Проведите шесть ночей в формате all-inclusive йога-ретрита на тихом берегу озера Коггала на юге Шри-Ланки. Вас ждут бодрящие утренние практики, восстанавливающие вечерние занятия, веганское питание и достаточно пространства, чтобы по-настоящему отключиться от привычного ритма. Ретрит проходит в специально созданном пространстве у воды, среди джунглей, дикой природы и редкой тишины.
Во время программы вы познакомитесь с Yoga Synergy — современной системой постуральной йоги, в которой прослеживается влияние китайских практик, включая Цигун. Метод основан на доказательных принципах и построен с акцентом на безопасность, поэтому подходит для студентов любого уровня. Практика включает три взаимосвязанных направления.
Занятие начинается с мягкого плавного движения, вдохновлённого Цигун, и внимательной работы с позвоночником. Вы последовательно пройдёте путь от простых паттернов движения к круговым последовательностям, которые пробуждают тело целиком. По мере того как суставы начинают работать согласованно, практика становится более целостной и мягко переходит в знакомые йогические формы.
Отдельное внимание уделяется стоячим последовательностям для позвоночника, которые развивают осознанность, контроль и свободу движения — важные качества для безопасной и эффективной практики. Этот формат доступен для всех уровней, заземляет и одновременно расширяет ощущения в теле, помогая увидеть его как единую систему.
Это современная виньяса-практика ретрита, выстроенная на прочной базе анатомии и физиологии. Вы будете последовательно проходить как традиционные, так и современные асаны, сохраняя ясность, текучесть и внимательное выстраивание формы.
В программу также включён свежий взгляд на Сурья Намаскар, который помогает заново почувствовать поток в хорошо знакомых последовательностях. Практика понятна и практична, поэтому она комфортна для участников на любом этапе.
Опираясь на yin- и restorative-подходы, эта практика создаёт поддерживающее пространство для замедления и внутреннего контакта. С опорами, длительными положениями на полу и мягким темпом тело получает возможность отпускать напряжение в фасциях и нервной системе.
Здесь важны мягкость, отпускание и интуитивная внимательность — это баланс к более активным сессиям и глубокий отдых. Практика помогает развернуться внутрь, исследовать тишину и позволить телу перейти в спокойное, восприимчивое состояние. Подходит для всех уровней и поддерживает интеграцию опыта.
Lanka Yoga находится на берегу озера Коггала на южном побережье Шри-Ланки, между Ахангамой и Галле. Рядом — пляжи, серф-споты и форт Галле, внесённый в список ЮНЕСКО. Пространство создано специально для ретритов и обучающих программ: здесь есть шала среди деревьев, инфинити-бассейн, открытые зоны, а также огород и фруктовый лес, откуда на стол попадает значительная часть продуктов.
Каждый день строится по привычному, но гибкому расписанию. Вас ждут две йога-сессии, три приёма пищи и достаточно свободного времени для отдыха или прогулок.
Марилена родом из Германии. Её опыт в балете и танце естественно встроен в преподавание йоги. Вместе со Стефаном Камиллери она входит в команду Lanka Yoga Teacher Training и создаёт мягкие, интеллектуальные и адаптивные практики. Её занятия — это бережное пространство исследования, основанное на йогической философии и самоисследовании.
Душьянт вырос в Шри-Ланке. Он соединяет опыт в видах спорта на выносливость, силовой подготовке и коучинге с многолетней практикой випассаны и интересом к буддийской философии. В его преподавании важны устойчивое, текучее движение, снижение стресса и развитие силы через мягкость и осознанность.
Все комнаты выходят на озеро Коггала и оснащены удобными кроватями с москитными сетками, отдельными ванными комнатами, кондиционером и потолочным вентилятором. Пространство работает на солнечной энергии и естественном охлаждении, а в отделке использованы переработанные материалы и экологичные решения. Вы можете выбрать вариант, который лучше подходит вашему бюджету и уровню комфорта:
Комнаты на верхнем этаже наполняются утренним светом, а номера на уровне сада остаются естественно прохладными — из всех открывается вид на спокойные воды озера. В каждом общем номере размещаются 3–4 гостя, есть просторная ванная с двумя душами и двойной раковиной. Каждая кровать оборудована индивидуальной москитной сеткой, а тихий кондиционер и потолочные вентиляторы обеспечивают комфорт днём и ночью.
800€ per person
Вилловые комнаты наверху кажутся светлыми и воздушными, а номера в гостевом блоке — более уединёнными, при этом везде сохраняется спокойный вид на озеро. Две односпальные кровати дают больше личного пространства, а ванная комната располагает удобной рабочей поверхностью. У каждой кровати есть москитная сетка, а бесшумный кондиционер и потолочный вентилятор создают комфортную атмосферу круглые сутки.
950€ per person
Этот люкс на уровне сада с кроватью king-size выходит на веранду с видом на озеро Коггала и включает собственную ванную комнату, а также небольшое рабочее место для чтения или записей между занятиями. Кровать с москитной сеткой, бесшумный кондиционер и потолочный вентилятор позволяют настроить идеальный микроклимат для спокойного отдыха.
1100€ per person
Каждый день вас ждут три веганских блюда от шефа, приготовленные с использованием как можно большего количества местных и выращенных на месте продуктов. Меню соединяет западные и шри-ланкийские вкусы — от банановых панкейков с китуловым мёдом на завтрак до риса с карри на ужин. В течение дня доступны свежие фрукты, фильтрованная вода и цейлонский чай, а в Lanka Café можно попробовать веганские десерты, комбучу, смузи и другие угощения.
Благодаря свободному времени в расписании вы сможете расслабиться у бассейна или отправиться исследовать южное побережье Шри-Ланки. Рядом доступны уроки серфинга на лучших спотах острова. Также можно доехать на тук-туке до форта Галле, записаться на кулинарный класс со шри-ланкийской командой кухни Lanka Yoga, отправиться на сафари в поисках слонов и леопардов или спланировать поездку в Мириссу и Хирикетию.
Этот просторный общий номер создан для гостей, которые ценят и комфорт, и возможность быть рядом с единомышленниками. Здесь с удобством размещаются 3–4 человека, а односпальные кровати, расположенные в два уровня, делают пространство практичным и непринуждённым — особенно для друзей, попутчиков или участников ретрита, проживающих вместе.
В каждом номере предусмотрена ванная комната под открытым небом, благодаря которой вы сможете ощущать больше воздуха, простора и близости к природе. Большой балкон выходит на живописные виды озера Коггала и становится приятным местом для отдыха, спокойного созерцания или тихих пауз между занятиями.
Чтобы ваш сон был по-настоящему полноценным в тропическом климате, номер оснащён кондиционером. Это гармоничное пространство сочетает в себе естественную красоту, удобство и атмосферу лёгкого совместного проживания, создавая условия для комфортного и восстанавливающего отдыха.
В этом тихом месте у озера вас ждёт спокойное и комфортное размещение для двоих. Две односпальные кровати обеспечивают каждому достаточно личного пространства, поэтому такой вариант особенно подойдёт друзьям или попутчикам, которые хотят жить вместе, сохраняя удобство и свободу.
В номере есть собственная ванная комната с удобной столешницей для всех необходимых мелочей. Из окон открываются умиротворяющие виды на озеро, которые создают мягкую, восстановительную атмосферу в течение всего дня. Для дополнительного комфорта кровати оснащены индивидуальными москитными сетками, а бесшумный кондиционер и потолочные вентиляторы помогают поддерживать приятную прохладу и днём, и ночью.
Номера на верхнем этаже виллы особенно светлые, просторные и воздушные, а комнаты в гостевом блоке дарят более уединённое и защищённое ощущение. В любом из вариантов вас ждёт простой, спокойный интерьер, располагающий к лёгкому отдыху и полному расслаблению.
Эти комнаты созданы для спокойного совместного проживания и предлагают простой, комфортный формат отдыха с умиротворяющими видами на неподвижные воды озера Коггала. Номера на верхнем этаже особенно приятно встречают утренний свет, а вариант на уровне сада сохраняет естественную прохладу в течение всего дня — вы сможете выбрать атмосферу, которая больше подходит вашему ритму.
В каждом номере могут разместиться 3–4 гостя. Просторная ванная комната ensuite с двумя душами и двойной раковиной позволяет без спешки собираться всем одновременно. Для более спокойного сна каждая кровать оснащена индивидуальной москитной сеткой. Тихий кондиционер и потолочные вентиляторы поддерживают комфортную температуру в любое время суток, помогая вам легко расслабиться и почувствовать себя как дома.
Марилена родом из Германии и привносит в преподавание йоги прочную базу классического балета и танца. Благодаря этому её занятия получаются одновременно изящными и выстроенными с большой внимательностью к деталям: в них есть естественная пластика, логика движения и мягкая текучесть, которая помогает глубже почувствовать практику. Работая в команде преподавателей Lanka Yoga вместе со Stefan Camilleri, она соединяет движение, мягкость и осознанность в...
ПодробнееDushyantha
