Погрузитесь в мягкий, наполненный теплом ретрит тишины в Menla, где медитация, практика самосострадания, осознанность и прогулки на природе создают пространство для глубокого внутреннего исследования и обновления. Под руководством Jayne Gumpel, LCSW, Michael Burbank и David Gumpel, MA, этот ретрит становится священным контейнером для движения внутрь себя и внимательного замечания тех моментов радости, которые нередко остаются незамеченными.
Участники собираются в пятницу во второй половине дня для заселения, затем их ждут ужин и вечерняя открывающая сессия. Тишина начинается позднее в тот же вечер и продолжается до утра вторника, когда она завершается на финальной программе и общем прощальном обеде. На протяжении всего ретрита вас будут сопровождать направляемые медитации и простые практики осознанности, призванные поддержать внимательность, доброжелательность к себе и более ровное отношение к непростым мыслям и эмоциям.
Это не традиционный тихий ретрит в духе випассаны. Помимо периодов молчания, программа включает письмо, сидячую и пищевую медитацию, музыку с повязками на глаза и на коврике, а также движение. Замысел ретрита — помочь вам привнести больше радости в повседневную жизнь, учась встречать любой опыт с открытостью, заботой и присутствием. Настоятельно рекомендуется полный цифровой детокс, а как минимум — использование мобильных телефонов запрещено в конференц-центре и во время еды.
По вечерам после ужина проходят обсуждения, где можно осмыслить услышанное и увидеть, как эти идеи откликаются в обычной жизни. Ретрит также опирается на дух радикального принятия, подчеркивая, что самосострадание создает поддерживающее пространство для исследования, исцеления и личностного роста. Будет полезен навык саморегуляции, саморефлексии и заботы о себе.
Всех участников просят взять на себя обязательство пройти программу полностью, включая живую подготовительную сессию в Zoom до начала ретрита. Особенно это важно для тех, кто раньше не участвовал в ретрите тишины. Групповой формат задуман как безопасная и священная возможность глубже соприкоснуться с собой и с пониманием нашей взаимосвязанности.
15:00 - 18:00 Прибытие и заселение
18:00 - 19:00 Ужин
19:30 - 21:15 Открывающая сессия — начинается тишина
7:15 - 8:00 Раннее утреннее сидение
8:00 - 9:00 Завтрак
9:30 - 12:00 Утренние медитации
12:30 - 13:30 Обед
13:30 - 14:30 Перерыв, свободное время для отдыха, спа и восстановления
14:30 - 17:30 Дневная программа
18:00 - 19:00 Ужин
19:30 - 20:30 Вечерняя программа
7:15 - 8:00 Раннее утреннее сидение
8:00 - 9:00 Завтрак
9:30 - 12:00 Утренние медитации
12:30 - 13:30 Обед
13:30 - 14:30 Перерыв, свободное время для отдыха, спа и восстановления
14:30 - 17:30 Дневная программа
18:00 - 19:00 Ужин
19:30 - 20:30 Вечерняя программа
7:15 - 8:00 Раннее утреннее сидение
8:00 - 9:00 Завтрак
9:30 - 12:00 Утренние медитации
12:30 - 13:30 Обед
13:30 - 14:30 Перерыв, свободное время для отдыха, спа и восстановления
14:30 - 17:30 Дневная программа
18:00 - 19:00 Ужин
19:30 - 20:30 Вечерняя программа
7:00 - 11:00 Выезд из номеров
7:00 - 8:00 Утренняя медитация и йога — в тишине
8:00 - 9:00 Завтрак — в тишине
9:30 - 12:30 Заключительная утренняя программа — тишина завершается
12:30 - 13:30 Обед и отъезд
*Обратите внимание: расписание может быть изменено.
Jayne Gumpel, LCSW (she/her/hers) — психотерапевт, тренер и преподаватель с 30-летним опытом работы с парами, отдельными людьми и группами в Нью-Йорке и Вудстоке, штат Нью-Йорк. Она также является профессиональным клиническим тренером по Psychedelic Integration Psychotherapy.
Michael G. Burbank более 25 лет изучает учение Роберта Турмана и Его Святейшества 14-го Далай-ламы; знакомство с этой традицией началось еще во время его обучения в Колумбийском университете в 1990-х годах, где он изучал восточные религии и культуры.
David Gumpel, M.A., сооснователь Relationship Resources, — Integral Master Coach и сертифицированный преподаватель Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) через UMASS Medical School. Степень MA по психологии он получил в The New School for Social Research.
Джейн Гампел, LCSW (she/her/hers) — психотерапевт, тренер и преподаватель с 30-летним опытом работы с парами, индивидуальными клиентами и группами в Нью-Йорке и Вудстоке, штат Нью-Йорк. В своей практике она соединяет глубокую клиническую экспертизу с бережным, устойчивым и по-настоящему поддерживающим подходом, помогая создать пространство, в котором можно безопасно двигаться к личным изменениям, восстановлению и внутреннему исцелению. Как профессиональный клинический тренер по психотерапии...
Подробнее
Майкл Г. Бёрбанк приносит в свою работу более 25 лет вдумчивого и последовательного изучения, сформированного многолетним обучением у Роберта Турмана и Его Святейшества 14-го Далай-ламы. Его путь начался ещё во время учёбы в Колумбийском университете в 1990-х годах, где он занимался восточными религиями и культурами и постепенно пришёл к глубокому, устойчивому интересу к тибетским традициям мудрости. В феврале 2002 года его...
Подробнее
Дэвид Гампел — сооснователь Relationship Resources и Integral Master Coach с прочной базой в психологии, осознанности и личностном развитии. Он является сертифицированным преподавателем программы Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) от UMASS Medical School и получил степень MA по психологии в The New School for Social Research. Сочетая академическую подготовку с богатым практическим опытом коучинга, Дэвид предлагает вдумчивый и устойчивый подход к развитию...
Подробнее
Цена
По запросу
Пожалуйста, свяжитесь с организатором напрямую для получения информации о стоимости
пт, 31 июл. – вт, 4 авг.