Ретрит для детокса, йоги и пилатеса (4 дня)

Этот ретрит на 4 или 6 дней проходит в прекрасном историческом Порту и создан для очищения тела и ума с помощью голодания, детокс-джусинга, йоги и медитации.

Периодические практики детокса и интервального голодания могут поддерживать естественные процессы очищения организма, помогать запускать обновление клеток, выводить токсины и оксиданты, укреплять иммунитет и улучшать общее самочувствие. Кроме того, они нередко способствуют большему внутреннему спокойствию и чувству удовлетворённости собой.

Мастер-классы, основанные на нашей методике Superpowers, помогают сформировать или углубить знания и привычки, необходимые для более здорового образа жизни, с большим запасом энергии, жизненной силы и душевного равновесия.

Программа включает 4 дня жидкого голодания: ароматизированную воду, детокс-соки из овощей и фруктов, а также практики йоги и медитации.

Вы можете выбрать проживание на территории ретрита или остановиться в отеле рядом с OM Academy & Mind Spa. При желании мы поможем вам спланировать маршрут по Порту: прогулки по садам Сerralves и пляжам Foz do Douro, концерты в Casa da Musica, а также посещение Ботанического сада, района Рибейра и исторического центра.

Программа

В программу входит:

• 4 дня детокс-программы на соках: утренний комбуча-напиток местного производства, сертифицированный SATIVA и без подсластителей, 4 разных овощных и фруктовых шейка в день по 550 мл каждый, а также детокс-чаи.
• Ежедневные занятия йогой, пилатесом и фитнесом. Доступные направления: йога — Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Power Detox Hot Yoga, Kundalini; пилатес — на мате, с мячом, на тренажёрах; фитнес — GAP glutes abdominal legs, Body Fit functional circuit training, Glide aerobics, Crosstraining, Fit Kicks fitness and martial arts. Рекомендуем 2–4 занятия в день, в зависимости от вашего уровня подготовки.
• Один массаж body sculpt продолжительностью 60 минут с ручным лимфодренажем.
• Одна живая сессия sound healing на 90 минут с хрустальными и тибетскими чашами, гонгом, шаманским барабаном, флейтой и другими инструментами, использующими низкочастотные звуковые волны для глубокого расслабления и медитативного состояния. Включено в 4-дневный ретрит; доплата 50€ для 1 человека / 70€ для 2 человек в 6-дневном варианте.
• Ежедневные сеансы sound bath relaxation и медитации в нашем зале Ganban с тёплым полом из вулканического камня и погружающей 8-канальной звуковой системой (30 мин).
• Мастер-классы на темы осознанности, медитации и стресса, здорового питания, отдыха и сна, а также долголетия.

OM Academy & Mind Spa находится в спокойном жилом районе рядом с Ботаническим садом и Музеем естественной истории, в 5 минутах ходьбы от оживлённой улицы Boavista Avenue и примерно в 10–15 минутах на такси или Uber от старого города, центра, набережной Дору и пляжей Foz и Matosinhos. До аэропорта — около 20 минут; поездка на такси или Uber обойдётся в 15–20€, также можно заказать трансфер.

Этот 4-дневный ретрит может быть полезен каждому: он помогает очистить тело и ум, восстановить энергию и хорошее самочувствие перед новыми задачами. Хотя снижение веса не является основной целью детокс-ретрита, нормой считается потеря от 0,5 до 1 кг в день.