«ELEVATE: Йога здесь и сейчас»

ELEVATE приглашает вас в трансформационный ретрит по йоге и велнесу в Menla — в священной горной атмосфере, где можно поднять уровень осознанности и мягко переписать привычные внутренние паттерны.

Йога • Техника Александера • Спа • Саунд-бат • Костёр

Это уже девятый ретрит проекта и четвёртое возвращение в Menla. Насыщенные выходные объединяют движение, практику осознанности, отдых и живое человеческое общение.

Четверг, 6 августа

15:00 - 16:30 Прибытие и регистрация

16:30 - 17:00 Приветственный круг — знакомство с преподавателями и участниками, настрой на практику и погружение в атмосферу ретрита

17:00 - 17:50 Мягкая заземляющая йога с Michelle Ingkavet Cavanagh — бережная практика, помогающая снять напряжение после дороги и вернуть телу и уму внутреннее равновесие

18:00 - 19:00 Ужин

Пятница, 7 августа

7:00 - 7:50 Утренняя йога Flow с мотивационным настроем с Michelle

8:00 - 9:00 Завтрак

9:30 - 10:45 Мастер-класс по технике Александера с Jane Apostol

11:00 - 12:15 Индивидуальные 15-минутные занятия по технике Александера (3 временных слота) с Jane

12:30 - 13:30 Обед

13:45 - 15:15 Индивидуальные 15-минутные занятия по технике Александера (7 временных слотов) с Jane

13:30 - 15:30 Свободное время: плавание, прогулки по природным тропам, дневник или спа-процедуры

16:00 - 17:30 Йога от сердца / управляемая медитация (Yoga Nidra) с Michelle

18:00 - 19:00 Ужин

19:30 - 20:30 Вечерний саунд-бат с Jennifer Muir — глубокая восстанавливающая практика, которая помогает отпустить напряжение и успокоить нервную систему

Суббота, 8 августа

7:00 - 7:50 Доброе утро: йога Flow и звуковая медитация с Michelle

8:00 - 9:00 Завтрак

10:00 - 12:30 Свободное время: плавание, природные тропы, дневник или спа-процедуры

11:30 - 12:15 По желанию — тихая прогулка на природе

12:30 - 13:30 Обед

14:00 - 15:15 Йога: выход за границы в Catskills — выход на новый уровень вашей практики

15:15 - 16:30 Свободное время: плавание, природные тропы, дневник или спа-процедуры

16:30 - 17:45 Мягкая йога / практика техники Александера с Jane и Michelle

18:00 - 19:00 Ужин

19:30 Встреча у костра

Воскресенье, 9 августа

7:00 - 7:50 Медленная утренняя йога

8:00 - 9:00 Завтрак

9:30 - 10:30 Заключительный круг медитации

11:00 Выезд / свободное время: плавание, природные тропы, дневник или спа-процедуры

12:30 - 13:30 Обед

*Обратите внимание: расписание может быть изменено.

О ПРЕПОДАВАТЕЛЯХ

Michelle Ingkavet Cavanagh

Йога для неё — это путь трансформации, непрерывное раскрытие ума, тела и духа. Michelle с увлечением помогает людям раскрывать свой потенциал и шаг за шагом двигаться к большей силе, балансу и самопониманию. Её путь в йоге...