Однодневный воркшоп по йоге для беременных с Sally Parkes, BSc, автором книги The Students Manual of Yoga Anatomy
Эта однодневная программа создана для специалистов в сфере здоровья и фитнеса, которые хотят глубже понять, как грамотно поддерживать беременных клиенток. Участие открыто для преподавателей йоги — мужчин и женщин, преподавателей пилатеса, персональных тренеров, акушерок, доул, а также для всех, кто хочет расширить свои знания для личного развития.
В ходе обучения вы разберёте физиологические и постуральные изменения, происходящие во время беременности, а также роль мышц тазового дна и то, что в преподавании безопасно, а что — нет. Вы также увидите, как осознанное применение движения и дыхания может сделать практику йоги по-настоящему поддерживающей и вдохновляющей для будущей мамы.
Все участники получат сертификат об участии. Преподаватели с 200-часовой сертификацией, являющиеся членами The Yoga Alliance, смогут включить этот воркшоп в свои часы повышения квалификации.
8.30–10.00: Введение в йогу для беременных — практическая часть
День начнётся с знакомства, после чего вас ждёт 80-минутный класс йоги для беременности — плавный, мягко тонизирующий и наполненный движением. Вы пройдёте через адаптированные для беременности Сурья Намаскар, синхронизированные с дыханием, с акцентом на заземление и связь со стихией Земли, Капха. Затем последует последовательность поз воинов, которая поможет укрепить тело и ум в подготовке к последним неделям беременности и родам. Далее практика перейдёт к мягкой работе с нижней частью спины и тазом, чтобы мобилизовать крестцово-подвздошную область и мышцы вокруг таза, после чего внимание будет направлено на тазовое дно и дыхательные техники. Завершится занятие глубокой релаксацией в Йога Нидре.
Утро: Построение класса йоги для беременных — теоретическая часть
В этой части вы узнаете, что важно включать в класс для беременных, а чего, напротив, следует избегать. В числе тем — задачи занятия, тонкая энергетика беременности, безопасное преподавание и то, как эффективно соединять асаны с дыханием. Будут разобраны и конкретные позы, например сильные перевёрнутые положения, которые не рекомендуются во время беременности, а также объяснены причины этого и предложены более подходящие альтернативы.
Днём: Анатомия тазового дна, гормональные изменения и область живота во время беременности — теоретическая часть
Беременность сопровождается множеством изменений, и для качественного преподавания важно понимать строение тазовой диафрагмы, анатомию таза и крестцово-подвздошного сустава, а также то, как они меняются. Отдельно будут рассмотрены гормональные сдвиги, влияющие на суставы и окружность таза, после чего теория перейдёт в практику.
12.30–13.30: Обеденный перерыв
13.30–15.00: Асаны и дыхание для здоровья тазового дна и крестцово-подвздошного сустава; короткие последовательности — теория и практика
Многие женщины сталкиваются с дискомфортом или болью в области крестцово-подвздошного сустава из-за изменений в поясничном отделе, которые могут усиливаться при слабом тазовом дне. На этом занятии вы рассмотрите постуральные изменения во время беременности и узнаете, как подходящие асаны и дыхательные практики могут поддерживать тело. Будут разобраны несколько коротких последовательностей, направленных на сокращение и расслабление мышц таза, снятие напряжения в зоне крестцово-подвздошного сустава и укрепление окружающих мышц, включая ягодичные и подвздошно-поясничную. Эти последовательности можно использовать в любом классе йоги.
15.15–17.00: Тонкая энергетика йоги для беременных; почитание энергии Шакти — практическая часть
В этой двухчасовой практике мягкая текучая последовательность асан будет соединена с мудрами, дыханием, мантрой и крией. Намерение занятия — почтить энергию Шакти внутри каждого из нас, соединиться с Корневой чакрой для заземления и углубить ощущение связи между универсальной энергией, матерью и ребёнком. Практика завершится глубокой релаксацией, а затем — мудрой и аффирмациями для красивого завершения.
Sally преподаёт в сфере здоровья и фитнеса с 1998 года и последние десять лет глубоко изучает и обучает йоге для беременности и послеродового периода. Её подход опирается на линию учителя Uma Dinsmore-Tuli, признанного специалиста в области женского благополучия, а также включает знания по физиологии упражнений, пилатесу и методам движения, полученные в рамках обучения по реабилитации.
Она также является доулой и матерью, пишет для крупных изданий. Как автор The Students Guide to Yoga Anatomy, а также сертифицированный Experienced and Senior Yoga Teacher и преподаватель обучающих программ, Sally известна своей теплотой, юмором и инклюзивным стилем преподавания. Она специализируется на комплексных программах подготовки преподавателей йоги для беременности и послеродового периода в Великобритании и за её пределами.
Будет объявлена дополнительно
Это однодневный воркшоп.
Дата будет объявлена дополнительно. Время проведения: 8.30–17.00.
Piloga Studio, Dubai
Цена
По запросу
Пожалуйста, свяжитесь с организатором напрямую для получения информации о стоимости
Дата
Даты будут уточнены
Свяжитесь с организатором для уточнения доступных дат
