9 ночей 10 дней: оздоровительное приключение в Катманду и Покхаре

Это погружение создано для того, чтобы вы смогли глубже прожить опыт оздоровления: через длительные практики восстановления, знакомство с культурой и созерцание природной красоты Покхары с её озёрами и горами. Программа подойдёт тем, кто хочет совместить восстановление и приключение в одном размеренном ретрите.

Основные параметры пакета

Ретрит: Wellness Plus Tours

Продолжительность

9 ночей / 10 дней

Стоимость участия

USD 1230 за человека (single)
USD 980 за человека (twin sharing)

Доступность

Круглый год, с сезонными адаптациями

Локация

Chandragiri-8, Matatirtha Height, в 17 км от международного аэропорта Tribhuvan, Катманду

prakritim purusham chaiva viddhy anadi ubhav api | «Знайте, что Природа и Сознание вечны»

Ежедневная программа

День 1 : Священное прибытие и погружение в джунгли

Прибытие запланировано между 15:00 и 16:00. Вас встретят гирляндой, травяными напитками и домашней органической выпечкой, приготовленной на дровах. После заселения и небольшого отдыха с 17:00 до 18:00 состоится знакомство с концепцией программы, маршрутом и правилами дома. По желанию вы сможете сдать гаджеты — так начнётся цифровой детокс. Также вас ждут дневник для записей, травяная ванночка для ног, сухой массаж головы и Netra Suddhi Kriya в falcha с видом на долину Катманду и Гималаи, если позволит погода. Ужин подают с 18:00 до 19:00, после чего предусмотрены костёр, наблюдение за звёздами, истории, а также спокойный вечер с золотым напитком, тёплым молоком с травами, детокс-водой, травяным чаем и лёгкой выпечкой перед отдыхом.

День 2 : Аюрведическое восстановление и культурно-духовная экскурсия

День начинается в 5:30 утра с пробуждения в Brahma Muhurta, церемонии Ushapan с водой на рассвете, мягкой Surya Namaskara, пранаямы, медитации на природе и асан. Затем проходит сеанс звукового исцеления с тибетскими поющими чашами, после чего подают саттвичный завтрак с осознанным приёмом пищи. Свободное время можно посвятить тишине или росписи мандалы. Далее вас ждёт консультация аюрведического врача: физический осмотр, анализ prakriti, оценка vikriti и nadi pariksha. Во второй половине дня предусмотрены Shiroabhyanga и Shirodhara, затем саттвичный обед. Лесное купание в Jungle Mahal соединяет Kirata Mundhum, Shinrin-Yoku, буддийскую осознанность и древнюю йогическую пранаяму. Вечером — катарсическая практика и энерготерапия через громкий звук, ранний саттвичный ужин, медитация под звёздами и спокойный вечерний ритуал перед сном.

День 3 : Йогическое очищение и связь с природой

Утро снова начинается с пробуждения до рассвета, водной церемонии, приветствия солнцу и дыхательных практик, а затем — звукового исцеления. После самостоятельной Marma Therapy и занятий chair yoga вы позавтракаете и отправитесь либо в храм Пашупатинатх и близлежащие священные места, либо в ступу Боднатх. Между поездками включён вегетарианский обед. Вечером вас ждут Nasya и Patra Pinda therapies, затем ужин с непальской этнической кухней. Завершение дня — медитация Tratak, время в дровяной сауне, а также тихий вечер с дневником и отдыхом.

День 4 : Знакомство с древним Катманду

Утренняя практика включает Brahma Muhurta awakening, Ushapan, Surya Namaskara, Pranayama и звуковое исцеление тибетскими чашами. После завтрака — день среди древних храмов, двориков и традиционных ремёсел, включая площадь Kathmandu Durbar Square и район Thamel. Обед и свободное время предусмотрены в программе. Вечером вас ждут медитация лесного купания, ходьба в осознанности, лунные приветствия и Shinrin Yoku, затем саттвичный ужин, Yoga Nidra, повторение Shanti Mantra под звуки гималайских чаш и ранний отход ко сну.

День 5 : Переезд в Покхару

После раннего завтрака вы отправитесь в Покхару между 8:00 и 9:00 утра. Живописная дорога займёт 6–7 часов, по пути запланирована остановка на обед. Прибытие в Покхару ожидается около 18:00, далее — заселение и встреча с гирляндой и травяными напитками. Вечером подают ужин, после чего вас ждут тёплые напитки, дневник и отдых.

День 6 : Природные чудеса Покхары и йога

Ранний подъём ради поездки на рассвет в Сарангкот и панорамных видов на Аннапурну, Дхаулагири и Мачапучаре. После завтрака — прогулка на лодке по озеру Пхева и посещение храма Tal Barahi Temple. Затем, после обеда в отеле, вы увидите David’s Falls и пещеру Gupteshwor Cave. Вечером — саттвичный ужин, Yoga Nidra, Shanti Mantra с гималайскими поющими чашами и спокойное завершение дня.

День 7 : Горное приключение и культурное погружение

День начинается с Brahma Muhurta awakening и yoga pranayam, затем — завтрак. До обеда вы посетите World Peace Pagoda и Shiva Statue, после чего пообедаете в отеле. Во второй половине дня запланирован International Mountain Museum и вечерняя прогулка по Lakeside. Ужин, тёплые напитки, дневник и ранний сон завершают программу дня.

День 8 : Возвращение в Катманду

После завтрака ранний выезд из Покхары и возвращение в Катманду по живописной дороге, 6–7 часов с остановкой на обед. Прибытие около 18:00, заселение и саттвичный ужин. Вечер пройдёт спокойно: тёплые напитки, дневник и отдых.

День 9 : Глубокое восстановление в джунглях

Утро начинается с Brahma Muhurta awakening, водной церемонии на рассвете, Surya Namaskara и Pranayama, затем — звуковое исцеление. После завтрака вас ждут аюрведические процедуры: Shirodhara, Abhyanga и Swedana. Обед проходит осознанно, между сессиями подают фруктовую тарелку. Во второй половине дня — Vasti и Nasya, затем свободное время для отдыха. После ужина предусмотрены Tratak, Mantra Japa Dhyana, восстановительная Yoga Nidra и Shanti Mantra под гималайские чаши.

День 10 : Интеграция и отъезд

Подъём в 6:00, затем утренняя разминка и yoga pranayam, после чего — сеанс звукового исцеления тибетскими чашами. Далее следует forest bathing в Jungle Mahal, объединяющий Kirata Mundhum, Shinrin-Yoku, буддийскую осознанность и древнюю йогическую пранаяму. После завтрака — подготовка к отъезду.

* Примечание: программа ориентировочная и может быть изменена после обсуждения с врачом или по вашему удобству. Поскольку пакет включает экскурсии по городу, время может корректироваться в зависимости от скорости передвижения.