, кто настроен на более здоровый образ жизни. Вас ждёт пространство уединения и полного расслабления. В программу 10-дневного ретрита входят дополнительные спа-процедуры, а также групповый хайкинг по андалузской сельской местности. В это время вы сможете по-настоящему почувствовать себя как дома: отдыхать в уютной зоне ресепшена, проводить время у открытого бассейна под балийскими зонтиками, выбирать между экскурсиями и спокойным чтением. Вы уедете более светлыми, позитивными и энергичными.
Основой пилатеса является сила центра тела. Укрепление кора создаёт стабильность во всём корпусе и помогает многим людям уменьшить боли в спине. Контроль корпуса определяет то, как движется тело не только в студии, но и в повседневной жизни. Цель практики — сформировать тело, которое движется грациозно, легко и эффективно: оно должно быть одновременно сильным и гибким, центрированным, сбалансированным, плавным и контролируемым.
В пилатесе выделяют шесть принципов:
Пилатес укрепляет и тонизирует мышцы всего тела, особенно мышцы кора, улучшает осанку, стабильность, гибкость и подвижность, снижает риск травм и развивает телесную осознанность. Кроме того, практика поддерживает психологическое благополучие, помогает снизить стресс, тревожность и депрессивные состояния, улучшает сон и способствует глубокому расслаблению.
Когда начинается Pilates Retreat?
Ретрит начинается в день вашего приезда. Это первый день программы, и расписание выстраивается под вас.
Какое питание предусмотрено?
Все приёмы пищи включены, кроме напитков. Вас ждут завтрак в формате шведского стола с выбором тёплого блюда, обед со свежими салатами, супами и полезными горячими гарнирами, а также ужин из трёх блюд.
Меню составляется из свежих цельных продуктов. По запросу без доплаты доступны безглютеновое, безлактозное и веганское питание. При аллергиях и непереносимостях важно сообщить заранее. Также можно забронировать Nutritional Consultation с оценкой состояния здоровья, привычек питания и индивидуальным планированием меню.
Если я всё время занималась йогой, подойдёт ли мне пилатес?
Да, это отличный вариант, если вы хотите попробовать что-то новое. Сочетание йоги и пилатеса помогает гармонично развивать тело и ум. Мы также рекомендуем попробовать Reformer Pilates и aerial-тренировки под руководством фитнес-тренера — это увлекательно и даёт быстрый ощутимый эффект.
Подходит ли этот ретрит для начинающих?
Да, программа подходит для всех уровней. Преподаватели дают персональные рекомендации и варианты асан, чтобы каждый мог практиковать в своём темпе и в безопасных пределах.
Сколько стоит Pilates Retreat?
Программа Pilates Retreat стоит 270€/ночь на человека без проживания.
Проживание оплачивается отдельно:
* Доплата за двухместное размещение — €50 за ночь
Shanti-Som Wellbeing Retreat
LLanos de Purla Km 22 Carretera, A-355, 29110 Monda, Málaga, Spain
Монда
Цена
270,00 €