Введение в медитацию спокойного пребывания

Этот четырёхнедельный базовый курс практики шаматхи мягко знакомит с медитацией спокойного пребывания и помогает замедлиться, успокоить ум и укрепить внутреннюю опору. Программа подойдёт тем, кто ищет практичные инструменты для повседневной жизни: она поддерживает в снижении стресса и тревожности, а также помогает лучше понять привычные реакции и умственные паттерны.

Вас ждут направляемые медитации, в которых вы в доступной и бережной форме познакомитесь с основами осознанности и концентрации. Каждая неделя логично продолжает предыдущую, чтобы вы постепенно развивали навык присутствия, учились яснее наблюдать за мыслями и находить более устойчивое состояние спокойствия.

Курс особенно хорошо подходит новичкам, а также всем, кто хочет вернуться к простой и надёжной медитативной практике. В течение четырёх недель вы будете заниматься в спокойной, поддерживающей атмосфере, способствующей самоисследованию, внутренней внимательности и более глубокому ощущению благополучия.