Ретрит выходного дня по метте под руководством Джилл Шепард

Этот уикенд-ретрит предназначен для тех, кто уже прошёл как минимум один ретрит по випассане или практике инсайт-медитации. В течение выходных вы последовательно познакомитесь с четырьмя брахмавихарами — практиками доброжелательности (mettā), сострадания (karuṇā), сорадости (muditā) и равностности (upekkhā). В сочетании с инсайт-медитацией эти методы помогают сделать внутренний опыт более устойчивым, открытым и уравновешенным.

Под руководством Джилл Шеперд вас ждёт внимательное и поддерживающее пространство, в котором можно углубить личную практику и увидеть, как эти качества проявляются не только на подушке для медитации, но и в повседневной жизни. Через направленные медитации и рефлексивные практики участники смогут мягко развивать больше ясности, спокойствия и внутренней радости в атмосфере тишины и сосредоточенности.