Присоединяйтесь к направленному однодневному ретриту, посвящённому глубине и целительной силе аштанга-йоги. Последовательный формат этой практики даёт прочную основу для развития личной практики, которая уважает особенности вашего тела, ума и жизненного опыта. Этот воркшоп открыт для всех — от тех, кто только начинает, до опытных практикующих.
Когда:
Воскресенье, 11 ОКТЯБРЯ 2026 | 13:00 – 17:45
Где:
Nectar Yoga Retreat
Как раскрывается практика аштанги
В рамках этого глубокого воркшопа вы сможете прожить аштанга-йогу как путь структуры, осознанности и восстановления. Метод создаёт устойчивую опору, на которой может вырастать ваша собственная практика, при этом оставляя пространство для чувствительности, адаптации и внимательного самонаблюдения.
Программа ретрита на день
- 13:00 – 14:15 | Приветствия солнцу + ежедневный ритуал
Начните с Surya Namaskar A и B, чтобы разогреть тело, пробудить дыхание и мягко мобилизовать позвоночник в разных направлениях.
Вы увидите, как повторение одного и того же начала каждый день формирует надёжную внутреннюю точку отсчёта и помогает замечать изменения в энергии, силе и концентрации.
- 14:15 – 15:30 | Базовые стоячие асаны
Практика 11 ключевых стоячих поз, включая:
Padangusthasana & Pada Hastasana
Utthita Trikonasana & Parivrtta Trikonasana
Utthita Parsvakonasana & Parivrtta Parsvakonasana
Prasarita Padottanasana A–D
Parsvottanasana
Развивайте силу, баланс и выстраивание тела, чтобы создать устойчивую основу для сидячих последовательностей.
- 15:30 – 16:00 | Перерыв / чай
- 16:00 – 16:45 | Пранаяма и дыхательные практики для глубокого восстановления
Познакомьтесь с техниками, основанными на дыхании, которые помогают поддерживать ясность ума, эмоциональную устойчивость и общее благополучие.
- 16:45 – 17:15 | Медитация, мантра и исцеление на природе
Почувствуйте восстанавливающее действие медитации и пения, соединяясь с целительными качествами природы и энергией, которая вас окружает.
- 17:15 – 17:45 | Прикосновение к энергетическому телу и йогатерапия
Исследуйте взгляд Патанджали на невидимые аспекты аштанга-йоги.
Познакомьтесь с терапевтическими подходами, включая практику «настоящей шавасаны», чтобы привести тело, ум и дух к целостности.
Что вас ждёт:
- Индивидуальный подход с рекомендациями, адаптированными под ваши потребности.
- Заботливая, поддерживающая атмосфера для бережного знакомства с методом аштанги.
- Практические инструменты, которые помогут выстроить личную практику в согласии с вашим телом, умом и жизненным опытом.
Стоимость:
$169 + tax
О Тине
Tina Pashumati James — бывшая альпинистка и марафонка, которая восемь лет работала в службе лыжного патруля Whistler и участвовала в инициативах по защите медведей. В течение 20 лет она помогала развивать йога-сообщество в Loka Yoga, уделяя особое внимание учению бхакти. Глубоко вовлечённая в поддержку людей, переживших рак, и в тему ментального здоровья, она следует принципу ахимсы и поддерживает растительный образ жизни. Сертифицированный Senior-преподаватель аштанга- и дживамукти-йоги, Tina интегрирует экологичные ценности в свою работу, проводя трансформационные программы в Индии и наставнические инициативы. Она также проводит свадебные церемонии и поддерживает проекты в защиту окружающей среды и прав животных.
