Мудры и бандхи — пробуждение энергетического тела

Мудры и бандхи относятся к традиции хатха-йоги наряду с асанами, пранаямой и очистительными практиками шаткармы. Это глубокая линия, которая и сегодня остаётся удивительно актуальной, поддерживая физическое, психологическое и духовное благополучие. Однако во многих западных классах йоги мудры и бандхи часто остаются без внимания или воспринимаются поверхностно, и их более тонкая ценность так и не раскрывается. В течение этого четырёхдневного ретрита все четыре бандхи будут представлены ясно и последовательно, а также будет предложен тщательно подобранный набор мудр — для рук, головы и всего тела. Каждая практика будет подробно объяснена и бережно проведена, а отдельные пранаямы будут включены в программу, чтобы усилить их воздействие.

Поддерживаемая стоимость £410 | Стандартная стоимость £515 | Стоимость мецената £620

Мудры и бандхи помогают чувствовать, пробуждать и уравновешивать энергетическое тело — тонкое измерение, отражающее физическую форму. Они могут способствовать успокоению нервной системы, утихомиривать ум и открывать доступ к более тонким внутренним состояниям, создавая мощный путь к тишине и медитации.

Бандха буквально означает «замок»: эти техники используются для удержания энергии в определённых областях с последующим осознанным высвобождением, что помогает поднять уровень жизненной силы, создать больше внутреннего пространства и привести энергетическое тело в гармонию. Мудра — это жест или состояние, которое настраивает осознанность на тонкие энергетические каналы, поддерживая чувствительность, равновесие и ясность. Вместе мудры и бандхи приглашают к более тонкому восприятию и более глубокому присутствию.

Участники смогут изучить, уточнить и прожить эти практики, а также их выраженные физические и энергетические эффекты. По завершении ретрита у них будет больше ясности и уверенности, чтобы включать мудры и бандхи в личную практику, а при необходимости — и в преподавание.

Ретрит открыт для тех, кто уже имеет достаточный опыт асан и пранаямы и чувствует себя комфортно в простых практиках задержки дыхания. В программу также войдут ежедневный класс йоги, йога-нидра, карма-йога, а также утренние пение мантр и медитация.

С [Swami Krishnapremananda](