100-часовой курс подготовки преподавателей йоги в Ришикеше — это первая половина полного 200-часового обучения. Он не является самостоятельной программой и не даёт сертификат отдельно. Такой формат подойдёт тем, кто не может выделить целый месяц на полный курс сразу и предпочитает пройти обучение в два этапа. Он также удобен для тех, кто хочет глубже погрузиться в практику и философию йоги без цели стать сертифицированным преподавателем. После завершения первых 100 часов вы сможете вернуться позже и пройти оставшиеся 100 часов, чтобы в сумме выполнить требования 200-Hour Yoga Teacher Training и получить сертификат.
Мы уверены, что обучение здесь станет для вас по-настоящему ценным опытом. Опытные преподаватели будут сопровождать вас понятными объяснениями и тёплой поддержкой на протяжении всего курса, а каждого участника здесь принимают как члена семьи. Через доступные уроки по разным дисциплинам вы сможете лучше понять йогический образ жизни.
Вы изучите выравнивание более чем 50 асан и узнаете, как безопасно помогать ученикам глубже входить в позу с помощью корректной поддержки. Модуль охватывает пользу, меры предосторожности, технику выполнения и исправление асан.
Мудра — древняя часть йоги. Эти жесты влияют на движение энергии в теле и могут отражаться на психическом и духовном состоянии. В программе рассматриваются Джняна мудра, Чин мудра, Йони мудра, Бхайрава мудра и Шамбхави мудра.
Бандха — это крия в хатха-йоге, внутренний «замок», который помогает удерживать жизненную энергию в теле. Само слово означает связь, оковы или удержание. Маха бандха объединяет все три бандхи.
Программа построена так, чтобы быть более сбалансированной и доступной, чем типичный формат преподавательского обучения. Этот 11-дневный курс включает 2 полных выходных дня, чтобы вы могли отдохнуть, исследовать Ришикеш и спокойно осмыслить опыт. Расписание зависит от сезона и может меняться.
07:00 - 08:00 Пранаяма, йогические очищения, мудры, бандхи
08:15 - 09:45 Хатха-йога
09:45 - 10:30 Завтрак
11:00 - 12:00 Философия
12:15 - 13:15 Выравнивание
13:15 - 14:15 Обед
15:15 - 16:15 Анатомия
16:15 - 16:45 Чай/кофе/чай с молоком
17:00 – 18:30 Аштанга-йога
18:45 – 19:45 Медитация
19:45 – 20:45 Ужин
22:00 Отбой
Аюрведа: древняя система естественного оздоровления, уходящая корнями в ведическую Индию и практикуемая более 10 000 лет. Темы включают философию и историю аюрведы, доши и элементы, методы диагностики, патологию, конституции тела, балансировку дош, панчакарму, аюрведическое питание, ежедневные привычки и поддержание здоровья.
Хатха-йога: подходит для любого уровня, особенно поддерживает новичков и тех, кто предпочитает более медленную, созерцательную практику. Включает: Сурья намаскар, Чандра намаскар, Тадасана, Маласана, Паванмуктасана, Триконасана, Паривритта триконасана, Тирьяктадасана, Гарудасана, Паршваконасана 1, Вирабхадрасана 1, Вирабхадрасана 2, Экападасана, Ардха чандрасана, Пранамасана, Баласана, Шашанкасана, Свастикасана, Сукхасана, Падмасана, Сиддхасана, Адхо-мукха-сукхасана, Паривритта-сукхасана, Утткатконасана, Паршвоттанасана, Хануманасана, Ханумандасана, Баддха конасана, Раджа капотасана, Матсьясана, Сету бандхасана, Уштрасана, Ваджрасана, Ардха матсьендрасана.
Пранаяма: поддерживает дыхательную систему и помогает очищать тело и ум. Это важная йогическая дыхательная практика и подготовка к медитации. Включает: введение в пранаяму, уджайи пранаяму, капалабхати пранаяму, нади шодхан пранаяму, анулом вилом пранаяму, бхрамари пранаяму, бхастрика пранаяму, шиткари пранаяму, шитали пранаяму, сурья бхеди пранаяму.
Анатомия: вы изучите мышцы, кости, фасции и движение суставов, а также поймёте, как эти знания помогают безопасно и эффективно переходить из одной асаны в другую. Темы включают нервную систему, органы, системы организма, нади, пищеварительную, кровеносную, дыхательную, эндокринную, скелетную и мышечную системы, движение суставов и функции мышц.
Аштанга-виньяса-йога: динамичный и физически требовательный стиль, соединяющий дыхание и движение в заданной последовательности поз. Получил широкую известность благодаря Шри К. Паттабхи Джойсу и помогает развивать силу, гибкость и выносливость. Включает: Сурья намаскар A, Сурья намаскар B, Падахастасана, Уттхита триконасана, Паривритта триконасана, Уттхита паршваконасана, Паривритта паршваконасана, Прасарита падоттанасана A B C & D, Паршвоттанасана, Эка пада ангуштхасана A B C & D, Ардха баддха падмоттанасана, Уткатасана, Вирабхадрасана A & B, Дандасана, Пашчимоттанасана A B C & D.
Философия йоги: основана на древнеиндийских учениях и даёт духовную основу йоги, а также систему для понимания бытия, истинного «я» и пути к освобождению. Включает: что такое йога, «Йога-сутры» Патанджали, яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи, три неортодоксальных писания, шесть ортодоксальных писаний, четыре Веды, объяснение мантр.
Медитация: один из самых сильных аспектов йоги, который бывает непросто по-настоящему освоить. Здесь вы научитесь выстраивать личную практику и передавать её другим. Включает: что такое медитация, как практиковать, практические советы, мантры, йога-нидру, медитацию на чакры, направленную практику.
Йогические очищения: также известны как шаткарма или шаткрийя; это шесть очищающих техник, которые поддерживают баланс, детоксикацию и подготовку к более глубокой практике. В программе вы изучите Джал нети, Резиновый нети и Капалабхати.
Этот вариант размещения подойдёт тем, кто ценит не только комфорт, но и живое общение. Пространство рассчитано на троих гостей и создаёт тёплую, непринуждённую атмосферу для совместного проживания с двумя другими участниками ретрита. Это удобный выбор для друзей, единомышленников и тех, кто путешествует один, но предпочитает более общительный формат отдыха.
Такое размещение помогает легко включиться в ритм велнес-поездки: здесь можно спокойно отдохнуть, восстановить силы и почувствовать поддержку сообщества. После занятий йогой, медитаций, воркшопов или прогулок по окрестностям вы будете возвращаться в простое и уютное место, где приятно перевести дух и настроиться на следующий день.
Это практичное и доступное решение для тех, кто ищет баланс между уединением и общением. В номере есть всё необходимое для спокойного пребывания, а сама атмосфера располагает к размеренному, комфортному и по-настоящему осознанному отдыху.
Этот вариант размещения рассчитан на двух гостей и подойдёт тем, кто ценит простой, комфортный и практичный формат проживания. Здесь легко чувствовать себя спокойно и непринуждённо, сохраняя ощущение уюта на протяжении всего ретрита.
Такой номер особенно удобен для друзей, попутчиков или участников, которым комфортно делить пространство. Он создаёт дружелюбную, расслабленную атмосферу, в которой можно отдохнуть после практик, медитаций и насыщенной программы, не отвлекаясь на лишние детали.
Размещение на двоих помогает найти баланс между личным пространством и живым общением. Это доступное и удобное решение для велнес-выездов и восстановительных поездок, где важны лёгкость, комфорт и ощущение поддержки во время отдыха.
Это спокойный одноместный номер, созданный для тех, кто ценит уединение, комфорт и возможность отдохнуть в тишине. Здесь вас ждёт простое, располагающее пространство, в котором легко восстановить силы после практик, медитаций, прогулок или насыщенного дня ретрита.
Номер особенно подойдёт тем, кто путешествует один и хочет сохранить личное пространство. Атмосфера здесь способствует расслаблению, помогает переключиться от внешней суеты и мягко настроиться на собственный ритм. Такой формат проживания удобен как для участников велнес-программы, так и для тех, кто просто ищет спокойное место для перезагрузки.
Благодаря приватной планировке вы сможете по-настоящему отключиться от лишнего, отдохнуть без помех и провести время в тишине и уединении. Это практичный и приятный вариант для комфортного проживания в умиротворённой обстановке.
Собранная, спокойная манера преподавания и глубокое понимание как практики, так и теории делают занятия с этим учителем особенно насыщенными. Здесь аштанга-йога раскрывается не только как динамичная последовательность движений, но и как путь к развитию силы, дисциплины и внимательности. В центре внимания — традиционный подход, который помогает выстраивать устойчивую практику и одновременно лучше чувствовать себя в моменте. Помимо физической работы, в сессиях...
ПодробнееYogi Ankur
Arti Ji
Бхупендра Прасад Наутиял — преданный своему делу преподаватель йоги, для которого практика стала не просто профессией, а настоящим призванием. За его плечами более 12 лет духовной практики и 9 лет преподавания, а также опыт работы с тысячами учеников через пранаяму и медитацию. Он получил степень магистра йоги (M.A.) в признанном Санскритском университете в Харидваре и преподаёт в традиции Радж-йоги, бережно...
Подробнее
Вас ждёт заземлённая практика, построенная на хатха-йоге и выстраивании правильного положения тела, чтобы помочь вам развить осознанность, устойчивость и уверенность на коврике. Этот класс подойдёт тем, кто хочет заниматься более точно и внимательно, уделяя особое внимание асанам, дыханию и качеству движения. Благодаря чётким объяснениям и бережному подходу к выравниванию тела занятие проходит в поддерживающей атмосфере, где легко двигаться спокойно и последовательно....
ПодробнееYogi Kaushal
Нитин — опытный специалист в области йоги, чья практика опирается на серьёзную академическую подготовку и целостный взгляд на благополучие человека. Он получил степень магистра по йогической науке в Uttarakhand Sanskrit University в Харидваре, а также степень магистра искусств по философии в Shri Dev Suman University в Уттаракханде. Кроме того, у него есть степень бакалавра коммерции, полученная в Hemwati Nandan Bahuguna...
Подробнее
Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Ришикеш