Курс голодания с походами и йогой

Откройте для себя многодневные курсы и ретриты с голоданием, чтобы выбрать тот формат, который подходит именно вам, и мягко начать свой восстановительный перерыв.

Ваше время для паузы

Здесь вас ждут спокойствие, регенерация и бережная перезагрузка. Если вы хотите снизить уровень стресса, снова войти в ритм движения или просто разгрузить тело и голову, этот курс голодания с походами и йогой создаёт для этого идеальные условия. А ещё это прекрасный шанс познакомиться с новыми, интересными людьми. Для более глубокого опыта доступен премиальный пакет с йогой и медитацией.

Ваш индивидуальный курс голодания

В этом ретрите вы сможете почувствовать не только физическое расслабление, но и ментальную, эмоциональную лёгкость. Сочетание йоги, медитации, походов и разных детокс-методов голодания помогает восстановить энергию и вернуться к повседневности с новыми силами. Вы активно поддерживаете собственное благополучие — в комфортном и осознанном формате.

Детокс-методы голодания

Вы можете выбрать тот вариант, который лучше всего откликается вашему состоянию. Классическое детокс-голодание по доктору Бухингеру — это жидкий рацион на соках, бульонах, чаях и воде. Детокс-веганское щелочное голодание сочетает щелочное питание с интервальным режимом и 16-часовым пищевым перерывом каждый день. Также доступен вариант голодания, имитирующего голодание, которое стимулирует аутофагию за счёт сниженной калорийности. При необходимости методы можно адаптировать, менять в любой момент или корректировать по самочувствию.

Движение и голодание

Неделя и более на растительном щелочном питании в сочетании с активностью — удивительно гармоничное решение. Наше тело изначально создано для движения и умеренного количества пищи. Используйте период голодания, чтобы поддержать организм через физическую активность и усилить эффект практики.

Йога и медитация

В программе — хатха-йога, кундалини-йога, инь-йога и сукшма вьяяма. Йога здесь рассматривается как целостный путь, объединяющий физические и дыхательные упражнения с медитацией. Особым опытом становится Heart Chakra Meditation, где движение под медитативную музыку завершается фазой глубокого отдыха. Если вы хотите углубить практику, можно забронировать премиальный пакет.

Массажи, сауна и бассейн

В зависимости от локации курса у вас может быть возможность насладиться расслабляющими массажами. Просторные сауны помогают восстановить баланс между телом и умом. На некоторых площадках также доступны дополнительные сауны и бассейны, чтобы ещё больше усилить эффект оздоровления.

В стоимость входит

• Проживание в одноместных и двухместных номерах
• Детокс-питание с напитками в соответствии с выбранным методом голодания
• Сопровождение сертифицированных нутрициологов, специалистов по детокс- и голоданию, а также преподавателей йоги
• Воркшопы по детокс- и голоданию, питанию и снижению стресса: лекции, видео, обсуждения и пространство для ваших вопросов
• Ежедневная утренняя прогулка
• Ежедневные походы
• Йога/медитация включены
• Дополнительные занятия йогой/медитацией в премиальном пакете
• Ежедневные вечерние круги обратной связи

Локации курса

Выбирайте особую атмосферу ретрита: духовное пространство монастыря, природную красоту Пертзее в Австрии (только зимой), элегантную усадьбу в Мекленбургской Швейцарии или семейный загородный отель в Оденвальде. Каждая площадка даёт пространство для тишины, осознанности и новых впечатлений. Мы продолжаем расширять выбор необычных мест, которые питают тело, ум и душу.

Монастырь в Вестервальде: в спокойной обстановке монастыря Вальдбрейтбах проходят курсы голодания, йога-детокс-ретриты и обучающие программы. Это место для размышления и восстановления. Одноместные номера от 1225,00 евро.

Усадьба в Мекленбургской Швейцарии: индивидуально оформленные комнаты, тёплая атмосфера и много свободного пространства. Парк и окружающий ландшафт помогают легко отпускать лишнее. Одноместные номера от 925,00 евро.

Загородный отель в Оденвальде: семейный дом со стильной обстановкой, уютными номерами и велнес-зоной. Комфортные маршруты для прогулок проходят по красивой местности. Одноместные номера от 1075,00 евро.

Hotel Central у озера Ахензее/Тироль: среди тирольских гор вас ждут комфортные апартаменты и семейная атмосфера. Регион идеально подходит для зимних видов спорта. Предложение доступно только зимой. Одноместные номера от 1225,00 евро.

Новинка

Дополните курс в монастыре Вальдбрейтбах новым элементом wellbeing: недавно открытая сауна-зона с финской сауной, инфракрасной сауной и стильной комнатой отдыха доступна для бесплатного использования. За дополнительную плату на месте можно также заказать массажи, которые поддерживают процесс детокса и помогают глубоко расслабиться.

Ваш распорядок дня

Ретрит начинается в день заезда в 16:30 и завершается в день выезда в 12:00. Вы сами задаёте ритм, следуя принципу: всё возможно, ничего не обязательно. Один свободный послеобеденный блок предусмотрен для ваших личных планов. В зависимости от погоды и группы расписание может меняться.

Утро

Утренняя прогулка (45 мин.) и йога (75 мин.)

11:00 — обед: детокс-веганское щелочное питание — шведский стол с овощами, салатами и фруктами. При детокс-голодании по Бухингеру — соки, чаи и т. д.

Послеобеденное время

Отдых, печёночный компресс, время для себя. Поход (2–3 часа). По желанию — йога (75 мин. в премиальном пакете) или воркшоп (лекция, обсуждение, групповая работа, видео).