Ретрит для расслабления

Этот восстанавливающий ретрит для тех, кто не хочет привязываться к жёсткому расписанию и ищет гармоничное сочетание отдыха и расслабления. Здесь вы можете самостоятельно дополнить программу спа-процедурами и активностями, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям и настроению.

Умиротворяющая атмосфера ретрита в сочетании с внимательным сопровождением опытных специалистов создаёт глубокое ощущение восстановления. Здесь можно остановиться, чтобы подумать. Помечтать. Узнать новое. Потянуться, подышать и позаниматься йогой под профессиональным руководством.

В Shanti-Som спокойствие — это не абстрактная идея, а реальный опыт, который мягко ведёт к более глубокому чувству благополучия и внутренней гармонии.

Почувствуйте себя как дома в Shanti-Som — это ваше убежище.

Relaxation Retreat в Shanti-Som включает:

• ежедневное питание (напитки не включены);
• ежедневную групповую йогу;
• ежедневную групповую медитацию;
• подарок от Shanti-Som (при проживании от 3 ночей).

Минимальный срок проживания — 1 ночь.

Стоимость ретрита — 140€/ночь с человека (без проживания).

Как это работает

ВЫБЕРИТЕ ДАТЫ

Мы открыты круглый год. Программа ретрита начинается в день вашего приезда и длится столько, сколько вам удобно — недолго или на более продолжительный срок.

Чтобы вы получили максимум от пребывания, для большинства программ обычно требуется минимум 3 ночи.

ВЫБЕРИТЕ РАЗМЕЩЕНИЕ

Чтобы сохранить камерную и уединённую атмосферу, у нас всего 15 гостевых номеров четырёх категорий.

В каждом номере могут разместиться 2 человека, при этом за двухместное размещение взимается дополнительная плата.

ВЫБЕРИТЕ ПРОГРАММУ РЕТРИТА

С учётом ваших wellness-целей мы предлагаем разные программы: Relaxation, Yoga, Pilates, Detox, Healing и Weight Loss.

Стоимость каждой программы рассчитывается посуточно и начинается от 140€ на человека в день.

Relaxation Retreat by Shanti-Som Wellbeing Retreats

Что такое burnout?

Термин, введённый психологом Гербертом Фройденбергером в 1970-х годах, описывает тяжёлое состояние стресса, которое приводит к сильному физическому, умственному и эмоциональному истощению.

Это не просто усталость: при burnout человеку становится сложно справляться со стрессом и повседневными обязанностями.

Кто может столкнуться с burnout?

Помимо профессионального выгорания, с таким состоянием могут столкнуться и те, кто постоянно заботится о детях. Недавнее исследование показало, что, как и врачи или руководители бизнеса, от выгорания могут страдать и матери, и отцы.

Если вы чувствуете себя истощёнными, начинаете раздражаться на работу и всё меньше верите в собственные силы, это может быть признаком burnout. Склонность всё контролировать, перфекционизм и так называемый тип личности A также повышают риск.

Признаки burnout

• Истощение. Вы постоянно чувствуете усталость — эмоциональную, умственную или физическую. Могут появляться головные боли, боли в желудке, снижение аппетита или нарушения сна.
• Потеря мотивации. Если вы больше не чувствуете энтузиазма и внутреннего желания работать, это может говорить о выгорании.
• Изоляция. При burnout люди часто ощущают перегрузку и начинают меньше общаться, реже делятся переживаниями с друзьями, близкими и коллегами.
• Раздражительность, фрустрация и цинизм. Может возникать ощущение, что то, чем вы занимаетесь, больше не имеет значения, а общий взгляд на жизнь становится более пессимистичным. Даже обычные задачи — подготовка к встрече, поездки с детьми, домашние дела — начинают казаться непосильными.
• Частые болезни. Как и любой длительный стресс, burnout ослабляет иммунитет, повышая восприимчивость к простудам, гриппу и бессоннице. Он также может способствовать тревожности и депрессии.

FAQ

Когда начинается Relaxation Retreat?

Наши ретриты стартуют в день вашего прибытия. По приезде в Shanti-Som вы получите индивидуальное расписание занятий.

Как выглядит обычный день на Relaxation Retreat?

Наш wellness-ретрит в Испании — это баланс активности и отдыха, движения и пауз. В обычный день входят утренняя йога, ежедневное полезное питание, медитация, фитнес-активности, такие как прогулки или тренировки, а также время для расслабления. Строгих расписаний и ограничений в питании нет — мы поддерживаем здоровье и хорошее самочувствие именно для вас.

Что входит в питание?

Все приёмы пищи включены в ретрит, за исключением напитков. Вас ждут завтрак «шведский стол» со свежими блюдами и горячим вариантом на выбор, обед со свежими салатами, супами и полезными тёплыми гарнирами, а также трёхблюдный ужин с разнообразными сытными и сбалансированными блюдами.

Все блюда готовятся из свежих цельных продуктов, чтобы поддерживать питание, хорошее самочувствие и оптимальное здоровье. Без дополнительной платы доступны безглютеновое, безлактозное и веганское питание. Если у вас есть аллергии или непереносимости, пожалуйста, сообщите об этом заранее.

Также можно забронировать консультацию по питанию с нашей wellness-командой: она включает оценку состояния здоровья, анализ привычек в питании, аллергий и непереносимостей, а также персональный план питания с учётом вашего образа жизни.

Нормально ли приезжать одному?

Да, для wellness-ретрита это совершенно естественно. Многие наши постоянные гости приезжают в одиночку, воспринимая это как своё личное пространство для восстановления.

В Shanti-Som рады каждому: женщине или мужчине, одному гостю или паре, опытному йогу или новичку. Вне зависимости от вашего опыта и обстоятельств вы будете чувствовать себя здесь комфортно и желанно.

Сколько стоит Relaxation Retreat?

Программа Relaxation Retreat стоит 140€ с человека за ночь плюс стоимость номера за ночь.