Если гормональные изменения уже отражаются на вашем сне — будь то частые пробуждения ночью, слишком ранний подъём или ощущение тревоги и разбитости по утрам, — этот пятиночный ретрит поможет мягко перезапустить ваш сон.
Здесь экспертное сопровождение и доказательные методики сочетаются со спокойной, восстанавливающей атмосферой, чтобы вы лучше поняли особенности своего сна и постепенно вернули его в баланс.
Программа создана для тех, кто сталкивается с устойчивыми нарушениями сна и хочет выйти за рамки общих советов. В центре внимания — факторы, которые действительно влияют на сон: стресс, образ жизни и гормональные изменения. Такой подход помогает добиться заметных и долгосрочных улучшений.
Специальный гость ретрита — специалист по бессоннице Kathryn Pinkham. Она поможет разобраться, почему может возникать замкнутый круг плохого сна и что именно поддерживает его. Вместо поверхностных рекомендаций про кофеин или расслабление вы узнаете, как восстановить циркадный ритм, сократить ночные пробуждения и улучшить качество сна в целом.
Kathryn изучит вашу оценку сна и проведёт для вас два персонализированных воркшопа, а также сессии вопросов и ответов, давая рекомендации с учётом ваших индивидуальных особенностей и трудностей.
Во время ретрита вы глубже поймёте:
В программу также входят осознанное движение, восстанавливающие спа-процедуры и активности на природе, которые помогают успокоить нервную систему и поддержать более глубокий сон.
Небольшая группа единомышленниц — максимум 13 гостей — создаёт поддерживающее пространство, в котором легче начать менять неэффективные привычки сна и вернуть уверенность в себе.
Kathryn будет сопровождать ретрит на протяжении всего пребывания, делясь опытом и профессиональной поддержкой. Это редкая возможность поработать с ведущим специалистом по сну в камерной и сосредоточенной обстановке.
Сон не бывает универсальным, и многие люди продолжают плохо спать, даже делая «всё правильно». Этот ретрит создан для того, чтобы вы вышли за пределы общих советов и выстроили персональный, практичный путь к более качественному сну.
Wednesday, 27th January – Sunday, 31st January 2027
Standard Inclusions (pp):
Retreat Investment (including accommodation):
Количество мест ограничено: всего 13 гостей, чтобы сохранить камерность и персональный подход.
Ретрит рассчитан на тех, кто сталкивается с распространёнными трудностями сна — бессонницей, ночными пробуждениями или низким качеством сна. Он может не подойти людям с более сложными нарушениями сна или состояниями психического здоровья. В том числе речь идёт о тяжёлой депрессии, ПТСР, биполярном расстройстве, а также о нелеченных расстройствах сна, таких как нарколепсия или апноэ сна, если они не сопровождаются симптомами бессонницы. Если вы сомневаетесь, пожалуйста, уточните, подходит ли вам участие, до бронирования.
For any enquiries, please email
Kathryn Pinkham — британский специалист по сну и основательница The Insomnia Clinic, одного из ведущих центров лечения бессонницы в Великобритании. Она широко известна благодаря экспертизе в области когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (CBT-I), а её доказательный, немедикаментозный подход сделал её востребованным консультантом, спикером и экспертом для медиа.
Основанная в 2017 году The Insomnia Clinic выросла в крупнейшую специализированную службу по лечению бессонницы в Великобритании, предлагая индивидуальную терапию, онлайн-курсы и корпоративные программы wellbeing. Среди её партнёров — J.P. Morgan Chase & Co., Deloitte и David Lloyd Clubs.
Ретрит позволяет выйти из привычного круга стресса, экранов и повседневных задач и дать телу и уму пространство для перезагрузки. В отличие от попыток наладить сон самостоятельно дома, здесь вы получаете персональные рекомендации специалиста по сну, структурированные воркшопы и погружение в практики, которые помогают разорвать неэффективные паттерны и сформировать устойчивые, восстанавливающие привычки.
В отличие от типичных советов из интернета или книг, этот Sleep Wellness Retreat for Women предлагает персонализированное сопровождение с учётом ваших индивидуальных особенностей сна и текущих трудностей. В течение пяти ночей в спокойном и уединённом Shanti-Som Wellbeing Retreat вы будете участвовать в экспертных воркшопах и Q&A-сессиях с Kathryn, а также получите индивидуальный план, нацеленный на реальные и долгосрочные изменения.
Программа выходит за рамки теории: в ней сочетаются интерактивные занятия, осознанное движение, спа-процедуры и прогулки на природе — всё это помогает успокоить нервную систему и укрепить здоровые привычки сна. Вы исследуете глубинные причины плохого сна, включая стресс, гормональные изменения и неэффективные убеждения о сне, и получите практические инструменты, которые подойдут именно вам.
Погружение в такую структурированную и поддерживающую среду в кругу единомышленниц даёт тот уровень понимания и трансформации, который сложно получить, опираясь лишь на стандартные советы дома.
Этот ретрит подойдёт женщинам, которые:
Kathryn Pinkham
LLanos de Purla Km 22 Carretera, A-355, 29110 Monda, Málaga, Spain
Монда
Цена
470,00 €
ср, 27 янв. – вс, 31 янв.