Перименопауза — это переходный этап перед менопаузой, во время которого из-за колебаний гормонов могут происходить физические, эмоциональные и психологические изменения. К распространённым проявлениям относятся нерегулярный цикл, приливы, нарушения сна, перепады настроения, усталость, сухость влагалища, «туман в голове» и тревожность. При бережной комплексной поддержке этот период можно проживать мягче и спокойнее.
Этот оздоровительный ретрит предлагает целостный путь восстановления, основанный на древней мудрости аюрведы, йога-терапии, функциональном питании и управлении стрессом. Под руководством опытных аюрведических врачей, специалистов по женскому здоровью и йога-терапевтов участницы получают поддержку, чтобы встретить зрелый возраст с силой, внутренним спокойствием и обновлённой энергией.
Основные элементы программы и активности
Ежедневный мониторинг состояния: команда специалистов отслеживает симптомы, пульс и артериальное давление
Еженедельная консультация с ведущим консультантом
Полезное вегетарианское питание для здоровья и хорошего самочувствия
Аюрведические процедуры для гормонального баланса по необходимости:
- Абхьянга — тёплый масляный массаж с травами, поддерживающими гормональную систему
- Широдхара для успокоения нервной системы
- Насья при «тумане в голове» и нарушениях сна
- Йони Пичу или Удвартана для репродуктивного и метаболического здоровья
- Детокс для глубокого гормонального и эмоционального очищения
Индивидуально подобранный рацион для поддержки менопаузы:
- Питательные саттвические блюда, богатые фитоэстрогенами
- Охлаждающие, противовоспалительные и укрепляющие кости продукты
- Естественная поддержка щитовидной железы и надпочечников
Ежедневная йога-терапия и практики осознанности:
- Асаны для баланса эндокринной и тазовой систем
- Пранаяма и Йога Нидра при бессоннице и тревожности
- Медитации и аффирмации для укрепления эмоциональной устойчивости
Поддержка с помощью трав:
- Расаяна и аюрведические травы для периода перименопаузы
- Травяные чаи и настои для поддержки настроения, пищеварения и кровообращения
Творческие практики:
- Звуковая терапия, арт-терапия и ведение дневника
Набор для дальнейшей заботы о себе:
- Индивидуальный план поддержки в период менопаузы
- Рецепты, ежедневные ритуалы, рекомендации по травам и последовательности йоги
Ключевые преимущества
- Помогает облегчить приливы, раздражительность и бессонницу
- Поддерживает восстановление баланса надпочечников, щитовидной железы и гормональной системы
- Улучшает настроение, память, обмен веществ и качество сна
- Помогает заново почувствовать внутреннюю мудрость, мягкость и уверенность
- Даёт долгосрочные инструменты для полноценной жизни во второй половине жизни
Кому подойдёт участие?
- Тем, кто хочет проживать зрелый возраст осознанно и спокойно
- Женщинам 40+ и в начале 50-х, которые ощущают изменения перименопаузы
- Тем, кто сталкивается с нарушениями сна, перепадами настроения, усталостью или набором веса
- Женщинам, ищущим естественные и вдохновляющие инструменты для поддержки гормонального и костного здоровья
