Обзор
Этот 7-дневный ретрит проходит в спокойной атмосфере Аллеппи, среди лагун и пляжных пейзажей, и создан для мягкого восстановления тела, ума и внутреннего состояния. Здесь вы сможете замедлиться, уделить время йоге, медитации и тишине, а также отдохнуть, понаблюдать за собой и почувствовать больше ясности в уединённой обстановке. Ретрит проводится в Sambodhi Yoga Retreat & Zen Center в районе Poonthope, Ashramam Ward — тихом пригороде на севере Аллеппи, удобном для гостей, которые остановились у Alleppey Backwaters, в городе или в районе Marari. До железнодорожной станции Alleppey — примерно 20–25 минут.
Программа рассчитана на небольшую группу — не более 8 участников — и проходит на английском языке. В течение всего пребывания вы будете практиковать осознанную медитацию и йогу в камерной, поддерживающей атмосфере. В основе ретрита — сочетание Hatha Yoga и Zen Meditation, а также более широкий опыт Raja yoga, включая Kundalini yoga и Restorative yoga.
Основные моменты
- Ежедневные занятия по асанам и пранаяме
- Философия йоги и пение мантр
- Ежедневные сессии дзен-медитации
- Личная беседа один на один с преподавателем йоги
- Один 2-часовой круиз по backwaters через Punnamada и озеро Vembanad, включая деревни Kuttanad, на отдельной моторной лодке или шикара
- Мастер-классы и пранаяма-сессии
- 6 ночей проживания
- 2 вегетарианских приёма пищи в день: завтрак и ужин
- Коврик для йоги и аксессуары
Проживание
Гости размещаются в Yoga Homestead в Poonthope, Ashramam Ward. Это простой этнический дом с тремя отдельными комнатами, крытыми скатной крышей из черепицы Mangalore, а также общей террасой и двором. При необходимости проживание может быть организовано и в Sambodhi Yoga Retreat, где есть пять традиционных коттеджей в стиле Кералы и четыре отдельные комнаты. В некоторых коттеджах предусмотрены полузакрытые ванные комнаты, а на территории работает ресторан с простой традиционной кухней.
Программа
Каждый день включает три практики, которые помогают углубить опыт и поддерживать ровный ритм. Расписание сочетает йогу, медитацию, мастер-классы и свободное время для самостоятельного знакомства с окрестностями. При желании вы также сможете принять участие в консультациях по аюрведе, занятиях по здоровой кулинарии и местных поездках к храмам, пляжам и другим достопримечательностям.
Ежедневное расписание
День 1
- 12:00 Прибытие и размещение
- 18:00 Знакомство в йога-шале: стили йоги, медитация и питание
- 18:15 Личная беседа с преподавателем о ваших потребностях и задачах на неделю
- 18:30 Пранаяма и Hatha yoga (60 минут)
- 19:30 Ужин
День 2
- 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (сидячая и тихая ходьба в дзен-медитации)
- 06:30 Hatha yoga (75 минут)
- 08:00 Завтрак
- 16:00 Консультация аюрведического врача, анализ конституции тела и рекомендации по аюрведическому питанию
- 18:15 Практика асан и пранаямы с элементами разных стилей йоги (60 минут)
- 19:30 Ужин
День 3
- 06:00 Zazen, период Zazen, Kinhin, Heart Sutra (сидячая и тихая ходьба в дзен-медитации)
- 06:00 Hatha yoga (75 минут)
- 08:00 Завтрак
- 10:30 Мастер-класс: понимание восьми ступеней йоги (45 минут)
- 12:00 Исследование backwaters на моторной или местной лодке
- 18:15 Мастер-класс по выравниванию асан (60 минут)
- 17:30 Ужин
Дни 4, 5, 6
- 06:00 Zazen, период Zazen, Kinhin, Heart Sutra (сидячая и тихая ходьба в дзен-медитации)
- 06:30 Hatha yoga (75 минут)
- 08:00 Завтрак
- 11:00 Мастер-класс по здоровой кулинарии и пение мантр
- 12:00 Свободное время для аюрведы, экскурсий, храмов или пляжей
- 18:15 Мастер-класс по выравниванию асан (60 минут)
- 19:30 Ужин
День 7
- 06:00 Zazen, период Zazen, Kinhin, Heart Sutra (сидячая и тихая ходьба в дзен-медитации)
- 06:30 Hatha yoga (60 минут)
- 08:00 Завтрак
Включено
- 1 двухчасовой круиз по backwaters на моторной лодке
- 6 ночей проживания
- 2 ежедневных вегетарианских и органических приёма пищи: завтрак и ужин
- Ежедневные расслабляющие прогулки-медитации и экскурсии
- Гибкая программа с возможностью адаптировать упражнения и формат преподавания йоги
- 11 занятий йогой
- 11 медитационных сессий
- 1 бесплатная обзорная поездка на тук-туке по Alleppey Beach, Lighthouse и музею Ravi Karunakaran
Не включено
- Дополнительные активности
- Дополнительные спа-процедуры
- Авиаперелёт
- Трансферы из аэропорта и с железнодорожной станции
Условия
- Для бронирования требуется депозит в размере 25% от общей стоимости.
- Депозит не возвращается в случае отмены бронирования.
- Оставшаяся сумма оплачивается по прибытии.
