21-дневный аюрведический йога-ретрит для похудения в Ришикеше

Этот ретрит в Ришикеше объединяет проверенную временем аюрведу, йогу и медитацию, чтобы поддержать глубокие и устойчивые перемены. Программа, созданная Abhayaranya Yoga Ashram, нацелена не только на снижение веса, но и на омоложение, восстановление внутреннего баланса и формирование более здорового образа жизни.

Обзор

В мире быстрых диет и противоречивых рекомендаций бывает непросто понять, что действительно подходит вашему телу. Здесь предлагается более индивидуальный подход: программа учитывает вашу дошу и личные потребности. Поскольку стресс считается одним из ключевых факторов набора веса, ретрит выстроен так, чтобы вы могли двигаться к цели без лишнего давления. На протяжении всего пути вас будут сопровождать преподаватели асан, нутрициолог и врач-аюрведист.

Опираясь на родственную науку йоги, аюрведа делает акцент на профилактике, жизненной силе и долголетии через простые практики, согласованные с природой, временами года и ритмом дня. Поэтому этот ретрит — не краткосрочная программа, а шаг к более осознанному образу жизни.

Основные моменты

• Знакомство с йогическими инструментами и техниками для жизни в быстром ритме
• Рекомендации по «детоксу» от виртуального мира и современных привычек
• Йогические внутренние очистительные практики
• Вводные занятия по асанам, техникам медитации и йогической философии
• Треккинг к храму и/или водопаду, чтобы насладиться природой и спокойной атмосферой Yogpeeth
• Духовные и философские беседы, вдохновлённые Bhagwad Gita, Upanishads и Patanjali Yogasutra

Стоимость программ по снижению веса

14-дневный ретрит для снижения веса
$2100 USD (для иностранных гостей)
₹1,24,000 (только для граждан Индии)

21-дневный ретрит для снижения веса
$3050 USD (для иностранных гостей)
₹1,95,000 (только для граждан Индии)

В стоимость ретрита входит:

• 3 вегетарианских приёма пищи в день
• Гибкие даты заезда при наличии мест и предварительном бронировании
• Личная консультация с врачами аюрведы
• Индивидуально подобранные аюрведические процедуры и массажи
• Специальное аюрведическое питание по рекомендации врача
• Ежедневные аюрведические терапии по назначению врача
• 2 занятия по асанам йоги в день
• Утренние йогические очистительные практики и мантра-пение
• Ежедневные занятия пранаямой и медитацией
• Внутренние активности в отдельные дни

Кому подходит ретрит

Вы можете присоединиться, если вы:

• Не имеете опыта в йоге и хотите познакомиться с практикой
• Рассматриваете 7- или 21-дневную программу и хотите заранее понять её структуру
• Регулярно практикуете йогу, но нуждаетесь в паузе от напряжённого ритма жизни
• Находитесь в возрасте от 18 до 75 лет
• Являетесь ребёнком, членом семьи, студентом и/или путешествуете с рюкзаком
• Не имеете опыта в асанах йоги или медитации
• Хотите провести время на природе и лучше почувствовать свой внутренний мир

Ежедневный распорядок

В зависимости от терапий и процедур, назначенных врачом-аюрведистом, вам могут рекомендовать пропустить отдельные занятия и полностью отдохнуть, если это необходимо.

В дни между процедурами расписание обычно выглядит так:

Время	Активность
06:00	Подъём
06:30–06:45	Йогическое очищение (Джалнети)
06:45–07:00	Пение мантр
07:00–08:30	Асаны, пранаяма и медитация
09:30	Завтрак
11:00–12:00	Аюрведическая терапия
12:00–13:00	Мастер-класс / внутренние активности *
13:30	Обед
17:00–18:30	Асаны и медитация
19:30	Ужин
22:00	Отбой

* Ежедневные активности могут включать мастер-классы по йоге и/или аюрведе, духовные беседы или знакомство с окрестностями. Расписание вы получите при заселении.

Размещение

Отдельная комната

Питание и напитки

Ежедневно подаются три вегетарианских приёма пищи, и каждый из них тщательно продуман аюрведическим нутрициологом для баланса и питания.

Чай и кофе доступны в общих зонах в течение дня.

Также на территории есть кафе, где днём подают масала-чай и кофе; рядом нередко можно увидеть местных и перелётных птиц, а также бабочек.

Невегетарианская пища, включая яйца, алкоголь и курение, строго запрещены. Употребление любых опьяняющих веществ в Abhayaranya Yoga Ashram не допускается.