В Катманду, Непал, вас ждёт 4-дневный и 3-ночной ретрит в Himalayan Yoga Academy — глубокое погружение, которое помогает мягко выровнять тело, ум и внутреннее состояние. Программа проходит в спокойной атмосфере у подножия Гималаев и объединяет традиционную йогу, аюрведические практики, целительные сессии и питательное питание.
Пространство для целостного оздоровления
Этот ретрит подойдёт тем, кто хочет на время отойти от повседневной суеты и вернуться к более медленному, осознанному ритму. Здесь царит тишина и восстановительная энергия, создающая условия для размышления, внутреннего равновесия и обновления сил.
Что вас ждёт в программе
- Традиционная практика йоги: ежедневные занятия Хатха- и Аштанга-йогой, пранаяма и медитация помогают развивать гибкость, силу и ясность ума.
- Аюрведические терапии: восстановительные процедуры включают Абхьянгу, Широдхару и паровые ванны для поддержки детокса и баланса дош.
- Целительные сессии: звуковое исцеление и Рейки способствуют расслаблению и энергетической гармонии.
- Полезное питание: органические вегетарианские блюда, приготовленные по аюрведическим принципам, поддерживают пищеварение и общее самочувствие.
- Контакт с природой: прогулки и треккинг с гидом позволяют прочувствовать спокойствие гималайского ландшафта.
Польза ретрита
- Глубокое расслабление: снимайте стресс и напряжение через осознанную практику и терапии.
- Очищение и обновление: поддержите мягкое очищение тела и ума.
- Больше жизненной энергии: укрепляйте ресурсы и иммунитет благодаря сбалансированному режиму и питанию.
- Самопознание: развивайте осознанность, внутренний покой и духовную связь.
- Цифровой детокс: отдохните от технологий и побудьте полностью в настоящем моменте.
Схема терапий
Массаж всего тела с маслом - Широдхара (масляная процедура) - день паровых ванн - Рейки / исцеление звуком чаш
Ежедневное расписание
День 01 — день заезда
- До 14:00 – заселение, размещение в номере и отдых
- 15:30 – 16:00 – расслабление в номере
- 16:00 - 17:15 – время для отдыха
- 17:30 - 19:00 – Хатха-йога и медитация
- 19:00 - 20:00 – ужин и травяной чай
- 20:30 – 21:45 – вечерняя прогулка, Ваджрасана, самостоятельная практика и изучение
- 22:00 – отход ко сну
День 02-03 — основные дни ретрита
- 06:00 – подъём и Ушапан (ранний приём воды)
- 06:15 – 06:30 – травяной чай
- 06:30 – 08:15 – Хатха-йога flow
- 08:30 – 10:00 – завтрак
- 10:15 - 11:15 – аюрведический массаж / аюрведическая Широдхара
- 13:00 – 14:00 – обеденный перерыв
- 15:00 – 16:00 – звуковое исцеление (групповая звуковая ванна)
- 16:00 - 17:15 – время для отдыха
- 17:30 - 19:00 – Хатха-йога и медитация
- 19:00 - 20:00 – ужин и травяной чай
- 21:00 – отход ко сну
День 04 — день выезда
- 06:00 – подъём и Ушапан (ранний приём воды)
- 06:15 – 06:30 – травяной чай
- 06:30 – 08:15 – Хатха-йога flow
- 08:30 – 10:00 – завтрак
- 10:00 - 12:00 – выезд
Стоимость программы
Проживание в отдельном номере — USD 215 с человека
Проживание в общем номере — USD 185 с человека
Примечание: специальные групповые тарифы доступны по запросу.
Что включено?
- Проживание с собственной ванной комнатой и горячим/холодным душем
- Полотенце и тапочки
- 3 вегетарианских или веганских приёма пищи в день (культурная кухня в праздничные дни)
- Ежедневный травяной чай согласно расписанию
- 2 занятия йогой в день общей продолжительностью 3,5 часа, включая коврик
- Питьевая вода, очищение носа и практика концентрации взгляда
- Ежедневная терапия только в основные дни ретрита
- Библиотека йогической литературы и обсуждение
- Встреча по прибытии
Что не включено?
- Все трансферы и транспорт до центра и обратно
- Все выезды за пределы центра, включая питание вне центра
- Личные расходы
- Дополнительные приёмы пищи за отдельную плату
- Стирка за дополнительную плату
- Дополнительные терапии за дополнительную плату
- Время выезда — 14:00
Отзывы
4.95 — отлично, на основе 5 отзывов
Детали
- Продолжительность: 4 дня
- Размер группы: 2-10 человек
- Размещение: отдельное / совместное
- Питание: полный пансион
от US $185 с человека
