3-дневный вводный йога-ретрит

Этот 3-дневный ретрит по йоге в Абхаяранья Йога Ашрам в Ришикеше проходит в предгорьях Гималаев и предлагает бережное, вдохновляющее знакомство с йогой, медитацией и йогическим образом жизни. Программа создана как ответ на ритм современной жизни: здесь вы сможете замедлиться, побыть в тишине, поразмышлять и восстановить связь с собой в спокойной природной атмосфере.

Под руководством духовных наставников ашрама и преподавателей йоги ваше путешествие начнётся с внимательного исследования своего физического, ментального и духовного состояния. Ретрит помогает пробудить интерес к практике, поддержать внутреннее равновесие и мягко вдохновить вас на более гармоничный подход к повседневности через йогу и медитацию.

3-Day Yoga Retreat - Highlights

• Знакомство с инструментами и техниками йоги, помогающими справляться с давлением быстрого темпа жизни
• Практические рекомендации по тому, как отойти от постоянного присутствия технологий и цифровой перегрузки
• Йогическое внутреннее очищение тела
• Краткое введение в асаны йоги, техники медитации и философию йоги
• Треккинг к храму и/или водопаду, чтобы насладиться природой и спокойной атмосферой Yogpeeth
• Духовные и философские беседы на основе Бхагавад Гиты, Упанишад, Йога-сутр Патанджали и других текстов

The retreat will entail:

• Утреннее йогическое очищение (джалнети)
• Пение мантр
• Утренняя практика асан йоги
• Сессия пранаямы
• Вечерняя практика асан йоги
• Медитация/йоганидра
• Ежедневные внутренние обсуждения на темы йоги, аюрведы, здоровья, осознанности и духовности
• Проживание в отдельном коттеджном номере с собственной ванной комнатой
• 3 вегетарианских приёма пищи в день
• Индивидуальная сессия 1:1 с преподавателем или духовным наставником для тех, кто хочет глубже разобрать конкретную тему
• Аюрведические массажи доступны за дополнительную плату
• Консультация врача-аюрведиста доступна за дополнительную плату
• Услуги носильщика для переноски багажа вверх и вниз по склону

Yoga Retreat - Eligibility

Вы можете присоединиться, если вы:

• Не имеете опыта в йоге и хотите впервые познакомиться с этим направлением
• Рассматриваете 7- или 21-дневную программу, но хотите сначала понять её формат
• Регулярно практикуете йогу, но располагаете ограниченным временем и нуждаетесь в паузе от насыщенного ритма жизни
• Вам от 18 до 75 лет
• Вы — дети, семьи, студенты и/или путешественники с рюкзаком
• Вам не нужен предварительный опыт в асанах йоги или медитации
• Хотите провести время на природе и соприкоснуться со своим внутренним «я»

Daily Schedule

Time	Activity
06:00 am	Wake up
06:30 am to 06:45 am	Yogic Cleansing (Jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Mantra Chanting
07:00 am to 08:30 am	Asana, Pranayama and Meditation
09:30 am	Breakfast
11:00 am to 12:00 pm	Ayurveda Therapy *
12:00 pm to 01:00 pm	Workshop/in-house activities **
01:30 pm	Lunch
05:00 pm to 06:30 pm	Asana and Meditation
07:30 pm	Dinner
10:00 pm	Lights Off

* В рамках 3-, 4- и 5-дневного ретрита по йоге аюрведическая терапия оплачивается отдельно.

** Ежедневная программа может включать воркшоп по йоге и/или аюрведе, духовную беседу или знакомство с окрестностями. Расписание вы получите при заселении.

Accommodation and Food

Twin Shared Room Accommodation: Две односпальные кровати, душ, кондиционер, горячая вода, Wi-Fi, завтрак, обед, ужин

Private Room Accommodation: Двуспальная кровать, душ, кондиционер, горячая вода, Wi-Fi, завтрак, обед, ужин