Ретрит, в котором легко почувствовать себя как дома.
Этот 7-дневный перезапуск в Ришикеше создан для того, чтобы вы могли замедлиться, восстановить связь с собой и мягко вернуться к более здоровому ритму жизни. Утренние занятия йогой и пранаямой, спокойные вечера, лёгкая питательная еда и достаточно времени для отдыха или прогулок помогают найти идеальный баланс между практикой и расслаблением. Приезжайте за опытом, оставайтесь ради атмосферы сообщества и уезжайте с ощущением ясности, устойчивости и обновления.
YOGA VACATION (6N/7D) — фирменная недельная программа Bunk Stay в Ришикеше, созданная для тех, кто хочет осознанной практики, чёткого и чистого распорядка дня и пространства для восстановления без интенсивности аскетичного ашрам-формата. Вас ждут ежедневные занятия йогой и дыхательные сессии, спокойные утренние часы, питательные блюда в аюрведическом стиле, а также свободные послеобеденные часы для отдыха или прогулок к Ганге, в местные кафе и по тихим тропам.
Этот формат даёт более глубокое обновление, чем версия выходного дня: больше времени на адаптацию, больше регулярности в практике и больше пространства для интеграции. Ритм здесь простой — практиковать, есть легко, хорошо спать и возвращаться к себе, — при этом вы сохраняете тёплую, дружелюбную атмосферу сообщества хостела.
Программа особенно подойдёт тем, кто впервые едет на ретрит и хочет полноценного перезапуска, тем, кто восстанавливается после выгорания, путешествует в одиночку или просто готов выстроить более здоровый недельный ритм.
DAY 1 Прибытие + мягкое погружение
1 • Заселение, замедление и комфортное освоение пространства.
2 • Спокойная вечерняя практика + дыхательные подсказки.
3 • Ранний ужин + тихий вечер.
DAY 2-3 Этап заземления
1 • Утренняя прогулка + базовый флоу.
2 • Бранч + свободное время для отдыха или прогулок.
3 • Вечерний yin + ранний ужин + спокойные часы.
DAY 4-6 Этап углубления
1 • Более стабильная практика с акцентом на дыхание и выравнивание.
2 • По желанию — воркшопы / время для саморефлексии.
3 • Более глубокие вечерние сессии (yin/nidra/звуковые элементы по расписанию).
DAY 7 Интеграция + отъезд
1 • Финальная утренняя прогулка + завершающая практика.
2 • Бранч, сборы и выезд с ощущением лёгкости и ясности.
11:00 Hrs Brunch
Аюрведический индийский обед в формате thali — питательный, низкоуглеводный, с достаточным количеством белка на каждый день
13:30 Hrs Afternoon
Чаи на водной основе, немного фруктов или лёгкие снеки
18:00 Hrs Early Dinner
Простая кхичри с пориялом и салатом — для лёгких вечеров, быстрого пищеварения и поддержки режима сна
Всего за неделю регулярной йоги, осознанного дыхания, чистого саттвического питания и сбалансированного распорядка дня тело начинает мягко перезагружаться. Улучшается пищеварение, дыхание становится глубже и спокойнее, а нервная система переходит из состояния стресса в состояние покоя. Многие отмечают снижение процента жира, лучшую гидратацию, более активный обмен веществ и укрепление мышц. И что особенно важно, стабилизируется уровень энергии, сон становится глубже, а ум — яснее, помогая вам почувствовать себя легче и гармоничнее.
Bunk Stay CoWorking & Yoga
Hill Top, Lakshman Jhula, Neelkanth Road, Distt, Laxman Jhula, Rishikesh, Jonk, Uttarakhand 249302, India
Ришикеш
Цена
2 799,00 ₹
Продолжительность
6 ночей / 7 дней
Доступно в любую дату