Сила. Баланс. Присутствие. Всё — на одной доске.
А что, если ваша следующая тренировка пройдёт не в зале, не в студии и не в парке, а прямо на море?
SUP Fit Yoga на Гран-Канарии — это необычный формат, в котором функциональный фитнес и осознанная йога соединяются на доске для сап-сёрфинга. Это полноценная работа со всем телом, которая помогает пробудить энергию, проверить устойчивость и при этом почувствовать редкое спокойствие — буквально на воде.
Опыт в йоге или сап-сёрфинге не требуется. Всё, что нужно, — готовность выйти из привычного ритма, попробовать новое и позволить океану одновременно и испытать вас, и поддержать.
Это динамичная практика, в которой сап-сёрф, фитнес и йога объединяются в одну насыщенную сессию.
И всё это проходит на сап-доске в море.
Да, звучит непросто. И это действительно так.
Но здесь важна не идеальность, а сам процесс: двигаться в своём темпе, получать удовольствие и понимать, что падение в воду — тоже часть опыта.
Занятие начинается с простых упражнений, чтобы вы почувствовали себя уверенно на доске. Постепенно вы будете набирать устойчивость, вставать, двигаться и играть с балансом.
Нестабильность воды включает мышцы кора так, как это редко бывает в обычной тренировке. Вы укрепляете тело, растягиваетесь и дышите.
Вы бросаете себе вызов, смеётесь, промокаете и, главное, чувствуете свободу.
Это осознанная, цельная практика, которая укрепляет тело и одновременно успокаивает ум.
Физическая нагрузка и ясность сознания встречаются в одном пространстве.
Сила и растяжка. Усилие и отпускание.
Практика SUP Fit Yoga начинается на пляже Лас-Марауэлас, где мы сначала проводим короткий инструктаж на песке.
Вам объяснят основы сап-сёрфинга — как грести, как вставать и как удерживать равновесие на доске, чтобы вы вышли в воду спокойно и безопасно.
Затем мы отправимся грести.
У вас будет несколько минут, чтобы свободно исследовать бухту, попробовать разные движения, дать телу привыкнуть к морю и его естественной нестабильности.
Здесь никто не торопит: всё начинается с плавного входа в процесс.
Эта первая часть помогает разогреться перед тем, как мы закрепим доски и перейдём к основной практике.
Первая часть: SUP FITNESS
Здесь мы активируем всё тело с помощью функциональной тренировки на доске.
Да, будут отжимания, приседания, работа с ягодицами, прессом и даже burpees.
Но не переживайте: для каждого упражнения предусмотрены варианты разного уровня.
Интенсивность выбираете вы.
Важно бросить себе вызов, смеяться, при необходимости падать в воду, снова возвращаться на доску и пробовать ещё раз.
Это интенсивно, но очень весело.
Вторая часть: SUP YOGA
После активного блока мы постепенно снижаем темп и переходим к плавной последовательности, где сила, баланс и гибкость остаются, но энергия становится мягче.
Мы продолжаем работать с телом, но уже более внимательно и бережно.
Дыхание ведёт вас, а море поддерживает.
Завершается практика в Шавасане, лёжа на доске, — в одном из самых особенных моментов всего занятия:
глубокое расслабление, покачивание на волнах, тепло солнца на коже и звук воды вокруг.
Это пауза, чтобы всё прожить, вдохнуть и просто быть.
Mireie Cubero
Тренер по SUP, SUP Yoga и SUP Fitness
Сертифицирована в SUP, SUP Yoga, SUP Fitness, первой помощи и преподавании йоги.
Можно ли прийти, если я никогда не пробовал(а) сап-сёрфинг или йогу?
Да. Занятия рассчитаны на все уровни и особенно дружелюбны к новичкам, поэтому предварительный опыт не обязателен. При этом, если вы уже пробовали сап-сёрфинг, вам может быть легче чувствовать себя уверенно и пробовать более устойчивые стоячие позиции.
Какая физическая форма нужна?
Практика рассчитана на людей, которые обычно тренируются и комфортно чувствуют себя в движении и нагрузке. Для каждого упражнения предлагаются разные варианты, поэтому вы сможете подобрать подходящую интенсивность.
Можно ли прийти с друзьями?
Конечно. Это отличная активность для компании друзей или тренировочной группы: она делает занятие более сложным, но и гораздо более увлекательным, чем тренировка на полу.
Что взять с собой?
Купальник, солнцезащитный крем, желательно биоразлагаемый, воду и готовность хорошо провести время. Защитный лайкра-топ предоставляется.
Где можно оставить вещи?
Их можно оставить в машине или у меня. Также можно оставить часть вещей на пляже — например, сумку, полотенце или обувь, но они не будут под присмотром.
Что будет, если погода испортится?
Занятия отменяются только в том случае, если погодные условия делают активность небезопасной, что случается редко. В таком случае практику можно перенести на другое время.
Есть ли специальная цена для группы?
Да, конечно. При выборе количества участников в бронировании сразу отображается скидка.
Есть ли пакеты занятий?
Да, если вы захотите продолжить практику, доступны скидочные пакеты на несколько сессий.
Mireie Cubero — сертифицированный инструктор по SUP, SUP-йоге и SUP-фитнесу, который сочетает динамику, осознанность и уверенную работу с телом на воде. Благодаря квалификации по оказанию первой помощи и опыту преподавания йоги она создаёт для участников спокойную, профессиональную и поддерживающую атмосферу, подходящую для людей с разным уровнем подготовки. Её занятия помогают развивать баланс, силу и концентрацию в свежем outdoor-формате, где каждое движение...
Подробнее
Playa de Las Marañuelas, 35120 Arguineguín, Las Palmas, Spain
Аргинегуин
Цена
49,00 €
Продолжительность
1 ночей / 2 дней
Доступно в любую дату