Холистический ретрит в формате boot camp

Проверьте себя на прочность, перезагрузите привычки и вернитесь домой более сильными, лёгкими и наполненными энергией.

Этот ретрит в формате all-inclusive создан для тех, кто хочет улучшить общую физическую форму, поддержать здоровье, снизить вес и объёмы, а также выстроить устойчивые полезные привычки. Программа ориентирована на результат и основана на многолетнем опыте и тысячах довольных гостей. Количество участников здесь намеренно ограничено, чтобы каждый получил персональное внимание и поддержку. Команда профессионалов объединяет знания в области здоровья, велнеса, питания, фитнеса и реабилитации, помогая вам двигаться к личным целям по самочувствию, форме и снижению веса.

Фитнес-boot camp

Каждый день включает от 4 до 8 часов щадящей, но активной нагрузки в рамках разнообразной и увлекательной фитнес-программы. Утро посвящено тренировкам, а после обеда предусмотрены отдых и восстановление. Вы сможете провести время с книгой у лагунного бассейна, отправиться на пляж или выбрать восстанавливающую spa-процедуру либо холистическую терапию, а затем — заняться йогой ближе к вечеру. Вечера проходят спокойно и мягко: йога-нидра и медитация помогают завершить день в состоянии глубокого расслабления.

Многие занятия проходят на открытом воздухе, так что вы будете наслаждаться свежим морским воздухом, движением, которое поднимает настроение, и красивыми прибрежными пейзажами. В свободное время также можно выбрать процедуры для лица и тела из меню wellness-spa команды.

Здоровое тело, здоровый ум

• Фитнес — улучшение общей физической формы с помощью эффективных и разнообразных упражнений

• Снижение/поддержание веса — устойчивое похудение благодаря простым изменениям в питании и образе жизни

• Детокс — лёгкий натуральный щелочной план питания

• Антистресс — успокоение тела и ума через ежедневную йогу, медитацию и лайф-коучинг

• Восстановление и обновление — пространство для физического и ментального перезапуска

Новогоднее предложение: первые 6 новых бронирований на ретрит 11–17 марта получают скидку £100 с человека от заявленной цены.

Проживание

Награждённый премиями ретритный дом и spa находятся в Испании, между горами и Средиземным морем. Это спокойное место всего в нескольких минутах ходьбы от красивого местного пляжа — идеальная локация для отдыха, восстановления и мягкой перезагрузки.

Каждого гостя ждёт просторный приватный сьют с террасой или балконом, без доплаты за одноместное размещение. На территории есть впечатляющий открытый лагунный бассейн и бассейн с небольшой глубиной и просторными террасами для загара, большая студия для йоги и пилатеса, частный ресторан, а также лаунж-зона для гостей с травяным чаем и водой. Закрытый комплекс обеспечивает уединение, приватность и безопасность, а до пляжа — приятные 10 минут пешком.

Питание boot camp

Свежие органические блюда в средиземноморском стиле — одна из главных ценностей ретрита и то, что гости особенно отмечают. Ежедневно меню готовит шеф и команда ретрита из местных органических продуктов. Питание здесь чистое, щадящее для пищеварения, богатое нутриентами, без переработанных продуктов и без сахара; особый акцент сделан на еде как на поддержке для организма, пищевой ценности, восстановлении и щелочном балансе.

Меню не содержит сои, алкоголя, кофе, глютена, молочных продуктов, красного мяса, неестественных сахаров, пшеницы, искусственных подсластителей и консервантов. Также учитываются особые диетические потребности, аллергии и непереносимости.

Spa-процедуры

Во время ежедневного отдыха вы можете выбрать из восстановительного меню spa-процедур и холистических терапий, включая:

• разные виды массажей для расслабления тела и души

• органические процедуры для лица и тела

• специализированные ароматерапевтические процедуры

• целительные холистические терапевтические программы

• неинвазивные антивозрастные процедуры для лица

• терапии для восстановления после травм и нагрузок

Spa- и холистическая команда отличается высокой квалификацией, опытом и внимательным подходом, предлагая процедуры, которые помогают расслабиться, восстановиться и вернуть тонус уставшим и перегруженным телу и разуму.

Результаты и отзывы

Более 40% гостей возвращаются сюда снова, доверяя ретриту качество опыта — будь то первый визит или десятый. При полном участии в программе можно ожидать улучшения физического и ментального состояния, снижения веса, роста энергии, а также большей силы и гибкости.

Гости часто отмечают, что чувствуют себя хорошо отдохнувшими, выглядят свежими и посвежевшими, лучше спят, меньше испытывают стресс, теряют вес и сантиметры без чувства голода и ограничений, узнают больше о питании, становятся гибче, улучшают осанку, уменьшают боли и напряжение, избавляются от вредных привычек и ощущают более яркое настроение и жизненный тонус.

Ежедневное расписание фитнес-программы

Утро

• Power walk — 7:00

• Утренняя прогулка вдоль побережья на рассвете

• Пилатес — 8:00

• Wellness-завтрак — 9:15

• Круговая тренировка — 11:00

После обеда

• Body Blitz — 12:15

• Обед superfood — 13:30

• Отдых и релакс / сиеста — 14:30

• Время для spa-процедур / холистических терапий

• Поход вдоль побережья, с возможностью SUP или верховой езды

Вечер

• Йога — 18:00

• Вкусный ужин — 19:30

• Вечерние воркшопы — 20:30

• Йога и медитация