Управление стрессом и эмоциями на основе осознанности и цигун

Эта приватная программа по управлению стрессом и эмоциями создана для тех, кто живет в условиях высокого давления, эмоциональной перегрузки или выгорания — в том числе для CEO, руководителей, предпринимателей и других специалистов с высокой ответственностью.

Программа разработана по методу MBestcare и объединяет осознанность, ци-гун (qigong), коучинг по стресс-менеджменту, терапевтическую работу с телом и нейрофизиологические техники восстановления. Такой подход помогает прояснить мышление, стабилизировать эмоциональное состояние и мягко поддержать более здоровый баланс вегетативной нервной системы.

Ретрит проходит в Hotel Tigaiga — спокойном месте, окруженном субтропическими садами. Эта атмосфера особенно располагает к ментальной разгрузке, внутреннему наблюдению и глубокому физическому восстановлению.

В течение девяти дней участники получают персональные индивидуальные сессии, инструменты с доказанной эффективностью и мультидисциплинарный подход, направленный на снижение аллостатической нагрузки, укрепление устойчивости и формирование устойчивого благополучия.

Программа велнеса

7-дневная программа

Предварительный маршрут

День 1 — Заезд

• Регистрация в отеле
• Приветственная встреча и первичная оценка
• Мягкая дыхательная и расслабляющая сессия для бережного старта процесса

День 2

• Индивидуальная сессия mindfulness и qigong
• Осознанная прогулка по вулканическим ландшафтам Тенерифе
• Терапевтический массаж 80 минут

День 3

• Терапевтическая сессия qigong
• Коучинг-сессия по управлению стрессом
• Свободное время для отдыха, бассейна или ведения дневника

День 4

• Осознанное движение и qigong
• Терапевтический массаж 80 минут
• Глубокая направляемая релаксация

День 5

• Коучинг-сессия по управлению стрессом
• Вибрационная звуковая ванна
• Время для личной интеграции

День 6

• Сессия qigong
• Терапевтический массаж 80 минут
• Финальная коучинг-сессия по управлению стрессом

День 7 — Завершение

• Итоговая оценка и персональные рекомендации
• Выезд из отеля

Включено

• 6 ночей проживания с завтраком и ужином
• Индивидуальные сессии mindfulness, qigong и управления стрессом
• 1 осознанная прогулка на природе
• 3 терапевтических массажа по 80 минут в Wellness Canarias Spa center
• 1 вибрационная звуковая ванна
• Все трансферы по запланированным активностям
• Трансферы аэропорт — отель — аэропорт
• Персональная забота команды MBestcare

Не включено

• Авиаперелет
• Обед (предоставляются рекомендации ресторанов поблизости)
• Личные расходы