Присоединяйтесь к 5 ночам и 6 дням ретрита, созданного для того, чтобы через йогу и йога-терапию вы смогли глубже познакомиться с собой, а также дать себе пространство для отдыха, восстановления и внутреннего исцеления. В течение программы вы будете мягко погружаться в более глубокие принципы устойчивого благополучия и удовлетворённости на разных уровнях, чтобы привести эмоциональное состояние в равновесие и обновить запас энергии.
Главная цель здесь проста: уехать отдохнувшими, спокойными и наполненными силами, увозя с собой тёплый опыт и хорошее настроение. Как напоминает Тич Нят Хань, «Настоящий момент наполнен радостью и счастьем. Если вы внимательны, вы это увидите».
Этот ретрит подойдёт тем, кто хочет:
- провести короткий, но эффективный ретрит и почувствовать прилив сил;
- вернуться домой вдохновлёнными, обновлёнными и перезагруженными;
- углубить практику йоги в более осознанном формате;
- освоить практические йогические техники для самостоятельного использования позже;
- сделать паузу, поразмышлять или просто расслабиться;
- развивать больше осознанности, баланса и радости в повседневной жизни.
На протяжении ретрита вы будете работать с проверенными временем методами, основанными на непрерывных традициях и адаптированными к современной жизни. Эти практики просты, но при этом очень действенны.
- Природа — проживание, практика и отдых в спокойной атмосфере национального парка Ловчен, среди гор, леса, птиц, белок и кроликов.
- Йога — мягкие, внимательные занятия под руководством опытного преподавателя, который подробно объясняет практику. Вы увидите, что настоящая йога намного шире асан, хотя они тоже будут частью пути.
- Звук — звучание природы, саунд-хилинг и звуковые ванны, соединённые с йога-нидрой и другими медитативными инструментами нада-йоги, йоги звука.
- Дыхание — исследование того, как дыхание влияет на тело, ум и общее самочувствие, и обучение более осознанному использованию дыхания.
- Осознанность — развитие присутствия через простые техники, поддерживающие связь, баланс и гармонию.
Где вы будете жить
Каждая палатка имеет отдельный вход и собственную открытую зону. Внутри — аутентичная мебель из тика и полы из сибирской лиственницы. Санузел расположен в палатке и оснащён всеми необходимыми удобствами.
Что вы будете есть
Дважды в день вас ждёт вкусная и питательная вегетарианская кухня в формате шведского стола. Блюда готовятся с применением бережных методов, включая sous-vide и сырые десерты, чтобы максимально сохранить питательную ценность. Всё это — в уютной атмосфере ретрит-центра.
Что включено
- 7 дней / 6 ночей проживания
- 2 вегетарианских приёма пищи в день: бранч и ужин
- Ежедневные практики йоги и воркшопы
- Поход в национальный парк Ловчен
- Прогулка на лодке по Скадарскому озеру (объект ЮНЕСКО)
- Прогулки на природе по окрестностям Ašuma
Не включено
- Перелёты в/из Черногории
- Трансферы до/от центра Ašuma
- Входной сбор в национальный парк — 3 евро, оплачивается на месте при въезде
- Всё, что не указано как включённое
Примерное расписание
5 августа, среда
- 14:00 — заезд
- 16:00 — приветственные напитки в лаундже, знакомство
- 16:30 — вводная часть ретрита
- 18:00 — вечерняя йога и медитация
- 19:00 — ужин
- 20:00 — костёр
6 августа, четверг
- 8:00 — утренняя йога
- 10:00 — завтрак
- свободное время
- 12:00 — воркшоп: Yoga, Psychology, Mind. Meanings and Tools.
- свободное время, перекусы
- 19:00 — ужин
- 20:00 — расслабление, медитация
7 августа, пятница
- 8:00 — утренняя йога
- 10:00 — завтрак
- 12:00 — поход в горы Ловчена
- 16:00 — сауна, массажи по запросу
- свободное время, перекусы
- 19:00 — ужин
- 20:00 — йога-нидра
- 21:00 — костёр
8 августа, суббота
- 8:00 — утренняя йога
- 10:00 — завтрак
- 12:00 — поездка на Скадарское озеро, наблюдение за птицами, boat racing
- свободное время, перекусы
- 19:00 — ужин
- 20:00 — вечернее расслабление, медитация, звуковая ванна
9 августа, воскресенье
- 8:00 — утренняя йога
- 10:00 — завтрак
- прогулка на природе — сбор трав
- 15:00 — сауна, массажи по запросу
- 18:00 — сессия Nada Yoga
- 19:30 — ужин
- 20:30 — костёр
10 августа, понедельник
- 8:00 — утренняя йога, завершающая сессия — постановка намерения
- 10:00 — завтрак
- 11:00 — груповое фото, обмен контактами
- 12:00 — прощание и выезд
Знакомство с преподавателем
Поход в национальный парк Ловчен
Этот запоминающийся маршрут проходит по Wolf Trail — живописному кольцу длиной 10,5 км в национальном парке Ловчен, Черногория. К началу тропы ведёт короткая 15-минутная поездка через буковые леса и горные дороги, так что старт будет лёгким и комфортным. Поход занимает около трёх часов, подходит для любого уровня подготовки и проходит через тихие леса, спокойные долины и историческую деревню. По пути открываются широкие виды на Будванскую ривьеру, гору Тиват и Боко-Которскую бухту, а также встречаются местные лекарственные растения, сформированные соседством морского и горного климата.
Прогулка на лодке по Скадарскому озеру (объект ЮНЕСКО)
Вас ждёт спокойная лодочная прогулка по Скадарскому озеру — крупнейшему озеру Балкан, где природа Черногории раскрывается с воды особенно красиво. Маршрут проходит через тихие каналы и живописные акватории с выразительными видами на горы и водно-болотные угодья. Скадарское озеро особенно известно наблюдением за птицами: здесь обитает более 270 видов, включая редкого далматинского пеликана. Путешествие также знакомит с биоразнообразием, историей и культурой этого места.
Дополнительные возможности (за отдельную плату)
- восстанавливающий массаж
- экскурсия в старый город Котор, включённый в список ЮНЕСКО
- экскурсия в Цетине, бывшую королевскую столицу Черногории
- и многое другое...
По запросу также могут быть организованы дополнительные экскурсии и активности.
Во время ретрита вас ждёт
- ретрит-центр Ašuma на территории 10 гектаров, в тихой долине национального парка Ловчен на высоте 1000 м над уровнем моря
- 7 дней / 6 ночей в глэмпинг-палатках уровня 5 звёзд, полностью оборудованных и красиво оформленных
- 2 растительных приёма пищи в день: бранч и ужин
- уютная зона для трапезы и возможность заказать обед из тщательно продуманного меню Ašuma
- вечерний костёр в природной, дружелюбной атмосфере
- 2 ежедневные практики: Morning Activation с Soft Hatha и Kriya Raja yoga; Evening Balancing & Rejuvenation с Kriya Raja yoga или направляемой медитацией
- специальный воркшоп, раскрывающий суть ретрита и объединяющий теорию с практикой
- Sankalpa — традиционная техника постановки намерения из Yoga &
