Этот 200-часовой курс подготовки преподавателей йоги предлагает целостный путь к преподаванию и к жизни в йоге. Опираясь на древнюю йогическую мудрость, программа выстроена как трансформирующий опыт: она помогает не только глубже встроить принципы йоги в повседневность, но и научиться передавать их другим ясно, естественно и аутентично.
Программа особенно подходит начинающим и практикующим среднего уровня, которые хотят расширить понимание методики преподавания и познакомиться с научными основами йогических практик, таких как асаны, пранаяма и медитация.
Обучение сочетает изучение и практическую интеграцию: участники последовательно проходят философию и практику йоги в традиционной форме, а затем видят, как эти знания можно применять в современном ритме жизни. После успешного завершения курса вы сможете самостоятельно вести занятия йогой для начинающих.
Программа сертификации преподавателей йоги для начинающих
Продолжительность — 200 часов
Программа — 28 дней или 4 недели
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ ВКЛЮЧАЕТ:
- Асаны и йогические движения (120 различных асан и движений)
- Базовые и подготовительные движения — более 30 разминочных и подготовительных упражнений для тела, мышц и выравнивания суставов.
- Йогические позы/асаны — около 90 поз, включая начальный и средний уровень, а также несколько продвинутых вариантов для тех, кому они даются легко.
- Сурья Намаскар — комплексы «Приветствие Солнцу» для начального, среднего и продвинутого уровней.
- Пранаяма — глубокое дыхание, быстрое дыхание, попеременное дыхание через ноздри, Сурья Бхедан, Бхастрика, Бхрамари, Уджайи, Шитали и Шитакари.
- Очищающие практики — Джаланети, Сутра Нети, Ваман Дхаути, Капалбхати, Агнисар Дхаути и Тратак из традиции хатха-йоги.
- Медитация — Омкар-медитация, Йога-нидра, мантра-медитация и медитация на прану.
- Теоретические лекции
- Аштанга-йога — яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.
- Йога-сутры Патанджали
- Хатха-йога — история, философия, асана, пранаяма, мудра, бандха и очистительные техники.
- История йоги
- Разные виды йоги — карма-йога, бхакти-йога, джняна-йога, мантра-йога, свара-йога, кундалини-йога и раджа-йога.
- Аюрведа — знакомство с аюрведой, типами телосложения и аюрведическим питанием.
- Йогический образ жизни
- Омкар
- Панча-коша
- Анатомия и физиология человека — базовые знания о системах организма, профилактике травм, физиологии йогических поз, коррекции и выравнивании, а также биомеханике.
- Методика преподавания в курсе подготовки преподавателей йоги
- Микроуроки — практические занятия с обратной связью.
- Пробные уроки — занятия йогой, которые проводит студент.
- Экзамен по уроку — 1 час на каждого студента.
- Методология преподавания йоги
- Йога-нидра
- Йога при болях в спине
- Техники йоги при избыточном весе
- Йога для снятия стресса
- Йога на стуле
- Пренатальная йога
ЕЖЕДНЕВНОЕ РАСПИСАНИЕ:
- 5:00 — подъём
- 05:45–06:00 — пение мантр
- 06:00–08:00 — практика йоги (асаны и пранаяма)
- 08:00–09:00 — карма-йога
- 09:00–09:30 — завтрак
- 10:00–10:45 — теоретическая лекция 1
- 11:15–12:00 — теоретическая лекция 2
- 12:15–13:00 — обед
- 13:00–15:00 — время отдыха
- 15:15–16:00 — теоретическая лекция 3
- 16:15–18:00 — практика йоги (асаны и пранаяма)
- 18:45–19:15 — пение мантр/медитация
- 19:30–20:00 — ужин
- 20:15–21:00 — медитация/йогические песни (бхаджаны)/групповые обсуждения/сессии вопросов и ответов/сатсанг
- 22:00 — бхаджан
