Искусство медитации

Этот курс знакомит участников с искусством медитации через практики йогической традиции. В программу входит Кая Штайрьям, или неподвижность тела, которая помогает успокоить ум за счёт сосредоточения на полной статичности физического тела. Чакра Шуддхи исследует очищение психических центров через концентрацию, дыхание и звуковую мантру, поддерживая раскрытие и пробуждение чакр.

Аджапа-джапа, непрерывное повторение мантры, использует дыхание и мантры SOHAM и HAMSO вдоль позвоночного и фронтального каналов психического тела. Эта практика помогает исследовать более глубокие слои ума и освобождаться от ментальных комплексов, предлагая простой и эффективный способ восстановить баланс между внутренней и внешней жизнью. Антар Мауна, или внутреннее молчание, развивает способность наблюдать мысли и позволять им уходить, одновременно укрепляя позицию свидетеля, драшты.

Курс также включает Йога Нидру — практику йогического сна, которая проходит через состояния бодрствования, сновидения и глубокого сна при сохранении осознанности. Чакра Дхарана направляет внимание на психические центры через визуализацию и звук, пробуждая их скрытую энергию. В завершение курса участники получат аудиозаписи медитаций для дальнейшей самостоятельной практики.