Медитативный ретрит в Ришикеше, Индия

Этот ретрит создан для того, чтобы мягко и последовательно тренировать ум, углубляя опыт медитации через разные техники. В программе представлены традиционные методы с санскритскими названиями: Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana, а также повторение мантр и практики, которые сегодня чаще называют осознанностью. Все они используются как инструменты для расслабления, внутреннего отстранения, концентрации и исследования того, что уже присутствует внутри нас. Во время ретрита участникам важно соблюдать дисциплину, чтобы выйти на более тонкие уровни опыта.

Программа может быть выстроена вокруг одной конкретной методики, например Antar Mouna Meditation Retreat, Prana-Vidya Meditation Retreat или Yoga Nidra Meditation Retreat.

Как это работает – Ретрит исследует, как ум наблюдает внешние и внутренние объекты, отождествляется с ними, реагирует на них, а также как он визуализирует, воображает и удерживает внимание на выбранных переживаниях. Эти способности помогают лучше понять природу ума и приблизиться к его более глубоким слоям. В работе используются человеческое тело, чувства, объекты восприятия, сами ощущения и ум — всё это рассматривается системно и последовательно.

Что включено – 7 ночей проживания в общем или отдельном номере, материалы для ретрита, включая книги, блокнот, ручку и сосуд для Jala Neti, обучение в рамках ретрита, индивидуальная консультация по йоге по запросу, вегетарианское питание (завтрак, обед и ужин), а также Wi‑Fi.

Что не включено – авиабилеты, трансфер из аэропорта и обратно, длительные экскурсии и поездки, страховка на время путешествия и отмены, медицинская помощь и личные расходы.

Чем можно заняться – кемпингом, хайкингом, медитацией на берегу священной Ганги, участием в Ganga Aarti, посещением древних храмов, ашрамов, святых людей и города Ришикеш, поездками к водопадам, рафтингом, аюрведическим массажем, шопингом и многим другим.

Почему выбирают нас – Наши йога-курсы и ретриты основаны на строго традиционном подходе и ориентированы на йогический образ жизни. Мы опираемся на учения подлинных школ йоги и духовности, таких как Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India и Bihar School of Yoga. Мы не преподаём современные направления вроде Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram или Power yoga. Благодаря нашему образовательному и культурному опыту, а также практике аутентичной йоги, мы создаём особое пространство для обучения, восстановления и внутреннего роста — в безопасной, спокойной и поддерживающей атмосфере. В основе нашей работы лежат сострадание, доброта и любовь, а также стремление дать максимально возможную поддержку до и после курса.

Аккредитация – Sanatana Yog Sandesh сертифицирована Yoga Alliance USA и Yoga Alliance International, что даёт возможность использовать сертификат для профессионального развития и трудоустройства. После успешного завершения курса студенты могут зарегистрироваться в Yoga Alliance USA в качестве Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Кому подходит – Участникам желательно иметь базовое понимание йоги и медитации, хотя начинающие также приветствуются. Необходима готовность следовать йогической дисциплине: чистоте, пунктуальности, ранним подъёмам и участию в ежедневных практиках. Также требуется хороший английский язык, поскольку именно на нём ведётся обучение. Важно и удовлетворительное физическое и психическое состояние; о любых особенностях здоровья нужно сообщить до регистрации.

Учебная программа – Ретрит включает асаны хатха-йоги: базовые позы и подготовительные движения для суставов, мышц и частей тела, а также практики стоя, лёжа на спине, на животе, перевёрнутые и балансирующие положения. Среди специальных асан для расслабления и медитации — Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana и Padadhirasana. Пранаяма включает Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari и Ujjayi. Мудры: Jnana, China, Bhirava и Bhairavi. Саткарма включает Jala Neti. Темы медитации — Yoga Nidra, осознанное йогическое дыхание, развитие осознавания, Kaya asthairyam, осознавание естественного дыхания, осознавание покоя, Bhava aaropan, осознавание мантры с AUM, осознавание тела, символов, чакр и Atmanubhav. Лекции посвящены тому, как практиковать, как выстраивать программу, этическим принципам, йогическому образу жизни и целостному подходу йоги. В зависимости от задач ретрита может быть включена и карма-йога.

Рекомендуемые книги – Yoga Asanas Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga Swami Vivekananda или Four Chapters on Freedom Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan Swami Niranjanananda Saraswati, а также Anatomy and Physiology (не указано).

Продолжительность – 7 дней, или 1 неделя. С днём приезда полный срок пребывания составляет 8 дней.

Расписание – Расписание ориентировочное и может меняться по необходимости. Занятия проходят 6 дней в неделю. 6:30–7:00 — травяной напиток; 7:00–8:30 — сессия хатха-йоги (асана, пранаяма, дхьяна); 8:30–9:30 — завтрак; 10:00–11:00 — отдых; 11:15–12:15 — лекция по пранаяме и дхьяне; 13:00–14:00 — обед; 14:00–15:30 — отдых; 15:45–16:30 — личная уборка и карма-йога; 17:00–18:00 — асана, пранаяма, дхьяна; 18:30–19:30 — ужин; 19:30–20:30 — киртан, пение мантр и видеопоказ, по желанию; 21:00 — отход ко сну.

Стоимость ретрита – международная цена: 700 Euro. Цена для Индии: 21000 INR.