Сделайте первый шаг на пути йоги и приблизьтесь к получению сертификата преподавателя.
Этот курс идеально подходит тем, кто хочет познакомиться с основами йоги, не беря на себя обязательство длительной программы. Он особенно удобен для начинающих, а также для практикующих, которые стремятся укрепить свою ежедневную практику. За 13 дней вы получите сбалансированное сочетание теории и практики: курс знакомит с традиционными асанами хатха-йоги, динамическими техниками виньяса-флоу и структурированной дисциплиной аштанга-виньяса-йоги. Даже если эти стили поначалу кажутся сложными, подача материала делает их понятными и доступными.
Помимо асан, программа включает медитационные техники, пранаяму и философию йоги. Вы также изучите анатомию йоги в практичном и увлекательном формате, полезном как для личной практики, так и для будущего преподавания. Этот курс является первой частью 200-часовой программы подготовки преподавателей йоги: после завершения данного модуля вы можете сделать паузу и вернуться позже, чтобы пройти вторую часть, когда будете готовы. После завершения обеих частей возможно получение полной сертификации Yoga Alliance.
Помимо ежедневных занятий, школа также предлагает курсы подготовки преподавателей инь-йоги, звуковое исцеление, рейки-исцеление, йога-ретриты и курсы аюрведы. Независимо от того, начинаете ли вы только сейчас или хотите углубить понимание йоги, эта программа поддерживает непрерывное обучение и самопознание.
Занятия
12 дней × 8 часов в день = 96 часов
Самостоятельное обучение
12 дней × 2 часа в день = 24 часа
96 часов (занятия) + 24 часа (самостоятельная работа) = 120 часов (общее время курса — 100 часов)
Аштанга-виньяса-йога
Что такое аштанга-виньяса-йога, её история, введение, начальная последовательность, Самастхити, Сурья Намаскар A и B, стоячая серия асан и использование йога-пропсов.
Хатха-йога / выравнивание и корректировки / методика преподавания
Философия и древние писания хатха-йоги, цели и задачи, Сурья Намаскар, Чандра Намаскар, ключевые стоячие и сидячие позы, прогибы, скрутки, балансы и базовые принципы выравнивания.
Медитация
Что такое медитация и чем она не является, история медитации, три лучших положения для практики, Ом-медитация, медитация на мантру Шивы, осознавание дыхания, чакральная медитация, медитация звукового исцеления, йога-нидра, Nada Brahma Meditation и динамическая движущаяся медитация.
Философия йоги (Йога Даршана)
Значение и цель йоги, три вида страдания, история йоги, классическая и современная йога, «Йога-сутры» Патанджали, восемь ступеней йоги и четыре пути йоги.
Пранаяма (дыхательные практики)
Что такое пранаяма, её польза, лучшие позы для практики и техники: ключичное, грудное, диафрагмальное, йогическое дыхание, Пранава, Нади Шодхана, Бхастрика, Капалабхати, Бхрамари, Уджайи, Ситали и Ситкари.
Анатомия и физиология йоги
Введение в строение тела, плоскости и направления, клетки человека, ткани, органы, скелетная система, суставы, движение, позвоночник и мышечная система.
Дополнительные оздоровительные курсы
Курсы звукового исцеления и рейки можно пройти во время перерывов за дополнительную плату. Занятия проходят по 2 часа в день и длятся 2 дня для уровня 1, 4 дня для уровня 1&2 и 7 дней для уровня 1&2&3.
Ежедневное расписание
6:00 – 7:00: шат-карма и пранаяма
7:00 – 8:00: медитация
8:00 – 9:30: хатха-виньяса-йога
9:30: завтрак
11:00 – 13:00: занятие по звуковому исцелению / рейки (только для участников YTT + Sound Healing Course)
13:00: обед
13:30 – 14:30: философия йоги
14:30 – 15:30: анатомия и физиология йоги
15:30 – 17:00: аштанга-виньяса-йога
17:00: чайная пауза
17:30 – 18:30: методика преподавания / выравнивание и корректировки
19:30: ужин
22:00: отбой
Как добраться?
Курс начинается 1-го числа каждого месяца в 15:30 с церемонии открытия и ориентации. Чтобы вы успели отдохнуть перед первым днём, заезд необходимо завершить накануне, с 10:00 до 16:00. Ночь перед началом курса предоставляется бесплатно. Выезд в последний день — с 12:00 до 14:00.
Что входит в стоимость курса йоги?
Проживание с ранним заездом за один день, один 60-минутный сеанс полного абхьянга-массажа, 3 ежедневных вегетарианских приёма пищи и чай, сертификат об окончании, экскурсии по выходным, мероприятия в будние дни, Wi-Fi, футболка школы, сумка школы, бесплатный трансфер из аэропорта Джолли Грант (DED), учебник курса 100 Hours YTT, материалы для обучения, а также коврики и пропсы для практики на время курса.
Что не входит в стоимость курса йоги?
Личные расходы, медицинские расходы, транспорт и дополнительные занятия.
Питание в Himalayan Yoga Association
В Himalayan Yoga Association еда готовится с высочайшими стандартами вкуса, питательности, чистоты, гигиены и качества. Кухня тщательно поддерживается в порядке, ингредиенты моются очищенной водой, а команда создаёт безопасную и сакральную атмосферу для приёма пищи. Чистота здесь считается важной частью йоги.
Время приёма пищи
✔ Завтрак: 09:00 – 10:00
✔ Обед: 13:30 – 14:30
✔ Ужин: 19:30 – 20:30
Основатель Bali Yoga School
Йоги Химаншу Джоши — основатель сообщества Bali Yoga School. Его путь в йоге начался после серьёзной спортивной травмы на уровне штата и страны, и йога стала для него путём исцеления и трансформации. После участия в развитии других йога-школ в Ришикеше он основал Himalayan Yoga Association и Bali Yoga School. Сегодня он продолжает развивать сообщество и вдохновлять на позитивные перемены.
Для вашего пребывания предусмотрены уютные общие или приватные комнаты, созданные для полноценного отдыха и спокойного восстановления. В номерах есть кондиционер, который поможет сохранять комфортную прохладу в течение всего времени на ретрите. В свободные моменты вы сможете пользоваться бассейном — это отличное место, чтобы расслабиться между практиками или просто провести время в тишине и приятной атмосфере.
Во время пребывания вам будет доступен бесплатный WiFi, чтобы при необходимости оставаться на связи, не теряя при этом возможности замедлиться и погрузиться в размеренный ритм ретритной жизни. Для дополнительного расслабления в пакет включён один балийский массаж всего тела — мягкая, восстанавливающая процедура, которая подарит ощущение заботы и глубокого отдыха.
Питание и приватное проживание уже включены, поэтому этот формат идеально подойдёт тем, кто ценит комфорт, удобство и спокойную оздоровительную атмосферу в одном месте.
Этот двухместный номер с общей комнатой в Campus-I подойдёт гостям, которые ценят комфорт, простоту и ощущение сообщества. Здесь вас ждёт спокойная, дружелюбная атмосфера без лишней суеты — всё, чтобы вы могли хорошо отдохнуть и оставаться в центре ретритного опыта.
Размещение предлагается на условиях all-inclusive, поэтому вы сможете без спешки заселиться и полностью сосредоточиться на своём времени вдали от привычного ритма. Номер станет удобной базой для дней, наполненных велнес-практиками, восстановлением и живым общением.
Такой вариант особенно удобен, если вы путешествуете с другом или готовы разделить пространство с другим гостем. Двухместная планировка помогает сохранить баланс между личным комфортом и лёгким чувством близости, а продуманная организация проживания делает пребывание спокойным и поддерживающим с начала и до конца.
Этот номер на двоих с раздельными кроватями подойдёт гостям, которые ценят комфорт, тишину и спокойную атмосферу для отдыха. Это частный вариант размещения, поэтому он особенно удобен для друзей, попутчиков или участников ретрита, которым важно жить вместе, сохраняя при этом личное пространство и ощущение уюта.
Одно из практичных преимуществ номера — круглосуточная подача горячей воды, которая делает пребывание ещё более удобным. После насыщенного дня практик, между занятиями или вечером, когда хочется просто расслабиться, здесь легко восстановить силы и настроиться на спокойный ритм.
Это простое и продуманное пространство создано для размеренного, комфортного проживания. Здесь есть всё необходимое, чтобы вы чувствовали себя как дома и могли полностью сосредоточиться на отдыхе и оздоровлении.
Йоги Химаншу Джоши — основатель Bali Yoga School и человек, который во многом определил дух и направление всей школы. Его путь в йогу начался после серьёзной спортивной травмы: за плечами у него была долгая карьера на уровне штата и страны, и именно тогда он отправился на поиски более глубокого исцеления. То, что сначала было этапом восстановления, постепенно превратилось в судьбоносное...
Подробнее
Jl. Campuhan III, Singakerta, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
Кабупатен Гианьяр