ОБЗОР
Этот 10-дневный ретрит по аюрведическому восстановлению, йоге и дзен-медитации проходит в спокойной атмосфере Аллеппи, штат Керала, Индия. Программа организована Sambodhi Yoga Retreat и предлагает мягкое перезаряжение рядом с пляжем деревни, с приятными видами на территорию и окрестности. Участники также смогут познакомиться со знаменитыми бэквотерс Кералы и озером Вембанад через пляжный центр ретрита в Тумполы и дзен-центр в Поонтхопе, районе Ashramam Ward — тихом пригороде Северного Аллеппи. Оба места удобно расположены для тех, кто остановился в районе бэквотерс, в городе Аллеппи или в Марари, а дорога от железнодорожной станции Alleppey занимает около 20–25 минут.
Преимущества
- Ежедневные занятия йогой: асаны и пранаяма
- Философия йоги и мантра-киртан
- Ежедневные сессии дзен-медитации
- Личная беседа с преподавателем йоги один на один
- 1 бесплатная консультация аюрведического врача во время пребывания
- 4-дневная персонализированная программа аюрведического омоложения Panchakarma, включая массажи, Широдхару и паровую баню
- Одна живописная прогулка по бэквотерс через Punnamada и озеро Vembanad, включая деревни Куттанад, на отдельной 2-часовой поездке на моторной лодке или шикара
- 1 бесплатная экскурсия по Аллеппи на тук-туке
- 9 ночей проживания
- 2 вегетарианских и органических приема пищи в день: завтрак и ужин
- Коврик для йоги и аксессуары
Размер группы
Максимум — 12 участников.
Стиль
Хатха-йога, дзен-медитация
10 дней с преподаванием
Английский язык
Размещение
Во время ретрита гости могут остановиться в Yoga Homestead в Поонтхопе, Ashramam Ward — тихом районе Северного Аллеппи. Здесь предусмотрены три простых приватных номера с покатыми крышами из мангалорской черепицы, а также общая терраса и задний двор. Альтернативно размещение может быть организовано в Sambodhi Yoga Retreat Thumpoly Beach Center, где есть пять традиционных керальских коттеджных комнат и четыре приватных номера. В некоторых коттеджах предусмотрены полуа открытые ванные комнаты, а питание подается в ресторане с простой традиционной кухней.
Программа Ayurveda Rejuvenation Yoga & Zen Retreat у пляжа и бэквотерс
Каждый день включает три направленные практики, которые помогают глубже прожить путь оздоровления через раджа-йогу, хатха-йогу, кундалини-йогу, восстановительную йогу, аюрведический массаж и дзен-медитацию. Программа также оставляет пространство для внутреннего наблюдения, общения с группой и спокойного, комфортного темпа.
Маршрут
Ежедневное расписание
День 1
- 12:00 Прибытие и размещение
- 18:00 Знакомство в йога-шале: стили йоги, медитация и питание
- 18:15 Личная беседа с преподавателем йоги, чтобы обозначить индивидуальные потребности и темы для работы с телом, умом и духом
- 18:30 Пранаяма и хатха-йога (60 минут)
- 19:30 Ужин
День 2
- 06:00 Дзадзэн, кинхин, Сутра Сердца (сидячая и тихая ходьба в дзен-медитации)
- 06:30 Хатха-йога (75 минут)
- 08:00 Завтрак
- 16:00 Консультация аюрведического врача, анализ конституции тела и рекомендации по аюрведическому питанию
- 18:15 Практика асан и пранаямы в разных стилях йоги (60 минут)
- 19:30 Ужин
День 3
- 06:00 Дзадзэн, период дзадзэн, кинхин, Сутра Сердца (сидячая и тихая ходьба в дзен-медитации)
- 06:00 Хатха-йога (75 минут)
- 08:00 Завтрак
- 10:30 Мастер-класс: понимание восьми ступеней йоги (45 минут)
- 12:00 Исследование бэквотерс на моторной или традиционной лодке
- 18:15 Мастер-класс по выравниванию асан (60 минут)
- 17:30 Ужин
Дни 4, 5, 6
- 06:00 Дзадзэн, период дзадзэн, кинхин, Сутра Сердца (сидячая и тихая ходьба в дзен-медитации)
- 06:30 Хатха-йога (75 минут)
- 08:00 Завтрак
- 11:00 Мастер-класс: здоровое приготовление пищи / мантра-киртан
- 12:00 Свободное время для аюрведических процедур или местных поездок к храмам и пляжам
- 18:15 Мастер-класс по выравниванию асан (60 минут)
- 19:30 Ужин
День 7
- 06:00 Дзадзэн, период дзадзэн, кинхин, Сутра Сердца (сидячая и тихая ходьба в дзен-медитации)
- 06:30 Хатха-йога (60 минут)
- 08:00 Завтрак
Включено
- 1 круиз по бэквотерс на 2-часовой моторной лодке
- 6 ночей проживания
- 2 вегетарианских и органических приема пищи в день: завтрак и ужин
- Ежедневные расслабляющие прогулки в медитации и экскурсии
- Гибкая программа с возможностью адаптировать практики и поддержкой инструктора по йоге
- 11 занятий йогой
- 11 медитационных сессий
- 1 бесплатная местная экскурсия на тук-туке, включая Alleppey Beach, Lighthouse и Ravi Karunakaran Museum
Не включено
- Дополнительные активности
- Дополнительные спа-процедуры
- Авиаперелет
- Трансферы из аэропорта или с железнодорожной станции
Условия и положения
- Для бронирования требуется депозит в размере 25% от общей стоимости.
- Депозит не возвращается в случае отмены бронирования.
- Оставшаяся сумма оплачивается по прибытии.
