«Пусть красота вашей жизни станет для вас более явной, чтобы вы смогли увидеть свою дикую божественность. Пусть чудеса земли выведут вас из всех ваших маленьких тайных тюрем и освободят ваши шаги на просторах возможностей. Пусть свет рассвета коснётся ваших глаз, чтобы вы увидели, каким чудом является каждый день».
-John O'Donohue
Этот ретрит — приглашение с благодарностью принять дары природы и чудо самой жизни.
Во многих древних традициях почтение выражается через поклон телом — как знак уважения, смирения, доверия, восхищения и благодарности. Здесь мы предлагаем вам расширить взгляд, мягко углубить сострадание к собственной жизни и к каждому существу в этой взаимосвязанной вселенной.
За несколько дней в природе вы сможете:
- поддержать физическое и ментальное благополучие через йогу, медитацию и практики осознанности;
- побыть в красоте Матери-Природы во время хайкинга и созерцательных моментов в горах национального парка Ордеса-и-Монте-Пердидо;
- открыться благодарности и почтению к дикой божественности жизни.
Кому подойдёт этот ретрит?
Он открыт для всех — независимо от возраста, физической формы и опыта. Йога действительно для каждого.
Каждый день будет включать:
- йога-асаны,
- пранаяму и дыхательные упражнения,
- медитацию,
- сессию искусства и творчества,
- медитативный хайкинг,
- практики осознанности.
В стоимость входят
- все приёмы пищи, приготовленные с заботой на вегетарианской кухне;
- 5 ночей проживания;
- проводимые медитации и техники осознанности;
- 5 занятий йогой и движением;
- 1 чайная церемония;
- 2 сатсанга;
- 1 сессия искусства и творчества;
- 1 guided relaxation;
- электронный детокс на время пребывания;
- 1 медитативный поход на природе и 1 forest bath;
- 2 длинных полудневных похода в национальном парке Ордеса и Монте-Пердидо;
- все налоги, гражданская ответственность и страховка от несчастных случаев для хайкинга и занятий йогой.
Не включено
Casa Cuadrau — это социальный кооператив, который стремится сделать свои программы доступными как можно большему числу людей, независимо от финансовой ситуации. Стоимость предлагается по шкале, основанной на доверии, солидарности и взаимности:
- Льготный тариф: для тех, кому нужна финансовая поддержка, например для безработных, пенсионеров и студентов. Доступен для размещения в общем дормитории или в вашем фургоне.
- Базовый тариф: покрывает основные расходы ретрита.
- Устойчивый тариф: полностью покрывает расходы и помогает поддерживать пространство.
- Щедрый тариф: покрывает расходы, поддерживает льготные места, помогает новым проектам дома и социальным программам.
Вы можете выбрать самый высокий тариф, который соответствует вашим возможностям. Эта шкала — ориентир, а окончательное решение остаётся за вами.
Дом экологичный и устойчивый: здесь подают органическую и локальную еду, а также с большой заботой относятся к команде, волонтёрам и гостям.
Для бронирования места требуется депозит €300. Остаток оплачивается в конце ретрита картой или наличными.
Также доступны альтернативные варианты участия: пожертвование, Karma Yoga и программа Long Stay.
Стоимость на человека по типу размещения
Взносы вариативны и зависят от финансовых возможностей каждого участника. Они основаны на доверии, солидарности и взаимности.
- Без проживания: льготный (скидка 15%) 658,75 €, базовый 775 €, устойчивый 875 €, щедрый 975 €
- Общая спальня: льготный (скидка 15%) 722,50 €, базовый 850 €, устойчивый 950 €, щедрый 1050 €
- Двухместный номер с общей ванной: базовый 890 €, устойчивый 990 €, щедрый 1090 €
- Одноместный номер с общей ванной: базовый 990 €, устойчивый 1090 €, щедрый 1190 €
- Двухместный номер с ванной: базовый 1030 €, устойчивый 1130 €, щедрый 1230 €
- Одноместный номер с ванной: базовый 1180 €, устойчивый 1280 €, щедрый 1380 €
- Двухместный номер с кушеткой и ванной: базовый 1065 €, устойчивый 1165 €, щедрый 1265 €
- Одноместный номер с кушеткой и ванной: базовый 1215 €, устойчивый 1315 €, щедрый 1415 €
- Сьют с террасой для двух человек: устойчивый 1210 €, щедрый 1310 €
- Сьют с террасой для одного человека: устойчивый 1475 €, щедрый 1575 €
В конце ретрита будет пространство для донатов. Ваша щедрость поддерживает Casa Cuadrau, команду и тех практикующих, кому может понадобиться финансовая помощь для участия в будущих программах.
Активности
- Занятия йогой и движением: эти классы для любого уровня объединяют элементы хатха-йоги, виньясы и практик движения. Каждый день проводится одно занятие с постепенными подсказками и вариантами для разных потребностей и ограничений. В день длинного похода в национальном парке Ордеса-и-Монте-Пердидо группа вернётся на мягкую практику Yin Yoga, а затем — на guided deep relaxation.
- Медитативный хайкинг: мягкие прогулки и более длинные походы — важная часть ретрита. Они доступны каждому и помогают глубже проживать связь с природой. Через тишину, глубокое слушание, forest bathing и творческие практики мы открываем чувства и развиваем осознанность. Один день включает полудневный медитативный поход: выход после завтрака и возвращение к мягкой йоге, с временем для наслаждения природой национального парка Ордеса и UNESCO Global Geopark Sobrarbe-Pyrenees.
- Медитация и сатсанг: каждое утро проходит медитация с простыми и доступными техниками, которые можно продолжать дома. Сатсанг — это встреча, где можно делиться вопросами, переживаниями и инсайтами, а также вместе медитировать, созерцать природу и петь медитативные песни или мантры.
- Радостная тишина и электронный детокс: от конца сатсанга или свободного времени до обеда следующего дня ретрит проходит в радостной тишине. Она помогает отдохнуть, яснее видеть происходящее и глубже слушать. Завтрак и обед проходят осознанно и в молчании. Интернет не предоставляется, а участникам предлагается выключить телефоны и устройства по приезде, чтобы полностью погрузиться в атмосферу цифрового детокса.
- Искусство и творчество: в течение недели творческие практики, вдохновлённые природой и внутренней связью, предлагают исследовать танец, живопись, письмо и многое другое. В центре внимания — процесс, присутствие и самопознание, а не результат.
- Чайная церемония: тихий момент для соединения с природой, собой и группой. Чай здесь почитается как целебное растение и как напоминание о живом диалоге между природой и человеком.
- Karma Yoga: ежедневные общие дела становятся практикой осознанности через полное внимание и заботу. Мытьё посуды, нарезка овощей, раскладывание пледов или уход за садом — всё это становится способом быть в присутствии и служить общему пространству.
Пример расписания
- Вторник: 15:30 -16:30 заезд, 17:00 йога и ориентация, 19:30 ужин, 21:00 открытие
- Среда и пятница: 6:30 подъём, 7:00 медитация, 8:00 лёгкий завтрак, 9:00 медитативный хайкинг, 10:30 йога / медитативный хайкинг, 12:30 обед, 13:30 Karma Yoga, 14:30 свободное время, 16:30 йога / творческая активность, 18:30 свободное время, 19:00 ужин, 20:00 сатсанг / спокойный вечер, 22:00 отдых
- Четверг и суббота: 6:30 подъём, 7:00 медитация, 8:00 лёгкий завтрак, 9:00 медитативный треккинг с пикником на природе, 16:30 возвращение домой, 17:00 йога и расслабление, 19:00 ужин, 20:00 спокойный вечер, 22:00 отдых
- Воскресенье: чайная церемония, завершающий круг и бранч в 11:30. Отъезд обычно между 12
