Форест-батинг, или шинрин-йоку, — это мягкое приглашение замедлиться, войти в природу без спешки и через осознанное присутствие пробудить все чувства.
В течение нескольких дней этого особого ретрита в Пиренеях вы сможете восстановить силы и вновь услышать свой внутренний голос.
Эти дни помогут вам:
Практика шинрин-йоку, или Forest Bathing, возникла в Японии в 1980-х годах как экологический ответ на технологическое развитие и как приглашение вернуться к природе. С 1990-х годов наука подтвердила её пользу: снижение артериального давления и уровня кортизола, улучшение концентрации и памяти, а также поддержку иммунитета благодаря фитонцидам, которые выделяют деревья и растения.
Воздействие времени, проведённого среди деревьев, под открытым небом и под пение птиц, сохраняется ещё долго после прогулки. В наших ретритах, где forest bathing является одной из ключевых практик, мы верим, что эти эффекты могут выходить далеко за пределы самого пребывания.
Для кого этот ретрит?
Он открыт для всех — независимо от возраста, физической формы и опыта. Все предложенные практики подходят для разных тел и разных людей.
Во время ретрита мы будем исследовать:
В стоимость включено
Не включено
Casa Cuadrau — это социальный кооператив, а его программы созданы так, чтобы быть доступными как можно большему числу людей, независимо от финансовых обстоятельств.
Система цен основана на доверии, солидарности и взаимности:
Гостям предлагают выбрать максимально доступный для себя тариф. Эта шкала носит ориентировочный характер, и каждый сам определяет свой предел.
Дом экологичный и устойчивый, с органическими продуктами местного происхождения. Особое внимание уделяется команде, волонтёрам и гостям.
Бронирование: депозит €300. Остаток оплачивается в конце ретрита картой или наличными.
Альтернативы: пожертвования или Karma Yoga | Long Stay Program ().
Спасибо за поддержку этого проекта трансформации и связи.
Стоимость на человека в зависимости от типа комнаты
Мы предлагаем разные уровни участия в соответствии с финансовыми возможностями каждого человека. Эти тарифы основаны на доверии, солидарности и взаимности.
Чтобы забронировать место, достаточно внести депозит €300.
В конце ретрита будет возможность оставить пожертвование. Ваша щедрость поддерживает Casa Cuadrau, его команду и тех практикующих, кому может понадобиться финансовая помощь для участия в будущих программах.
Уроки йога-асан подходят для любого уровня. Каждая практика сочетает элементы и упражнения из хатха-йоги, виньясы и движения.
Каждый день проводится одно занятие йогой с постепенным построением последовательности и вариантами, адаптированными под разные уровни и индивидуальные ограничения.
В день длительного похода в Национальном парке Ордеса и Монте-Пердидо день завершится мягкой практикой Yin Yoga и направленной глубокой релаксацией.
Медитативные прогулки и более длительные походы — важная часть ретрита, доступная каждому.
Они помогают почувствовать глубокую связь с природой шаг за шагом и вдох за вдохом. Тишина и глубокое слушание обогащают этот путь, а природа становится нашим главным учителем.
Запланированы две медитативные прогулки на природе продолжительностью 2–3 часа, включая forest bathing и творческие задания для раскрытия чувств и углубления осознанности.
Один из дней включает полудневный медитативный поход: после завтрака вы отправитесь в путь и вернётесь к мягкому занятию йогой. Это прекрасная возможность увидеть Национальный парк Ордеса и ЮНЕСКО Глобальный геопарк Собрарбе-Пиренеи.
Медитация
Ежедневная утренняя медитация помогает начать день спокойно и собранно.
Техники просты и легко продолжаются дома: в них используются универсальные опоры — положение тела, дыхание, телесные ощущения и звук.
Сатсанг
В санскрите Sat означает истину, а Sang — группу или сообщество. Сатсанг — это встреча, где можно делиться вопросами, переживаниями и более глубокими осознаниями, а также медитировать вместе, созерцать природу и петь медитативные песни или мантры.
Радостная тишина
Каждый день, с окончания сатсанга или свободного времени и до обеда следующего дня, в Casa Cuadrau соблюдается радостная тишина. Эта глубокая тишина исцеляет, успокаивает ум, смягчает сердце и помогает слушать внимательнее. Она также поддерживает спокойный сон и приносит ясность для следующего дня йоги, медитации и других практик.
Завтрак и обед проходят в молчании, как часть mindful eating. Днём осознанная речь и глубокое слушание создают пространство для более подлинного контакта.
Электронный детокс
Интернет не предоставляется, чтобы сохранить атмосферу ретрита и дать вам возможность полностью прожить контакт с природой.
По прибытии гостей просят выключить мобильные телефоны и все электронные устройства и погрузиться в цифровой детокс. Пожалуйста, заранее предупредите близких, друзей и коллег, что во время пребывания вы будете недоступны.
Это тихий момент, который приглашает к связи с природой, с собой и с группой.
Как со-директор Casa Cuadrau, Катя Риос воспринимает йогу не просто как практику, а как образ жизни и надёжный путь самопознания. За 17 лет преподавания она выстроила глубокую связь с природой, черпая в ней вдохновение, опору и понимание естественных ритмов, которым так важно следовать в повседневности. Её подход сочетает внимательность, бережность и живой интерес к внутреннему росту. Катя прошла 500-часовой курс подготовки...
Подробнее
Имея архитектурное образование, она привносит в работу с движением, пространством и присутствием вдумчивый и глубоко телесный взгляд. Её путь сформировался благодаря многолетнему изучению и практике танца, в том числе через длительную работу с Body Weather Laboratory — практикой движения, созданной японским танцовщиком Мина Танака. Несколько лет, проведённых в Японии, она занималась у него лично и неоднократно сотрудничала с ним. Параллельно она...
Подробнее
Цена
По запросу
Пожалуйста, свяжитесь с организатором напрямую для получения информации о стоимости