Погрузитесь в глубокую восстановительную практику и обучение на 50-часовом курсе по Yin Yoga на Бали. Эта программа создана для тех, кто ищет больше спокойствия, гибкости и гармонии в повседневной жизни, а также будет особенно полезна любителям фитнеса и спортсменам, стремящимся улучшить подвижность и снизить риск травм. Длительные удержания поз воздействуют на связки, фасции и сухожилия, помогая Yin Yoga стать мягким, но эффективным противовесом динамичному ритму современной жизни. Практика освежает тело, успокаивает ум и поддерживает общее самочувствие.
В отличие от более активных направлений йоги, Yin Yoga выполняется медленно, пассивно и с выраженным медитативным настроем. Она особенно хорошо работает с зонами, где чаще всего накапливается напряжение: тазом, грудной клеткой, нижней частью спины и ногами. Для комфортной и безопасной практики используются болстеры, блоки и одеяла. Курс подходит для любого уровня подготовки — от новичков до опытных практиков — и даёт инструменты как для углубления личной практики, так и для уверенного старта в преподавании Yin Yoga.
Важные моменты:
Расчёт 50-часового курса Yin TTC на Бали
Занятия: 6 дней × 7 часов в день = 42 часа
Самостоятельная практика: 6 дней × 2 часа в день = 12 часов
Общая продолжительность курса — 50 часов
ИСТОРИЯ YIN YOGA
Практика уходит корнями в Китай и опирается на даосские принципы, отражая баланс Инь и Ян: неподвижность и движение, тишину и энергию, ночь и день. Если динамичные стили вроде Vinyasa, Ashtanga и power yoga делают акцент на силе и скорости, то Yin Yoga предлагает мягкость, терпение и обращение внутрь. Позы обычно удерживаются 3–5 минут или дольше, чтобы воздействовать на более глубокие ткани и способствовать физическому и ментальному расслаблению. С опорой на традиционную китайскую медицину практика также работает с меридианами, связанными с органами, эмоциями и ощущениями, помогая восстановить энергетический баланс и вернуться к присутствию в моменте.
ПРЕИМУЩЕСТВА YIN YOGA
Улучшение гибкости суставов
Лучшее кровообращение
Снижение стресса и эмоциональная разгрузка
Более сильная связь тела и ума
Улучшение качества сна
Сбалансированный уровень энергии
50-HOUR YIN YOGA TEACHER TRAINING / ПРОГРАММА YIN
Foundation – Yang Asana
Joint Movements (Sukshma Vyayama), Sun Salutation (Surya Namaskar), Moon Salutation (Chandra Namaskar), Pranamasana (Prayer Pose), Hasta Uttanasana (Raised Arms Pose), Padahastasana (Hand to Foot Pose), Ashwa Sanchalanasana (Equestrian Pose), Dandasana (Plank Pose), Ashtanga Namaskar, Bhujangasana (Cobra Pose), Tadasana (Mountain Pose), Tiryaka Tadasana (Swaying Palm Tree Pose), Kati Chakrasana (Standing Spinal Twist), Shashankasana (Rabbit Pose), Marjari-asana & Bitilasana (Cat–Cow Pose).
Yin Asanas/ Yin Yoga Alignment & Adjustment
Anahatasana (Melting Heart), Ankle Stretch, Bananasana, Bridge (Supported), Butterfly, Camel (Supported), Cat Pulling Its Tail, Caterpillar, Child's Pose, Dragonfly, Dangling, Deer, Dragon (Baby, Low, Winged), Frog, Half Butterfly, Happy Baby, Reclining Twists, Saddle, Shavasana, Shoelace, Snail, Sphinx & Seal, Square, Squat, Swan & Sleeping Swan, Toe Squat, Wall Yin.
Yin Anatomy
Введение в анатомию Yin, плоскости тела, направления и применение Yin, клетки, ткани и фокус Yin, скелетная система: структура и вариации, суставы: взгляд Yin, движения тела и действия суставов, позвоночник, таз и фасция (основной фокус Yin).
Pranayama
Что такое Yin Pranayama, позы Yin для дыхательных практик, основы дыхания в Yin, практики осознанности дыхания, интегрированное йогическое дыхание Yin, Yin Nadi Shodhana, Kapalbhati — взгляд Yin и противопоказания, тонкая энергия и регуляция нервной системы, Jal Neti (йогическое очищение носа) — подход Yin.
Philosophy
Что такое Yin: смысл, суть и цель, страдание и понимание боли в философии Yin, история и истоки философии Yin, классическая йога и интерпретация Yin, Yoga Sutras Патанджали через призму Yin, обзор четырёх глав (Pāda) — взгляд Yin, восемь ступеней йоги — интерпретация Yin, философия Yin и ум.
Meditation
Основы медитации Yin, история и философия, удобные для Yin медитативные позы, практики осознанности дыхания, звуковая и мантра-медитация Yin, медитация на тело и ощущения, чакральная и энергетическая медитация Yin, эмоциональный и ментальный ландшафт в медитации Yin.
Ежедневное расписание Yin Yoga Teacher Training на Бали, Индонезия
06:00 AM – 07:30 AM Yin Yoga Practice
07:30 AM – 08:30 AM Yin Yoga Philosophy
08:30 AM - 09:30 AM Breakfast
09:30 AM – 10:30 AM Alignments & Adjustments
10:30 AM – 11:30 Pm Yin Theory & Anatomy
12:30 PM Lunch
01:30 AM - 03:30 PM Sound / Reiki Healing Class (only applicable for YTT Sound / Reiki Healing Course participants) or Self Study
04:00 PM – 05:30 PM Yang Yoga Practice
05:30 PM Tea Break
06:00 PM – 07:00 PM Pranayama and Meditation
07:15 PM Dinner
09:00 PM Lights off
Варианты курса и стоимость
Twin Shared Room – Campus-I (All Inclusive): $690 (Was $985)
Private Room – Campus-I (All Inclusive): $875 (Was $1250)
Private Room – Campus-II (All Inclusive) [New]: $784 (Was $1120)
2 People Shared Room (Only Room, No Meals): $469 (Was $670)
Private Room (Only Room, No Meals): $644 (Was $920)
Course with Meals (No Room): $525 (Was $750)
Course with No Rooms, No Meals: $392 (Was $560)
Что включено
Варианты с проживанием включают заезд за один день до начала.
Бесплатный check-in предусмотрен с 10:00 до 16:00 накануне старта курса.
Все занятия по йоге, медитации и философии, указанные в программе.
Учебные материалы: 1 сумка школы, 1 футболка, руководство по Yin Yoga, 1 блокнот и ручка.
Все props для йоги на время занятий (не для личного пользования).
Сертификат 50-hour Yin Yoga Teacher Training (Yoga Alliance certified).
Бесплатный высокоскоростной Wi‑Fi на всей территории школы.
1 восстанавливающий балийский массаж.
Неограниченная фильтрованная горячая и холодная питьевая вода.
Доступ к бассейну для всех студентов.
Наши преподаватели Yin Yoga
Yogi Himanshu Joshi — основатель Bali Yoga School. Его путь в йоге начался после серьёзной спортивной травмы, и именно практика стала для него источником восстановления и новым жизненным направлением. Позже он помог развить успешные йога-школы в Ришикеше, а затем основал Himalayan Yoga Association и Bali Yoga School, где продолжает поддерживать и вдохновлять сообщество.
Yogini Chiara — Hatha / Vinyasa / Sound Healing. Её творческий поток объединяет Vinyasa, Yin и звуковую терапию, помогая раскрыть гармонию тела и души.
Yogi Babloo — Ashtanga / Alignment / Pranayama. Выпускник магистратуры в Харидваре, он соединяет точность, силу и духовную сосредоточенность.
Yogi Chetan — Hatha / Yin / Philosophy. Преподаватель, обучавшийся в Ришикеше, который вплетает мантру, осознанность и движение в путь внутренней трансформации.
Дополнительные курсы оздоровления
✨ Дополнительные курсы Sound Healing: уровни 1, 2 и 3 ($500), уровни 2 и 3 ($350), уровни 1 и 2 ($350), уровень 1 ($200), уровень 2 ($200), уровень 3 ($200).
🌸 Дополнительные курсы Reiki Healing: уровни 1, 2 и 3 ($500), уровни 2 и 3 ($350), уровни 1 и 2 ($350), уровень 1 ($200), уровень 2 ($200), уровень 3 ($200).
Для вашего пребывания предусмотрены уютные общие или приватные комнаты, созданные для полноценного отдыха и спокойного восстановления. В номерах есть кондиционер, который поможет сохранять комфортную прохладу в течение всего времени на ретрите. В свободные моменты вы сможете пользоваться бассейном — это отличное место, чтобы расслабиться между практиками или просто провести время в тишине и приятной атмосфере.
Во время пребывания вам будет доступен бесплатный WiFi, чтобы при необходимости оставаться на связи, не теряя при этом возможности замедлиться и погрузиться в размеренный ритм ретритной жизни. Для дополнительного расслабления в пакет включён один балийский массаж всего тела — мягкая, восстанавливающая процедура, которая подарит ощущение заботы и глубокого отдыха.
Питание и приватное проживание уже включены, поэтому этот формат идеально подойдёт тем, кто ценит комфорт, удобство и спокойную оздоровительную атмосферу в одном месте.
Этот двухместный номер с общей комнатой в Campus-I подойдёт гостям, которые ценят комфорт, простоту и ощущение сообщества. Здесь вас ждёт спокойная, дружелюбная атмосфера без лишней суеты — всё, чтобы вы могли хорошо отдохнуть и оставаться в центре ретритного опыта.
Размещение предлагается на условиях all-inclusive, поэтому вы сможете без спешки заселиться и полностью сосредоточиться на своём времени вдали от привычного ритма. Номер станет удобной базой для дней, наполненных велнес-практиками, восстановлением и живым общением.
Такой вариант особенно удобен, если вы путешествуете с другом или готовы разделить пространство с другим гостем. Двухместная планировка помогает сохранить баланс между личным комфортом и лёгким чувством близости, а продуманная организация проживания делает пребывание спокойным и поддерживающим с начала и до конца.
Этот номер на двоих с раздельными кроватями подойдёт гостям, которые ценят комфорт, тишину и спокойную атмосферу для отдыха. Это частный вариант размещения, поэтому он особенно удобен для друзей, попутчиков или участников ретрита, которым важно жить вместе, сохраняя при этом личное пространство и ощущение уюта.
Одно из практичных преимуществ номера — круглосуточная подача горячей воды, которая делает пребывание ещё более удобным. После насыщенного дня практик, между занятиями или вечером, когда хочется просто расслабиться, здесь легко восстановить силы и настроиться на спокойный ритм.
Это простое и продуманное пространство создано для размеренного, комфортного проживания. Здесь есть всё необходимое, чтобы вы чувствовали себя как дома и могли полностью сосредоточиться на отдыхе и оздоровлении.
Это вариант совместного размещения для тех, кто предпочитает простую, комфортную и более доступную по бюджету остановку. Такой формат особенно хорошо подходит участникам ретрита: он помогает почувствовать атмосферу общения, при этом оставляя пространство для отдыха и восстановления.
Если вы приезжаете на велнес-ретрит, программу йоги или восстановительный отдых, этот тип комнаты обеспечит всё необходимое для спокойного пребывания. Здесь удобно сосредоточиться на самом опыте — практике, тишине, перезагрузке и мягком ритме дня, не отвлекаясь на лишнее.
Вас ждёт чистое и функциональное пространство, продуманное для удобства и лёгкости во время всего проживания. Совместное размещение позволяет сохранить баланс между личным комфортом и ощущением общности, что делает этот вариант особенно подходящим для тех, кто ценит дружелюбную, непринуждённую атмосферу.
Уютный двухместный номер создан для комфортного совместного проживания в спокойной и располагающей обстановке. Это практичный вариант для друзей, попутчиков или участников ретрита, которым важно жить вместе, сохраняя при этом ощущение расслабленности и удобства.
Пространство рассчитано на двоих и подходит для отдыха между занятиями йогой, медитациями, воркшопами и тихими моментами наедине с собой. Здесь легко восстановить силы, переключиться от повседневной суеты и провести время в атмосфере уюта и покоя.
Такой формат размещения особенно удобен, если вы ищете совместный номер без лишней сложности: он помогает сосредоточиться на отдыхе, общении и полноценном проживании ретритного опыта.
Уютный общий номер рассчитан на троих гостей и подходит тем, кто путешествует вместе или приезжает на ретрит с друзьями. Это спокойное и комфортное пространство, где можно отдохнуть после насыщенного дня практик, медитаций и оздоровительных занятий.
Здесь удачно сочетаются личное пространство и ощущение близости к группе, что делает такой вариант особенно удобным для небольшой компании. Простая и продуманная обстановка помогает легко переключиться на отдых, восстановиться и сохранить расслабленный ритм пребывания.
Это практичное и доступное решение для тех, кто ценит совместное размещение без лишних затрат. Такой формат поддерживает атмосферу единства, при этом каждый гость может спокойно выспаться и провести время с комфортом.
Йоги Химаншу Джоши — основатель Bali Yoga School и человек, который во многом определил дух и направление всей школы. Его путь в йогу начался после серьёзной спортивной травмы: за плечами у него была долгая карьера на уровне штата и страны, и именно тогда он отправился на поиски более глубокого исцеления. То, что сначала было этапом восстановления, постепенно превратилось в судьбоносное...
Подробнее
Йога пришла в жизнь Чиары в Италии: именно там практика сначала стала для неё личным открытием, а затем постепенно превратилась в осознанный профессиональный путь. Позже она прошла обучение в международной школе в Италии и продолжила изучение в Индонезии, сформировав разностороннюю базу, подкреплённую многолетней преданностью делу. В её опыте — хатха-йога, инь-йога и йога для беременных, однако особое вдохновение Чиара находит в...
Подробнее
Имея степень магистра, полученную в Харидваре, он соединяет в своих занятиях точность, силу и духовную собранность. Его подход опирается на асhtanga, выстраивание асан и пранаяму, создавая практику, в которой дисциплина естественно сочетается с внутренней осознанностью. На уроках вы можете рассчитывать на чёткую структуру, внимательное сопровождение и бережную работу над техникой, направленную на улучшение осанки, укрепление устойчивости и более глубокое дыхание. Здесь...
Подробнее
Опираясь на обучение в Ришикеше, этот преподаватель соединяет хатха-йогу, инь-йогу и философию йоги в спокойном, вдохновляющем формате. Его занятия выстраиваются как целостная практика, где движение, мантра и осознанность помогают мягко погружаться в более глубокую внутреннюю работу. Вместо того чтобы сосредотачиваться только на формах асан, он приглашает вас замедлиться, прислушаться к себе и внимательнее почувствовать связь между телом, дыханием и вниманием. Спокойное...
Подробнее
Jl. Campuhan III, Singakerta, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
Кабупатен Гианьяр