Погрузитесь в новую эпоху велнеса с нашей программой Biohacking Bootcamp, проходящей на тихих пляжах Тулума. Этот насыщенный ретрит создан для гостей, которые хотят улучшить здоровье, физическую форму и повседневную продуктивность с помощью современных практик биохакинга.
Что вас ждёт
Питание
Меню Amansala тщательно продумано и поддерживает биохакинг благодаря питательным блюдам из местных продуктов, способствующим жизненной энергии и хорошему самочувствию. В основе — чистые органические ингредиенты, богатые антиоксидантами, полезными жирами и нежирными белками; в рацион также включаются суперфуды, а обработанные продукты исключаются. В результате вы получаете кухню, которая помогает оптимизировать работу мозга, повысить уровень энергии и поддержать общее здоровье, оставаясь при этом вкусной и по-настоящему приятной.
Интервальное голодание
Интервальное голодание включено как поддерживающий инструмент биохакинга: оно помогает ускорить метаболизм, стимулировать клеточное обновление через аутофагию, улучшать когнитивные функции, поддерживать контроль веса и снижать воспаление.
Осознанность
Медитация
Начинайте день с медитации на берегу океана — практики, в которой соединяются природа, осознанность и забота о здоровье. Свежий воздух, солнечный свет и звук волн помогают поддерживать ясность ума, настроение и циркадные ритмы, а также снижают уровень стресса и усиливают концентрацию.
Джорналинг
Ведение дневника — это структурированный способ отслеживать полезные привычки, замечать изменения и своевременно корректировать курс. Такая практика углубляет самонаблюдение и помогает увидеть, как образ жизни влияет на общее самочувствие и результативность.
Работа с телом
Две спа-процедуры по 60 минут
Лимфодренажные массажи способствуют детоксикации, помогают уменьшить воспаление, улучшают циркуляцию и поддерживают расслабление и восстановление.
Детокс-ванна с глиной
Глиняная ванна создана для поддержки очищения, здоровья кожи и расслабления. Глина, например бентонит, помогает связывать загрязнения, а сама процедура дарит мягкую перезагрузку, гармонирующую с задачами биохакинга.
Физическая активность
Ежедневный HIIT
Ежедневные занятия HIIT сочетают короткие интенсивные интервалы и периоды восстановления, поддерживая сжигание калорий, здоровье сердечно-сосудистой системы, метаболизм, настроение, рост мышц и умственную концентрацию.
Ежедневные кардио-классы
Кардио-сессии укрепляют сердце, улучшают кровообращение, развивают выносливость и помогают поддерживать энергию, настроение и долгосрочное благополучие.
Йога
Утро начинается с Vinyasa flow, который развивает силу, гибкость, осознанность дыхания и поддерживает сердечно-сосудистую систему, одновременно даря спокойствие, ясность и внутренний баланс.
Прогулки по пляжу
Ежедневные прогулки по пляжу — это мягкое движение, солнечный свет, внимательность к моменту и заземляющий контакт с природой, поддерживающий физическое и эмоциональное благополучие.
Холодовая терапия
Купели с холодной водой помогают уменьшить воспаление, поддержать восстановление мышц, укрепить устойчивость организма и подарить ощущение свежести и энергии.
Тепловое воздействие
Сауны и горячие ванны поддерживают здоровье сердца, детоксикацию, восстановление, снятие стресса, сон и иммунную функцию.
Дыхательные практики
Пранаяма и дыхательные техники используются для улучшения насыщения кислородом, снижения стресса, повышения концентрации, поддержки сна и укрепления общей устойчивости.
Даты
Вы можете зарегистрироваться даже если не сможете присоединиться в указанные даты. Однако мы рекомендуем выбрать именно эти сроки, чтобы пройти программу целиком и получить полноценный групповой опыт от начала до конца.
Стоимость номеров за ночь:
PLUS 21% tax and services
Beachfront: $885.00
Superior Steps to Sea: $790.00
Steps to Sea: $695.00
Garden: $625.00
Super Simple: $575.00
Размещение в совместном номере
Цена указана за человека при двухместном размещении; номера должны быть заполнены полностью
Beachview Dbl: $600.00
Garden Dbl: $550.00
Triple: $520.00 per person, ideal for friends traveling together
Наш 6-дневный пакет ретрита включает:
Bikini Bootcamp
Продолжительность
6 ночей / 7 дней
Доступно в любую дату