Присоединяйтесь к индивидуально разработанному ретриту по снижению веса в Shanti-Som — это поддерживающий путь к вашим целям, где в центре внимания находятся здоровое питание и внутренняя уверенность. Программа помогает выстроить не только физические, но и ментальные инструменты для устойчивых перемен. Здесь не будет изнурительных тренировок и пресных блюд: акцент сделан на персонализированном питании, грамотной физической нагрузке и сопровождении специалистов. Вы получите профессиональные рекомендации и персональный план оздоровления.
Мы заботимся об общем самочувствии и мягко направляем вас к более осознанным решениям, предлагая приятные практики, такие как йога, и вкусные, питательные блюда. Команда ретрита позаботится о том, чтобы вы уехали не только с результатом, но и с инструментами для долгосрочного здорового образа жизни.
Пришло время снова взять своё благополучие под контроль.
Стандартное наполнение (на человека):
Дополнительные включения (на человека):
Чтобы получить максимум от ретрита по снижению веса, минимальный срок проживания составляет 5 ночей. При 5 ночах вы получаете следующие дополнительные бонусы, а при каждом последующем бронировании ещё 4 ночей они повторяются:
Стоимость ретрита — 330€/ночь на человека (без проживания).
ВЫБЕРИТЕ ДАТЫ
Мы принимаем гостей круглый год. Программа ретрита начинается в день вашего приезда и длится столько, сколько вам нужно.
Чтобы вы смогли получить максимум пользы, для большинства программ обычно требуется минимум 3 ночи.
ВЫБЕРИТЕ ПРОЖИВАНИЕ
Чтобы сохранить камерную и уединённую атмосферу, у нас всего 15 гостевых номеров и 4 категории размещения.
В каждом номере могут разместиться 2 человека, при двухместном размещении взимается дополнительная плата.
ВЫБЕРИТЕ ПРОГРАММУ РЕТРИТА
В зависимости от ваших целей мы предлагаем разные программы: расслабление, йогу, пилатес, детокс, восстановление и снижение веса.
Стоимость каждой программы рассчитывается посуточно и начинается от €140 на человека в день.
Ретрит по снижению веса начинается с минимального срока 5 ночей, а затем вы можете продлить пребывание на любое количество ночей.
5-дневный ретрит по снижению веса
Мы называем его Turbo Weight Loss Retreat. Это вариант для тех, кто хочет быстро познакомиться с форматом велнес-ретрита и сделать первый шаг к более здоровому образу жизни. Вы почувствуете, на что способны ваше тело и разум, если на время выйти из привычного ритма. О питании, расписании и заботе о вас позаботится команда велнес-центра, а вы вернётесь домой обновлёнными и настроенными продолжать путь.
7-дневный ретрит по снижению веса
Обычно мы рекомендуем не менее 7 дней, чтобы увидеть первые результаты. Уже к 5-му дню вы начнёте замечать изменения в теле, а лишний вес может постепенно уходить. При этом улучшения будут заметны не только внешне: благодаря йоге, отдыху, питательной еде и солнцу гости выглядят и чувствуют себя лучше, замечают более свежую кожу, яркий взгляд и расслабленное тело. И, что особенно важно, — больше радости и мотивации.
10-дневный ретрит по снижению веса
Если вы настроены серьёзно закрепить полезные привычки и увидеть результат, 10 дней дадут телу время адаптироваться и набраться сил. За это время организм привыкнет к новому рациону и режиму физической активности. Вы почувствуете больше энергии и лёгкости, а также получите знания и спокойное состояние ума, которые помогут действительно изменить образ жизни и сохранить результат.
14-дневный ретрит по снижению веса
Как и в любом деле, устойчивость и время приносят плоды. Этот 14-дневный фитнес-ретрит подойдёт тем, кто хочет по-настоящему сдвинуть вес и выйти за пределы привычного. В спокойной обстановке, следуя продуманному распорядку, вы сможете выйти из старых шаблонов и сформировать новые. Последовательность и поддержка здесь играют ключевую роль.
Быстрые диеты и модные планы похудения часто обещают лёгкий и стремительный результат. Однако для устойчивого снижения веса по-прежнему важны сбалансированное питание с учётом калорийности и увеличение физической активности. Чтобы сохранить результат надолго, необходимы постоянные изменения в образе жизни и привычках.
Всё начинается с внутренней мотивации: похудение должно быть вашим личным выбором. Никто не сделает этот путь за вас. Также очень важна поддержка людей, которые вдохновляют, а не стыдят и не саботируют ваш прогресс.
Жировые отложения в области живота обычно формируются из-за избытка калорий, что приводит к набору веса. Распределение жира в зоне живота, бёдер или талии зависит от генетики, пола и возраста. Недостаток сна и стресс тоже могут повышать риск накопления жира в этой области.
Многие женщины замечают увеличение объёма живота с возрастом, даже без общего набора веса. Это может быть связано со снижением уровня эстрогена, который влияет на распределение жировой ткани в организме.
Чтобы уменьшить жир в области живота:
Когда начинается ретрит по снижению веса?
Это не групповой boot camp, поэтому ретрит начинается в день вашего приезда. Программа составляется индивидуально с учётом ваших целей и сроков.
Сколько веса можно потерять на ретрите?
Наши результаты говорят сами за себя: обычно гости теряют от 2 до 10 килограммов за один ретрит. Индивидуальный результат зависит от телосложения, уровня физической подготовки, возраста, пола, состояния здоровья и других факторов.
Что входит в питание?
Нутрициолог и шеф-повар вместе создают вкусное сезонное меню для снижения веса. Здоровое питание — это не только салаты и овощи без вкуса: вас ждут действительно аппетитные блюда. Вдохновляющее питание, полезные соки и рекомендации специалистов помогут вам сохранить мотивацию к более здоровому образу жизни.
Безглютеновое, безлактозное и веганское питание предоставляется без доплаты. Если у вас есть аллергии или непереносимость, пожалуйста, сообщите об этом заранее, чтобы команда могла всё подготовить.
Сколько стоит ретрит по снижению веса?
Программа стоит 330€/ночь на человека.
Проживание оплачивается отдельно, стоимость следующая:
* Доплата за двухместное размещение — €50 за ночь
Shanti-Som Wellbeing Retreat
LLanos de Purla Km 22 Carretera, A-355, 29110 Monda, Málaga, Spain
Монда