Неделя глубокой практики гибкости и мобильности пройдет в Casa Chango в Пуэрто-Эскондидо, Мексика, с 12 по 19 декабря 2026 года. Программу ведет Micah Walters.
Вас ждет семь дней в атмосфере океанского воздуха, свежей местной кухни, новых знакомств и постоянного исследования радости движения. Этот ретрит построен как погружение в методику Micah, где в центре внимания — подготовка тела, выстраивание правильного положения и создание прочной базы для более глубокой и устойчивой гибкости.
Поскольку группа проводит вместе целую неделю, нагрузка будет постепенно расти. Сначала вы сосредоточитесь на выравнивании и мобильности всего тела, а затем перейдете к более сложным формам и глубоким растяжкам. Отдельные занятия помогут тонко проработать детали: линии стоп и ног, а также чистое и элегантное положение рук. Этот опыт подойдет aerialist, pole dancer, йогам и всем, кто увлечен контрастной пластикой, — независимо от уровня, неделя обещает много движения, поддержки и личного роста.
В программу включены два занятия в день:
Помимо тренировок, вы сможете наслаждаться полезным питанием, отдыхать у бассейна, плавать в океане, читать в гамаках и проводить время на природе. Атмосфера будет игривой, поддерживающей и очень живой — чтобы вы могли двигаться, дышать, тянуться, выражать себя и просто быть.
Примерный ежедневный распорядок: все активности по желанию.
В программу также входят поездки на любимые пляжи для плавания, серфинга, снорклинга и выпуска в море детенышей черепах. По желанию можно присоединиться к вечерним приключениям — например, к поездке в биолюминесцентную лагуну или на местный ночной рынок.
Требования к участникам: вы должны уверенно работать со шпагатами на обе стороны и с поперечным шпагатом. Шпагаты не обязаны быть полностью плоскими, но вы должны быть близки к ним. Также важно уметь с относительной легкостью подниматься в полный мост или wheel.
Ваш преподаватель
Micah Walters — movement coach, специализирующийся на гибкости, акробатике и стойках на руках. За его плечами 20 лет преподавательского опыта в гимнастике, танце, йоге и фитнесе. Его подход строится на принципе «сначала выравнивание, потом амплитуда»: корректная техника и здоровая биомеханика важнее, чем стремление к большему диапазону или сложным навыкам. Опираясь на гимнастику, балет и цирковое искусство, он ведет учеников от мягких изолированных растяжек к более интегрированной работе, поддерживающей развитие навыков. Особое внимание уделяется выносливости кора, активной гибкости и осознанному включению мышц для более безопасной и эффективной практики.
Стоимость ретрита (в USD):
| Номер | Цена early bird | Полная цена |
|---|---|---|
| Общий дорм (смешанное размещение) | $2400 | $2600 |
| Общий приватный номер на двоих друзей — 1 кровать king size или 2 отдельные кровати | $2600 | $2900 |
| Приватный номер с общей ванной | $2900 | $3200 |
| Приватный номер с собственной ванной | $3200 | $3500 |
| Приватный номер с собственной ванной и кондиционером | $3600 | $3800 |
Для бронирования места требуется депозит в размере $500. Цена early bird действует до 12 сентября, полная оплата должна быть внесена до 12 ноября. Стоимость указана за человека. Пары регистрируются вместе, а для пар и партнеров предусмотрено участие за дополнительную плату.
Что включено:
ECO RETREAT CENTER
Casa Chango — это эко-центр, созданный в гармонии с природой. Территория работает вне общей электросети и полностью питается солнечной энергией. Здесь используются сухие компостные туалеты, а отходы жизнедеятельности и пищевые остатки превращаются в почву, которая питает растения и деревья на участке. Гостей просят с уважением относиться к природной среде и взять с собой натуральные шампунь, кондиционер и зубную пасту. Здания спроектированы так, чтобы внутри сохранялась прохлада и комфорт, создавая приятное пространство для ретрита.
Территория дружелюбна к животным: здесь живут несколько доброжелательных собак и кошек, которых можно встретить в общих зонах. В этой части Мексики также обитают местные насекомые, и хотя регулярная обработка помогает не пускать их в комнаты, в открытых пространствах — таких как зал, столовая, бассейн и лаунж — можно увидеть птиц, ящериц и другую живность. Это часть более глубокого и естественного контакта с природой.
Скидки
Регистрируйтесь заранее, чтобы получить скидку early bird. Также вы можете получить $100 за каждого нового участника, которого порекомендуете в любую будущую программу Sweet Retreats.
Политика отмены:
Проведите время в спокойной, уединённой обстановке, где всё продумано для отдыха и восстановления. В комнате вас ждут большая кровать king size, собственная ванная комната и веранда — приятное место, чтобы подышать свежим воздухом, посидеть в тишине и насладиться неспешным ритмом дня.
Для дополнительного комфорта предусмотрен опциональный кондиционер, который особенно пригодится в тёплую погоду и поможет сохранить ощущение прохлады и расслабления. Простое и приватное пространство создаёт атмосферу уюта, где легко отключиться от суеты, восстановить силы и побыть наедине с собой.
Такой вариант подойдёт гостям, которым важны личное пространство, базовые удобства и спокойная, гармоничная среда. Здесь удобно отдыхать между практиками и занятиями, проводить время в размышлениях или просто наслаждаться тишиной и комфортом во время своего пребывания.
Этот приватный номер на первом этаже создан для спокойного и комфортного отдыха. Здесь вы можете выбрать кровать размера queen size или king size, что делает размещение удобным как для одного гостя, так и для пары. Общая ванная комната и общая веранда дополняют формат проживания, сохраняя при этом ощущение уюта и уединённости.
Расположение на первом этаже особенно удобно: вы легко выходите к общим пространствам и можете быстрее переключаться между практиками, отдыхом и тихими паузами в течение дня. Веранда станет приятным местом, чтобы подышать свежим воздухом, встретить утро в тишине или просто спокойно отдохнуть между занятиями. Это простой, продуманный вариант размещения для тех, кто ценит атмосферу ретрита, комфорт и функциональность без лишних деталей.
Это простой и комфортный вариант размещения для компании до 4 человек, где легко почувствовать дружелюбную и живую атмосферу ретрита. Общий формат проживания подойдёт тем, кто ценит общение, лёгкость и неформальную среду во время отдыха.
В комнате предусмотрены базовые удобства для спокойного и непритязательного проживания, а общая ванная комната делает формат практичным и удобным. Веранда добавляет приятное пространство для отдыха между занятиями: здесь можно подышать свежим воздухом, провести несколько тихих минут наедине с собой или мягко начать утро.
Такой вариант особенно подойдёт для тех, кто путешествует один, или для друзей, приезжающих на ретрит вместе. Это хорошее решение, если вы ищете доступное совместное размещение с тёплой, спокойной и открытой атмосферой, где легко сочетать общение, личное пространство и полноценный отдых.
Мика Уолтерс — тренер по движению, который делает акцент на развитии гибкости, акробатики и стойки на руках. За плечами у него два десятилетия опыта в гимнастике, танце, йоге и фитнесе, поэтому его подход отличается целостностью и глубоким пониманием работы тела. В основе его методики лежит принцип: «Сначала выравнивание, потом амплитуда». Это означает, что занятия начинаются с корректирующих упражнений, которые помогают...
Подробнее
сб, 12 дек. – сб, 19 дек.