Этот 200-часовой курс подготовки преподавателей йоги дает прочную и разностороннюю базу, объединяя философию йоги, анатомию, методику преподавания и личную практику. Программа выстроена так, чтобы поддерживать и интеллектуальное понимание, и живой телесный опыт: вы сможете укрепить уверенность в себе, углубить собственную практику и подготовиться к тому, чтобы делиться знаниями с другими.
- Философия и история йоги: в этом блоке вы познакомитесь с ключевыми текстами и идеями, сформировавшими традицию йоги, включая «Йога-сутры» Патанджали, «Бхагавад-гиту» и другие классические источники. Также рассматриваются историческое развитие йоги, ее различные пути и философские основы практики.
- Анатомия и физиология йоги: раздел посвящен как физической, так и тонкой анатомии тела в контексте йоги. Вы изучите опорно-двигательную и нервную системы, а также тонкое тело, включая чакры и нади. Отдельное внимание уделяется адаптации асан под разные типы телосложения и физические ограничения.
- Методика преподавания и практика: этот модуль помогает развить практические навыки, необходимые для уверенного и ясного ведения занятий. В программу входят коммуникация, построение последовательностей, вербальные подсказки, корректировки руками и использование вспомогательных материалов. Вы будете преподавать асаны, пранаяму и медитацию в практических форматах и получать обратную связь от группы и преподавателей.
- Практика и саморефлексия: данный блок направлен на укрепление личной практики и развитие осознанности. На протяжении курса предполагается ежедневный режим, включающий асаны, пранаяму и медитацию. Ведение дневника, самоанализ и групповые обсуждения помогают глубже интегрировать полученный опыт.
В целом, 200-часовой YTT-курс создан для того, чтобы в структурированной и поддерживающей атмосфере сбалансировать теорию, практику и внутреннее исследование.
Расписание 200-часового курса подготовки преподавателей йоги по неделям:
Неделя 1:
- Введение в философию и историю йоги
- Изучение базовых асан и их пользы
- Введение в пранаяму (дыхательные техники)
- Методика преподавания и практика
Неделя 2:
- Изучение «Йога-сутр» Патанджали
- Углубленное изучение асан и пранаямы
- Методика преподавания и практика
- Анатомия и физиология йоги
Неделя 3:
- Изучение «Бхагавад-гиты» и других древних текстов
- Изучение техник медитации
- Методика преподавания и практика
- Этика йоги
Неделя 4:
- Продвинутое изучение асан, пранаямы и медитации
- Методика преподавания и практика
- Бизнес в йоге и продвижение себя как преподавателя
- Итоговый экзамен и церемония выпуска
Ежедневный распорядок 200-часового курса подготовки преподавателей йоги:
- 6:00 – 7:30: утренняя практика йоги (асаны, пранаяма, медитация)
- 7:30 – 8:30: завтрак
- 8:30 – 11:30: лекции и учебное время (философия йоги, анатомия, методика преподавания)
- 11:30 – 13:00: обеденный перерыв и время для самостоятельного изучения
- 13:00 – 15:00: дневные лекции и учебное время (философия йоги, анатомия, методика преподавания)
- 15:00 – 15:30: перерыв
- 15:30 – 17:30: методика преподавания и практика (обучение ведению асан, пранаямы и медитации)
- 17:30 – 18:30: вечерняя практика йоги (восстановительная или yin-йога)
- 18:30 – 19:30: ужин
- 19:30 – 21:00: самостоятельное обучение или групповые активности (пение мантр, сатсанг, фильмы и т. д.)
- 21:00 – 22:00: подготовка ко сну и выключение света
Часы работы
- Понедельник – пятница: 7:00 – 20:00
- Суббота/воскресенье: 8:00 – 20:00
