Мягкая йога для тех, кто чувствует, что совет «просто расслабьтесь» уже не работает.
Готовы начать?
Для группового занятия предварительная запись не требуется.
Узнаёте себя в этом?
Если это про вас, спокойная йога, направленная на восстановление, может стать поддержкой. Не как ещё одна задача, а как пространство, где можно замедлиться.
Замедлиться вместо того, чтобы всё тянуть на себе
Многие, кто сталкивается со стрессом или выгоранием, пытаются восстановиться через ещё большее усилие: тренировки, терпение, попытку «отпустить». На этих занятиях подход другой.
Здесь акцент сделан на:
Что вас ждёт
Поддержка от Marlies Tobias
Занятия основаны на йога-терапии — спокойном, опирающемся на данные подходе, который фокусируется на дыхании, нервной системе и устойчивости.
Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ участников с Long COVID · спикер SYR2023 Kripalu · yoga therapy Paris 2024 Olympics fan zone
Групповое занятие или индивидуальная поддержка?
Групповое занятие — Yoga Therapy: Restore
Небольшая группа, без предварительной беседы. Подходит, если вам нужны спокойствие, структура и возможность участвовать самостоятельно.
Индивидуальная йога-терапия
Более персональная настройка и поддержка. Подходит, если симптомы выражены сильно или сложно, либо если вы быстро перегружаетесь.
Практическая информация
Место и время
Station Breda, рядом со Starbucks.
Понедельник вечером и среда утром.
Стоимость
Часто задаваемые вопросы
Подходит ли йога при стрессе или выгорании?
Да, если занятие спокойное и хорошо адаптировано. Когда вы живёте в стрессе или выгорании, больше усилий чаще всего не помогают. Поэтому здесь нет ориентации на результат — только на восстановление, регуляцию и более ясное понимание того, что для вас сейчас посильно.
Что если расслабляться стало трудно?
Это очень распространено. Многие замечают, что при стрессе или выгорании расслабление перестаёт приходить само. На этих занятиях вам не нужно сразу уметь это делать. Мы идём постепенно: через простые практики дыхания, внимания и движения.
Насколько мягкие эти занятия?
Они спокойные, понятные и ориентированы на восстановление. Здесь нет давления, необходимости успевать или что-то доказывать. Вы можете замедляться, адаптировать практику и делать паузы, когда это нужно.
Нужен ли опыт в йоге?
Нет. Вам не нужно быть гибким или спортивным. Занятие создано для тех, кто хочет начать бережно и без спешки.
Можно ли сочетать это с терапией или коучингом?
Чаще всего да. Многие совмещают эти занятия с психологической поддержкой, коучингом, физиотерапией или другими формами сопровождения. Йога-терапия дополняет их и поддерживает восстановление через тело и дыхание.
Что если я быстро перегружаюсь?
Тогда особенно важно, чтобы уровень стимуляции был для вас комфортным. В группе есть пространство для мягкого участия и адаптации. Если сейчас даже этого может быть слишком много, индивидуальная работа может стать лучшим первым шагом.
Когда индивидуальная поддержка лучше группы?
Индивидуальный формат часто подходит лучше, если симптомы сильно меняются, вы быстро выходите за пределы своих возможностей, очень чувствительны к стимуляции или нуждаетесь в более точной настройке перед группой.
Как выглядит занятие?
Оно строится вокруг мягкого движения, регуляции дыхания, практик внимания и моментов отдыха. Вместо усилия вы учитесь замечать, что сейчас возможно, и где начинается восстановление.
Можно ли сначала попробовать одно занятие?
Да. Вы можете начать с пробного занятия за €10, чтобы спокойно понять, подходит ли вам формат и атмосфера.
BackgroundМarlies Tobias работает на стыке йогатерапии и клинических исследований, уделяя особое внимание Long COVID и другим постинфекционным синдромам (PAIS). Она обучается в магистерской программе по йогатерапии, основанной на доказательном подходе, в Vivekananda Yoga University (VaYU) и строит практику на научной базе, современной физиологии стресса и регуляции нервной системы, сочетая это с клиническим мышлением и тщательно отобранными элементами классической йоги. Всё...
Подробнее
Station Breda, in de stationshal, naast Starbucks, Gravinnen van Nassauboulevard 37, 4811 BN Breda, Netherlands
Бреда