5 дней отдыха, йоги, питательного питания, восстановительных практик, прогулок на природе, творческих мастер-классов и лёгкой, радостной игры.
Мы тепло встретим вас в этом прекрасном доме на 5 дней: заезд — во вторник, 20 октября, во второй половине дня, примерно в 15:00, а первая практика пройдёт уже вечером в крытом зале для йоги. Далее вас ждёт программа утренних и дневных занятий. В расписание войдут поездка на пляж, сессии по посадке растений и рисованию, управляемая медитация, Тай-Чи, дыхательные практики, а также неспешная прогулка — или поход, если вы захотите — по впечатляющему природному парку Аррабида на западном побережье Португалии. Мы также дадим пространство для внутреннего ребёнка: будут игровые сессии на площадке и отдельная Inversions Clinic. Между практиками останется достаточно свободного времени, чтобы попариться в сауне, поплавать, испытать себя в холодной купели, отправиться на массаж или наконец заняться письмом, живописью или тем самым делом, которому вы давно хотели уделить внимание. Выезд — после практики и завтрака в субботу, 24 октября, примерно в 11:30. Вы уедете вдохновлёнными, обновлёнными и с ощущением нового начала, а также с практиками и инсайтами, которые поддержат ваш путь в йоге.
Наше совместное занятие будет опираться на мудрость древних учений йоги и даст вам возможность глубже погрузиться в собственную практику. Занятия будут проходить в стилях Sivananda, Hatha и Yoga Flow, при этом в последовательностях будут ощущаться и другие направления йоги и телесных дисциплин. В каждом классе будут предложены адаптации и прогрессии, чтобы практика подходила именно вам. Преподаватель поможет с выстраиванием поз и корректировками, чтобы вы получили максимум пользы. Это отличная возможность задать все вопросы, лучше понять асаны и научиться углублять практику. У нас будет больше времени для свободного движения и для более глубокого исследования собственной практики, чем в обычном часовом занятии раз в неделю.
Выбранная для этого ретрита локация — это красивое сочетание традиционного португальского очарования и современной элегантности. Каменные фасады мягко вписываются в зелёные холмы, а широкие террасы, залитые солнцем, создают ощущение уюта и спокойствия. Над ними раскинулись вековые дубы, дарящие тень и тишину. Представьте, как вы открываете деревянные ставни и видите захватывающие виды на реку и долину, а сквозь большие окна в пространство льётся тёплый естественный свет под терракотовой крышей.
Вас ждёт вкусное натуральное вегетарианское меню, которое поддерживает энергию и эмоциональное благополучие. Все блюда могут быть адаптированы под ваши пищевые потребности и входят в стоимость ретрита*. Чай, кофе, фруктовая тарелка и вода доступны круглосуточно. В последний день перед отъездом подадут завтрак. Три приёма пищи в день
Октябрь здесь обычно считается удачным временем для поездки: комфортная температура держится в пределах 16–25 градусов, а людей заметно меньше, чем в пик летнего сезона. Температура моря — около 20 градусов, что отлично подходит для купания. Возьмите с собой лёгкую одежду из хлопка, удобные шорты, а также тонкий свитер или куртку на прохладные вечера; на случай кратковременного дождя пригодятся дождевик или небольшой зонт. Не забудьте солнцезащитные очки, крем от солнца, головной убор и удобную обувь с хорошим сцеплением для прогулок по окрестностям.
Этот ретрит подойдёт тем, кто хочет почувствовать, каково это — уделять своей практике больше времени. Независимо от того, возвращаетесь ли вы к физической активности или стремитесь вывести текущий режим на новый уровень, программа подойдёт для любого опыта. Вас будут поддерживать в групповых занятиях, а опытное сопровождение поможет вам развиваться и, что не менее важно, по-настоящему радоваться движению и дыханию. Ретрит создан для тех, кто хочет погрузиться в йогу, пусть даже ненадолго. Освободитесь от повседневного стресса, дайте себе шанс раскрыть внутреннюю радость, обновить интерес к самопознанию и снова соединиться с собой.
Мы не относим себя к какой-либо организации или гуру, а скорее восхищаемся йогическими традициями и ценим, насколько обширен и глубок этот источник знаний. Мы серьёзно относимся к своему делу, но при этом подходим к йоге легко и просто — именно это помогает нам по-настоящему раскрывать её многогранность. Нам важно показать, что практика не должна пугать и что заниматься йогой не нужно в рамках стереотипа. Йога выходит за пределы шаблонов и может быть такой простой или такой глубокой, как нужно именно вам. Путь у каждого свой, и каждый человек открывает этот удивительный ресурс по-своему.
Мы не только преподаватели йоги, но и специалисты по телу: Akhil имеет опыт восстановления после травм через массаж, а Sara — через персональный тренинг. Akhil, родившийся в Индии, с ранних лет был погружён в индийскую культуру, и это дало ему особое понимание традиции йоги, которое отражается в его стиле преподавания. У него большой опыт в альпинизме и скалолазании, а также природный дар целителя. Его внимательность к индивидуальным особенностям и глубокое понимание анатомии человека впечатляют. Sara — бывшая спортсменка в боевых искусствах и триатлоне; она соединяет знания из разных двигательных направлений с физиотерапией, реабилитационными методиками и восстановительными практиками. Её интерес к реабилитации вырос из личного опыта восстановления после собственных травм, поэтому её подход одновременно точный и эффективный, а также дополнен подготовкой в области упражнений до и после родов. По сути, мы преподаём классическую хатха-йогу.
Стоимость начинается от
или
Подробности по оплате: после 30 января 2026 года — приватный номер с ванной £1050, двухместное размещение с ванной £900 (1800 за двоих). До 30 января 2026 года — early bird: приватный номер с ванной £1000, двухместный номер с ванной £850 (£1700 за двоих). Оплата производится сразу. Из суммы удерживается невозвратный депозит £200. Для участников с невысоким доходом предусмотрены специальные условия — пожалуйста, свяжитесь с нами.
Мы можем организовать трансфер стоимостью £15–30 с человека в зависимости от количества пассажиров. До Quinta do Rio в природном парке Аррабида удобнее всего добираться на арендованной машине из Лиссабона: дорога занимает около 35 минут. Из Лиссабона можно пересечь реку Тежу по мосту Васко да Гама или мосту 25 апреля, а затем двигаться на юг в сторону парка. После бронирования мы создадим групповой чат в WhatsApp для всех участников, чтобы скоординировать водителей и пассажиров.
Вокруг нашей красивой квинты находятся пляжи Portinho da Arrábida и Figueirinha, исторические места вроде монастыря Аррабида XVI века и Cabo Espichel, а также активности, включая наблюдение за дельфинами, каякинг, посещение местных рынков и замков. Регион славится природной красотой, богатой флорой и фауной, подводными заповедниками и смотровыми площадками, а также близостью к Сетубалу, Синтре и Лиссабону. Мы организуем одну поездку на пляж — присоединиться к ней или нет, вы решите уже после приезда на квинту :) Пешие прогулки по парку отлично подходят для знакомства с более удалёнными местами и наслаждения природой. Между некоторыми смотровыми площадками и пляжами можно передвигаться пешком. Если вы не хотите ехать самостоятельно, всегда можно воспользоваться такси.
Sara & Akhil
Цена
1 400,00 €
вт, 20 окт. – сб, 24 окт.