Тихий ретрит

Уикенд тишины и присутствия

В Färjås Yogaretreat мы проводим ретриты молчания, основанные на простых принципах, близости к природе и подлинных созерцательных традициях. Через тишину (мауна), медитацию, йогу, чайные церемонии и совместные трапезы этот ретрит помогает на время выйти из привычного ритма и снова услышать внутреннюю неподвижность и тихий голос сердца.

Färjås расположен между природными заповедниками Vallda Sandö и Hördalen: у подножия гор, с лесом за спиной, видом на прибрежные луга и море. С 2013 года здесь проходят ретриты молчания и медитации.

Во многом этот формат отражает саму суть нашего пространства:

• Подлинные знания и опыт — более 25 лет преподавания йоги, тантры и медитации, а также баланс теории и практики, основанный на Shaiva Tantra, Nordic Stav и Zhuwang Dao.
• Естественное восстановление и регенерация — тишина, сауна, холодные купания, согревающий огонь, регенеративное земледелие, сезонное вегетарианское питание и чайные церемонии.
• Личное сопровождение — индивидуальные предварительные беседы и возможность последующей поддержки, чтобы каждый участник чувствовал себя услышанным и принятым.

ТИШИНА

Во многих духовных традициях периоды молчания считаются способом успокоить ум, восстановить баланс гормональной и нервной систем и вновь соприкоснуться с мягким голосом сердца.

Периодическая тишина (мауна) — это своего рода пост для ума: постепенно она утихомиривает рассеянный внутренний поток мыслей (manas). Когда ум становится яснее, могут проявиться более глубокие состояния покоя, творчества и внутренней свободы.

Мы используем слова, чтобы определять себя и мир через устойчивые концепции и роли. Отказ от речи в практике тишины (мауна) открывает пространство для особого, не концептуального и не присвоенного присутствия.

Во время ретрита мы не разговариваем, не пользуемся телефонами и зеркалами и избегаем социальной активности. Для практических вопросов достаточно бумаги и ручки — так можно связаться с организаторами.

Если в медитации возникают важные вопросы, их можно записать: они будут рассмотрены в ходе программы.

ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ

Каждое утро начинается с спокойной чайной церемонии. Во время этого ритуала мы созерцаем красоту взаимодействия пяти элементов, пока чай подают и неспешно пьют. Красота и созерцательность — важная часть наших ретритов; они помогают вернуться к сердцу и осознанному присутствию в настоящем моменте.

Мы пьём тёмные ферментированные китайские чаи — Pu'erh и Liu Bao, выдержанные с 1980-х и 1990-х годов.

ЙОГА

Практики йоги выстроены так, чтобы поддерживать тело — укреплять и расслаблять его между более длительными периодами медитации. Асаны хатха-йоги сочетаются с мягкими разогревающими упражнениями и глубоким расслаблением.

В программу также входит глубокая йогическая релаксация (йога-нидра), которая способствует восстановлению и усиливает эффект медитации. Предварительный опыт в йоге не требуется.

СОПРОВОЖДЕНИЕ

Короткие ежедневные сессии включают медитативные наставления и практические инструменты, а также размышления о самости (ātman) и недвойственности.

Участникам предлагается записывать как практические вопросы, так и более поэтичные наблюдения — они будут включены в три сессии наставлений.

ПРИМЕРНАЯ ПРОГРАММА

Суббота

• 17:00–18:00 Приветствие и вводная часть ретрита молчания
• 18:00–20:00 Перерыв на ужин
• 20:00–21:00 Наставление по медитации
• 21:00 Вступление в тишину (мауна)
• 21:00–22:00 Медитация

Воскресенье

• 08:00–08:30 Чайная церемония
• 08:30–10:00 Йога и расслабление
• 10:00–11:00 Медитация
• 11:00–14:00 Перерыв на обед
• 14:00–15:00 Наставление по медитации
• 15:00–15:15 Чайный перерыв
• 15:15–17:00 Медитация
• 17:00–18:00 Йога-нидра
• 18:00–20:00 Перерыв на ужин, по желанию сауна
• 20:00–21:00 Наставление по созерцанию
• 21:00–22:00 Медитация

Понедельник

• 08:00–08:30 Чайная церемония
• 08:30–10:00 Йога и расслабление
• 10:00–11:00 Медитация