Проведите лёгкий день в горах, где живописный маршрут приведёт вас к впечатляющему водопаду и подарит возможность замедлиться, прислушаться к себе и насладиться красотой природы. В этом спокойном окружении вас ждут практики Ци Гун и восстановительной йоги под руководством ведущего — мягкие движения, глубокое расслабление и ощущение внутреннего равновесия. Также будет время отдохнуть в уютном лесном ресторане: традиционная кухня, зелёный сад и небольшое озеро создают особенно умиротворяющую атмосферу для паузы. Этот день поможет вам глубоко вдохнуть, двигаться бережно и вернуться домой с ощущением обновления в теле и ясности в уме.
В программе:
- Групповая поездка из Тираны в Шенджергдж и обратно
- Лёгкая разминка и несложный поход к живописному водопаду
- Практики Ци Гун, медитация и восстановительная йога с сопровождением
- Время для отдыха в лесном ресторане с садом и озером
- Традиционный албанский обед доступен отдельно, не включён в стоимость
- Простые движения и техники расслабления для повседневной жизни
Расписание:
- 8:00 — встречаемся перед Университетом Тираны на площади Мать Тереза и отправляемся в Шенджергдж (рядом со площадью есть платные парковки).
- 9:00 – 9:45 — подъём к источнику водопада и начало дня с медитации.
- 9:45 – 10:45 — переход к водопаду и отдых там с местными закусками (лёгкий маршрут).
- 11:00 – 12:30 — поход на сочный луг, где мы выполняем движения Kung Fu, чтобы собраться, развить концентрацию и координацию.
- 12:30 – 14:00 — традиционный обед в лесном ресторане Ujvara (водопад).
- 14:00 – 15:30 — сессия Ци Гун и Kung Fu для мягкого восстановления, наполнения энергией и обретения внутреннего покоя; простые советы и упражнения для внедрения в повседневную жизнь.
- 15:30 – 16:00 — возвращение к месту старта пешком.
- 16:00 – 17:00 — поездка обратно в Тирану.
