7-дневный ретрит тишины, детокса и движения

В мире, где ритм жизни становится всё громче, быстрее и требовательнее, тишина превращается в редкую роскошь. Она мягко возвращает вас к естественному состоянию, в котором можно остановиться, глубоко вдохнуть и снова почувствовать то, что всегда было внутри: любовь, радость, красоту, свободу, силу и мудрость.

Бывали ли у вас моменты, когда хотелось снова ощутить лёгкость, живость и полное внутреннее спокойствие? Именно тишина создаёт для этого пространство. Когда ум постепенно успокаивается, на поверхность выходят скрытые напряжения, эмоциональные привычки, страхи и беспокойство. И в этом пространстве может начаться исцеление. Многие участники описывают такой опыт как настоящий переломный момент — глубокий, трогающий и меняющий жизнь.

Сила тишины

Этот ретрит построен бережно и без давления, но при этом открывает путь к по-настоящему глубоким переменам. Совместное проживание тишины создаёт особую атмосферу, в которой естественно отпадают маски и проявляется подлинность. В течение всей недели участники соблюдают молчание, а Juno, Tijn, Daphne и Mario ведут программу через медитации, вдохновляющие занятия, а также практики Цигун и йоги. Поскольку ретрит собирает международную группу, все направляемые сессии проходят на английском языке.

Как забрать тишину с собой

Помимо самого ретрита, вы получите инструменты, которые помогут перенести опыт тишины в повседневную жизнь. Даже несколько минут спокойной медитации в день могут заметно повлиять на работу, отношения, здоровье и общее ощущение счастья. Тишина помогает вновь почувствовать поток — то самое состояние лёгкости и внутренней открытости, когда жизнь ощущается более просторной и живой.

Ретрит начинается с вводной встречи в день заезда, после чего тишина соблюдается до конца недели. Каждое утро начинается с Цигун под руководством Mario Santoni, затем следует медитация с Tijn. После завтрака Tijn проводит вдохновляющее занятие, помогающее работать с тем, что поднимается в тишине. Далее день проходит в осознанном молчаливом Me-Time — времени для наблюдения, принятия и практики полученных инструментов. До и после сиесты предусмотрены групповые медитации, а каждый вечер завершается Yin Yoga с Daphne и последующей медитацией. В день отъезда тишина мягко завершается после завтрака, чтобы у вас было время выразить словами прожитый опыт.

Цигун и Yin Yoga

Цигун — это мягкая, но очень действенная практика, которая помогает глубже соединиться с дыханием, телом и энергией. Медленные, текучие движения и внимательное присутствие пробуждают жизненную силу, возвращают баланс, энергию и внутреннее спокойствие. Yin Yoga работает с чакрами и меридианами, соединяя физический, эмоциональный и ментальный уровни тела. Длительное удержание поз способствует подвижности суставов, стимулирует соединительные ткани, расслабляет мышцы и оказывает глубокое успокаивающее воздействие на нервную систему. Кроме того, практика развивает ненавязчивое осознавание, помогая наблюдать мысли и эмоции яснее и спокойнее.

Детокс и питание

Во время ретрита вас будут питать лечебной едой, созданной для расслабления и поддержки детоксикации. Рацион вегетарианский, без мяса, молочных продуктов, хлеба, сахара и кофе. Все ингредиенты — органические. При этом детокс здесь не означает голодание: блюда подаются в формате шведского стола, и еды достаточно.

Важно! Чтобы полностью погрузиться в опыт, на весь период ретрита обязательно сдать смартфон, ноутбук, iPad и/или электронную книгу, если иное не согласовано с организацией.

Включено

• 6 ночей проживания в Shared, Single, Double, Premium Rooms или Hermitages
• Полный пансион — вегетарианское питание
• Фрукты, чаи и фильтрованная вода
• Свободное пользование Body Care Center: сауна, парная, джакузи, крытый подогреваемый бассейн
• Все воркшопы и занятия, указанные в программе

Не включено

• Перелёты в/из международного аэропорта Мальпенса
• Трансферы до/из Mandali Retreat Centre