108 приветствий солнцу

Йога-челлендж

Приветствие солнцу — одна из самых известных последовательностей в йоге, которую традиционно выполняют в непрерывном потоке, синхронизируя движение с дыханием. Это событие предлагает вам одновременно игривую и требовательную практику: настоящий йога-марафон, в котором вы сами выбираете, сколько кругов выполнить и насколько далеко зайти.

Практика проходит на вашем собственном коврике или полотенце, поэтому здесь нет давления и никому не нужно знать, сколько именно повторений вы сделали. 108 приветствий солнцу — это серьёзный вызов, но и меньшее количество абсолютно уместно. Вас приглашают прислушиваться к телу, при необходимости вносить изменения и отдыхать тогда, когда это действительно нужно.

Иногда, когда мы чувствуем внутренний спад или отдалённость от себя, это может стать прекрасным моментом для возвращения к йоге и наполнения практики свежей энергией. Самое важное здесь — намерение, с которым вы двигаетесь. Именно так обычное может стать осмысленным и вдохновляющим.

Намерение / Санкальпа

Практика 108 приветствий солнцу — мощный способ укрепить своё намерение. С каждым новым кругом вы вновь возвращаетесь к своей санкальпе. Но одно лишь повторение — ещё не вся практика. По мере того как последовательность увлекает вас в поток, ум постепенно успокаивается, и это создаёт благоприятное пространство для работы с намерением. В основе этой практики лежит идея о том, что у вас есть полное право быть собой и следовать зову сердца.

108

Традиционно приветствия солнцу выполняют 108 раз в периоды сезонных переходов. Завершая эту последовательность, мы выражаем почтение солнцу — источнику жизненной энергии. Число 108 имеет символическое значение во многих культурах, религиях, древних йогических текстах, математике, геометрии, астрологии, нумерологии и духовных традициях.

В йоге 108 символизирует духовную завершённость, поэтому мала для джапы содержит 108 бусин. Пранаяму также нередко повторяют 108 раз, а само число связано с отношением между единицей, ничто и бесконечностью. Оно встречается в санскрите, астрологии и в символических связях между солнцем, луной и Землёй.

Философия

Практика 108 приветствий солнцу объединяет несколько ключевых принципов йоги: бхакти, сева, тапас и ишвара пранидхану.

• Бхакти — преданность, когда вы посвящаете усилие без привязанности к результату.
• Сева — бескорыстное служение, когда вы отдаёте время и энергию, ничего не ожидая взамен.
• Тапас — усилие, дисциплина, внутренний жар и сила воли, поддерживающие практику.
• Ишвара пранидхана — доверие и отпускание эго, открытость более высокому смыслу.

Живая музыка

Это будет особенный опыт с живой музыкой от Wim Dictus и Hubert Aanraadt, которые своим звучанием помогут удерживать и поддерживать практику. Момент, который точно не стоит пропускать.

Йога и дыхание

Эта последовательность помогает лучше запомнить приветствие солнцу, чтобы вы могли практиковать его дома или в любом месте, где окажетесь. Эти позы развивают силу и гибкость, поддерживают свободное течение энергии и помогают находить баланс. Кроме того, они прекрасно соединяют дыхание и движение, углубляя вашу йога-практику.

Поток

Благодаря повторению вы входите в медитативный поток, где движение становится естественным и सहज. Вы можете практиковать в своём ритме или подключиться к общему ритму группы.

Вариант: 2 варианта

Мы начнём с короткой медитации и момента настройки намерения, после чего вместе выполним спокойные, медитативные приветствия солнцу. Совместный ритм помогает всем оставаться в потоке.

Завершим практику растяжкой и заслуженной шавасаной.

Подготовка

Если вы хотите подготовиться, вы можете посетить занятия йогой в “You are the Buddha”, где приветствие солнцу практикуется и адаптируется под ваш уровень.

Подходят все уровни — от начинающих до продвинутых практиков.

Кратко

• Возьмите с собой собственный коврик или полотенце; если вам нужен коврик в аренду, сообщите об этом заранее
• Мы соблюдаем корона-протокол
• Приглашаются как начинающие, так и опытные практики
• Место: центр Breda, парк Valkenberg, рядом с T-huis
• Время: 10:00–12:30
• Регистрация через онлайн-расписание занятий
• Подготовка? Приходите на занятия “You are the Buddha”