Этот тренинг предлагает поэтапное погружение в ключевые практики даосской внутренней алхимии цигун. Программа выстроена как понятный путь: сначала вы успокаиваете нервную систему и восстанавливаете эмоциональное равновесие, затем учитесь проводить ци по телу и, наконец, формируете внутреннюю структуру, необходимую для накопления и взращивания энергии.
Формат остаётся практическим и опытным на протяжении всего обучения. Вы будете работать с базовыми методами даосского цигун, включая Улыбку внутреннего сердца, Шесть целительных звуков, медитацию Микрокосмической орбиты, динамические формы цигун, тайцзи, Железную рубашку и практики Тан Тьен — всё это помогает регулировать нервную систему, поддерживать эмоциональную устойчивость и сохранять жизненную силу.
Каждая неделя углубляет практику. Сначала вы учитесь отпускать стресс и пробуждать естественный поток энергии в теле. Затем укрепляете органы и внутренние системы через формы цигун. В финале развиваете заземление, внутренний каркас и способность удерживать ци для более продвинутой даосской работы.
Неделя 1 – Основы даосизма и базовые практики внутренней алхимии
5 ноября | Введение
6–10 ноября | Семинары с Grandmaster Mantak Chia
11 ноября | Разбор занятия с инструктором UHT
32 учебных часа UHT (утренний цигун + вечерняя сессия + семинары + разбор занятия)
Что вы изучите:
Первая неделя посвящена фундаментальным практикам даосской внутренней алхимии, которые возвращают баланс и запускают естественный поток энергии. Улыбка внутреннего сердца и Шесть целительных звуков представлены как две ключевые медитации для регулирования эмоций и успокоения нервной системы.
Улыбка внутреннего сердца помогает соединить внимание, дыхание и позитивную эмоциональную энергию с органами. Направляя мягкую внутреннюю улыбку в тело, участники начинают активировать парасимпатическую нервную систему, снижать внутреннее напряжение и возвращаться к более естественному эмоциональному состоянию.
Практика Шести целительных звуков поддерживает этот процесс, освобождая органы от избыточного жара, напряжения и эмоциональной застойности. Каждый звук связан с определённым органом, цветом и целительным качеством, помогая восстановить гармонию внутренних систем.
Вы также научитесь активировать и проводить энергию по Микрокосмической орбите — основному пути, проходящему через позвоночник и передний канал тела. Эта орбита служит центральным энергетическим маршрутом, распределяющим ци по органам, железам и внутренним системам.
На протяжении недели Grandmaster Mantak Chia поддерживает процесс через передачу энергии, помогая участникам открывать энергетические каналы и ощущать прямой поток ци.
К концу недели вы сформируете устойчивую энергетическую основу для всей дальнейшей работы в даосском цигун и внутренней алхимии.
Неделя 2 – Внутренняя алхимия цигун, уровень I
13–15 ноября | Семинары с Grandmaster Mantak Chia
16 ноября | Разбор занятия с инструктором UHT
20 учебных часов UHT (утренний цигун + вечерняя сессия + семинары + разбор занятия)
Что вы изучите:
Во второй неделе вы познакомитесь с Внутренней алхимией цигун, уровень I — динамическим комплексом практик, который укрепляет внутренние системы тела и улучшает циркуляцию энергии во всём организме. Движение, дыхательные техники и внутреннее внимание соединяются здесь для поддержки жизненной силы, гибкости и энергетического баланса.
Вы будете практиковать краниосакральный цигун, работающий с краниальным и крестцовым насосами для поддержки естественного движения спинномозговой жидкости. Эта форма помогает соединить физическую энергию с эмоциональным равновесием, а также улучшает гибкость позвоночника и регуляцию нервной системы.
Цигун Пяти элементов активирует внутренние органы и связанные с ними меридианы через согласованное движение и дыхание. Открывая суставы, смягчая мышцы и снимая накопленное напряжение, практика восстанавливает гармонию внутри органов и возвращает телу связь с циклом Пяти элементов.
В Wisdom Qigong вы исследуете даосские методы укрепления концентрации и внутреннего внимания. Соединяя ум с брюшным мозгом, практика помогает успокоить избыточную умственную активность и направить энергию к органам и нижнему энергетическому центру.
Также вы будете работать с Stem Cell Qigong — практикой самовосстановления, стимулирующей регенеративные возможности организма. Через мягкое постукивание и активацию определённых зон тела она поддерживает естественные процессы восстановления.
Все эти формы вместе укрепляют внутреннюю структуру, поддерживают гармонию нервной системы и улучшают циркуляцию ци.
Неделя 3 – Тайцзи, Железная рубашка и цигун Тан Тьен
20–22 ноября | Семинары с Grandmaster Mantak Chia
23 ноября | Разбор занятия с инструктором UHT
20 учебных часов UHT (утренний цигун + вечерняя сессия + семинары + разбор занятия)
Что вы изучите:
В финальную неделю акцент смещается на укрепление внутреннего тела и развитие способности стабилизировать и сохранять энергию. Классическая даосская двигательная подготовка сочетается с практиками внутреннего взращивания, формирующими заземление, структуру и энергетическую ёмкость.
Вы изучите внутреннюю структуру Тайцзи и освоите простую форму из 12 движений, передаваемую Grandmaster Mantak Chia. Тайцзи здесь выступает и как боевое искусство, и как движущаяся медитация. Через медленные непрерывные движения развиваются укоренённость, спиральная сила и координация тела, дыхания и ума.
Программа также включает цигун Железной рубашки — важную практику для развития заземления и внутренней силы. Возникшая в боевой подготовке, она помогает стабилизировать осанку, соединяться с энергией Земли и удерживать ци во внутренней структуре тела.
Вы также будете практиковать цигун Тан Тьен, направленный на Нижний Тан Тьен как основное энергетическое хранилище тела. Через специальные дыхательные методы, включая дыхание Тигра и Дракона, а также серию поз животных, вы учитесь центрировать ум в области живота и уплотнять ци в энергетическом ядре.
Почему ретрит построен именно так
Во многих программах цигун эти практики преподаются отдельно. Здесь же они объединены в единую последовательность.
Сначала вы успокаиваете нервную систему, регулируете эмоции и открываете основные энергетические каналы тела через Улыбку внутреннего сердца, Шесть целительных звуков и Микрокосмическую орбиту.
Затем укрепляете органы, позвоночник и внутренние системы через динамические формы внутренней алхимии цигун.
И, наконец, развиваете заземление, внутреннюю структуру и способность хранить ци через тайцзи, Железную рубашку и цигун Тан Тьен.
Этот номер создан для тех, кто ценит спокойствие, порядок и комфорт без лишних деталей. Лаконичное оформление и чистая, минималистичная атмосфера помогают легко переключиться с повседневной суеты на отдых, восстановление сил и внутреннюю ясность. Здесь приятно просто остановиться, выдохнуть и провести время в расслабленной обстановке.
Номер особенно подойдёт для тех, кто путешествует один, а также для гостей, которые предпочитают разумный бюджет и практичный подход к размещению. В пространстве есть всё необходимое для удобного проживания, при этом обстановка остаётся тихой, простой и по-домашнему располагающей. Это хороший выбор, если вам важно чувствовать себя спокойно и без лишнего визуального шума.
Если вы приехали на короткий отдых или ищете доступное место, где можно ненадолго отключиться от дел, этот номер станет надёжной и комфортной базой. Здесь простота становится главным преимуществом, создавая ощущение лёгкости на протяжении всего пребывания.
Это удачный вариант для тех, кто ценит спокойную, продуманную обстановку без лишней суеты. В комнате много естественного света, а классический дизайн в тайском стиле сразу создаёт ощущение уюта и мягкого, располагающего пространства. Здесь легко почувствовать себя комфортно с первых минут — особенно если вы планируете остаться надолго и хотите, чтобы вокруг было тихо, просто и гармонично.
Планировка и атмосфера номера помогают расслабиться и переключиться на отдых. После прогулок, велнес-активностей или насыщенного дня вы сможете спокойно восстановить силы и провести время в приятной, размеренной обстановке. Практичный комфорт здесь сочетается с тёплым характером интерьера, поэтому номер становится надёжной основой для спокойного пребывания.
Подходит для ретрита, восстановительного отдыха или длительной поездки, когда особенно важны свет, традиционный стиль и ощущение внутреннего равновесия.
Просторный и уединённый номер, продуманный для гостей, которые ценят дополнительный комфорт и более глубокое ощущение связи с природой. Его щедрая планировка создаёт ощущение свободы с первых минут пребывания, помогая мягко переключиться на более спокойный ритм и без спешки настроиться на отдых.
Здесь легко проводить тихие утра, размеренные дневные часы и расслабленные вечера в атмосфере покоя и сдержанной элегантности. Номер особенно подойдёт тем, кто хочет чувствовать себя комфортнее во время ретрита, не теряя близости к природному окружению, которое формирует общее настроение пространства. Будь то восстановление, перезагрузка или осознанный отдых, этот вариант дарит приватность, уют и ощущение, что вы действительно находитесь в месте, где можно по-настоящему выдохнуть.
Grandmaster Mantak Chia
274 1, Tambon Luang Nuea, Amphoe Doi Saket, Chang Wat Chiang Mai 50220, Thailand
Тамбон Луанг Нуа