На солнечном побережье пляжа Дивьяка вас ждёт однодневный ретрит, где движение, отдых и сила природы соединяются в гармоничный формат восстановления. Программа поможет вам наполниться энергией через йогу и упражнения в духе боевых искусств, а затем мягко перейти к медитации и восстанавливающей Yin-йоге. В течение дня вас также ждут блюда средиземноморской кухни из местных продуктов, просторные виды на море и время для отдыха у бирюзовой воды.
В программе:
- Зарядная Vinyasa Flow-йога
- Силовые и балансирующие упражнения, вдохновлённые боевыми искусствами
- Свободное время для отдыха на пляже
- Обед в ресторане у моря (за дополнительную плату)
- Групповая рефлексия и рекомендации по здоровью, осознанности и фитнесу
- Восстанавливающая Yin-йога для расслабления и внутреннего баланса
- Завершение с региональными полезными угощениями и финальной медитацией
Уровень
Лёгкий, подходит для начинающих
О локации
Пляж Дивьяка протянулся на 15 километров. Здесь вас ждут нетронутый белый песок, кристально чистая вода и живописные сосновые леса по береговой линии. Это впечатляющее место для дня движения, перезагрузки и спокойного отдыха у моря.
Расписание:
- 8:00 — Встреча напротив Университета Тираны, на площади Мать Тереза (рядом есть платные парковочные места).
- 9:30 — Прибытие на пляж Дивьяка.
- 09:45–10:15 — Медитация на берегу моря.
- 10:15–11:00 — Vinyasa Flow-йога.
- 11:00–11:45 — Упражнения из боевых искусств для укрепления тела и духа.
- 11:45–12:15 — Советы по осознанности, питанию и фитнес-практикам для повседневной жизни.
- 12:30–14:00 — Обеденный перерыв в ресторане у моря (обед не включён).
- 14:00–16:30 — Свободное время для отдыха на пляже и у моря.
- 16:30–17:30 — Расслабляющая и восстанавливающая Yin-йога.
- 17:30–18:30 — Прощание, полезные региональные угощения и завершающая медитация.
- 18:30–20:00 — Возвращение в Тирану.
Что взять с собой
- Удобную одежду для йоги и упражнений
- Солнцезащитный крем, шляпу, солнцезащитные очки и пляжное полотенце
- Бутылку воды
- Купальник и пляжную одежду для свободного времени
Коврики для йоги будут предоставлены.
Преимущества
- Развивает силу и гибкость благодаря йоге и боевым практикам
- Способствует расслаблению и восстановлению через медитацию, Yin-йогу и время на пляже
- Даёт практические рекомендации для физического и ментального благополучия
Дополнительная информация
Включено
- Трансфер, полнодневная программа и полезные wellness-перекусы из региона
Не включено
Для кого
- Подходит для индивидуальных участников, пар, групп и семей
Для семей
Для семей с детьми от 3 лет программа может быть адаптирована так, чтобы день стал радостным и объединяющим. Активности продуманы так, чтобы приносить удовольствие и при этом знакомить детей с техниками, которые могут поддерживать их в школе и в повседневной жизни.
Стоимость
95 EUR с человека (минимум 4 участника, максимум 20 участников)
Также доступна гибкая цена в зависимости от размера группы и индивидуальных запросов:
- Пара или небольшая компания (1–2 друга): доступно специальное предложение
- Семейный ретрит: доступна специальная семейная цена
- Группа от 5 человек: доступна групповая скидка
- Индивидуальный ретрит: доступен полностью персонализированный формат
Способы оплаты
- Банковский перевод
- PayPal
Условия возврата
- Полный возврат при отмене не позднее чем за 48 часов до ретрита
- Возврат 50% при отмене менее чем за 24 часа до начала
- Без возврата при отмене в день ретрита
- В случае форс-мажора будет предложен перенос даты или полный возврат средств
